ብዙ ሰዎች ሁሉንም ነገር በልባቸው ይይዛሉ እናም ስለ እያንዳንዱ ትንሽ ነገር ይረበሻሉ ፡፡ እንዲህ ያለው ባህሪ በነገሮች ላይ ምክንያታዊ አመለካከትን ፣ ስሜቶችን የመቆጣጠር ችሎታን ያጣል ፣ እንዲሁም በነርቭ ሥርዓት ፣ በእንቅልፍ እና በሰው ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በትንሽ ነገሮች ላይ ፍርሃትን ማቆም እና በህይወት መደሰት መጀመር የሚቻለው እንዴት ነው?
ጭንቀትን ለማቆም እና ለመረጋጋት 7 ምክሮች
1) ብዙውን ጊዜ ጭንቀታችን ሁሉ እራሳችንን ከማወቃችን እውነታ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በዛሬ አነስተኛ ውድቀት ምክንያት ለወደፊቱ አስከፊ መዘዞች ይጠብቀናል ይመስላል። ወደፊት ስለሚሆነው ነገር አታስብ ፡፡ ዛሬ አንድ ችግር አለ - ወዲያውኑ ይፍቱ እና ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ ብዙ ሰዎች ስለ ወደፊቱ ጊዜ አለማሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያስባሉ። ግን አሁን የምንኖረው እና በትክክል የምንጨነቀው ለዛሬ ነገን ይነካል ፡፡ ስለዚህ ፣ በአሁኑ ጊዜ ፣ ቀኑን ሙሉ ለመጠቀም ሞክሩ ፣ ሁሉንም ምርጦችዎን መስጠት አለብዎት ፡፡
2) ተረጋጉ ፣ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ እና ሁሉንም ነገር በመደርደሪያዎቹ ላይ በጥንቃቄ ያኑሩ ፡፡ ሁኔታውን በጥሞና አሰላስል እና በጣም የከፋውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፡፡ ውጤቶቹ በእውነት በጣም አስከፊ ናቸው? ካልሆነ መጨነቅዎን ያቁሙ ፡፡ ከሆነ ፣ እነዚህ ውጤቶች እንዳይኖሩ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ችግሩን ይፍቱ ፡፡
3) ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይወስኑ ፣ ምን እንደሚቀድም። ከዚያ ሁሉም አላስፈላጊ ጭንቀቶች ያልፋሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የሕይወትዎ ግቦች አካል ስላልሆኑ ጊዜዎ ዋጋ ስለሌለው።
4) ለዚህ ማስታወሻ ደብተር ለመጠቀም ምቹ ነው ፡፡ ያሉብዎትን እና የሚጨነቁትን ጥቂት ችግሮች ይፃፉ ፡፡ በዝርዝሩ መጀመሪያ ላይ በጣም ፈጣን የሆነውን መፍትሔ የሚሹ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን ያመልክቱ ፡፡ ከዚያ ፣ በእያንዳንዱ ችግር ስር ፣ እሱን ለመፍታት በርካታ አማራጮችን ይጻፉ እና ወደ ንግድ ሥራ ይሂዱ ፡፡ ለዚህ አካሄድ ምስጋና ይግባውና ሁኔታውን በጥልቀት ይመለከታሉ ፣ ፍርሃትን እና አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ያስወግዳሉ ፣ እና ያለዚህ ችግሮች በበለጠ በብቃት ይፈታሉ ፡፡
5) ብዙውን ጊዜ ፣ ምንም ማድረግ በማይኖርብን ጊዜ አላስፈላጊ በሆኑ ችግሮች እራሳችንን እናነፋለን - አላስፈላጊ ለሆኑ ሀሳቦች ብዙ ነፃ ጊዜ አለ ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ለራስዎ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ ፡፡ ስለዚህ ለራስዎ ጠቃሚ የሆነ ነገር ያገኛሉ ፣ መጨነቅዎን ያቁሙ እና የበለጠ አስደሳች ጊዜን እንዴት እንደሚያጠፉ ይማሩ።
6) ብዙውን ጊዜ እኛ እራሳችን በተሞክሮዎች ምክንያት ለራሳችን ችግሮች እንፈጥራለን ፣ ምክንያቱም ሀሳቦች ቁሳዊ ናቸው ፡፡ ለመጥፎዎች እራስዎን ካዘጋጁ ያኔ ይሆናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሴት ልጅ ከምትወደው ወጣት ጋር ቀጠሮ ትይዛለች ፡፡ እሷ ግን ወደ ልቧ በጣም ትወስዳለች እናም አንድ ነገር ይሳሳታል ፣ ቀኑ ይሰረዛል ብሎ ማሰብ ይጀምራል ፣ ቀኑ ይሰማል ፣ እርሷም አስቀያሚ ትሆናለች ፣ ምንም የሚያወራ ነገር አይኖርም እና የመሳሰሉት አይጨነቁ ፣ ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ ይገምግሙ እና ሁሉም ችግሮች ሊፈቱ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡
7) ለአብዛኛው ክፍል ሕይወትዎ ለማንም አያስብም ፡፡ አይ ፔትያ ፣ ቫሲያ ፣ ማሻ በሕይወትዎ ውስጥ ስለሚሆነው ነገር ፣ ስለበደሉት ወዘተ … ግድ ሊለው አይገባም ፡፡ ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ መጨነቅዎን ያቁሙ ፡፡
