በትናንሽ ነገሮች ላይ ያልተናደደ ሰው በጭራሽ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነሱ ወደ ምድር ባቡር ውስጥ ገፉኝ ፣ ህፃኑ መጫወቻዎችን ተበተነ ፣ ባል ከሱ በኋላ እቃዎቹን አላጠበም - እና አሁን የእርስዎ ስሜት ቀድሞውኑ ተበላሸ ፡፡ ስለዚህ እንደዚህ ያሉ ጥቃቅን ነገሮች ሕይወትዎን እንዳይመረዙ ፣ ብስጭትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰዎችን ስለ ማንነታቸው ለመቀበል ይማሩ ፡፡ ለእርስዎ በጣም ቅርብ የሆኑት ሰዎች እንኳን ስለ እርስዎ የሚጠብቋቸውን እና ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ማሟላት እንደሌለባቸው ያስታውሱ ፡፡ ለሌሎች ዝቅ የሚያደርጉ ይሁኑ ፣ ጥቃቅን ጉድለቶችን እና ስህተቶችን ይቅር ይበሉ።
ደረጃ 2
መበሳጨት እንደጀመሩ ሲሰማዎት ትኩረታችሁን ወደ ሌላ ነገር አዙሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እስከ 10 ድረስ ይቆጥሩ ወይም በአእምሮዎ እራስዎን ከፍ ካለ ግድግዳ ጋር ከተጋባዥዎ ያጥሩ ፡፡ በተጨማሪም በሁሉም ነገር አዎንታዊውን የመፈለግ ልማድ ውስጥ መግባቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ባል እቃዎቹን አላጠበም? ግን እሱ ጥሩ የቤተሰብ ሰው እና አሳቢ አባት ነው ፣ እና እነዚህ ባህሪዎች ጥቃቅን ጉድለቶቹን ይበልጣሉ።
ደረጃ 3
ብዙውን ጊዜ የሚያበሳጭዎ ሁኔታዎችን ያስወግዱ ፡፡ ቁልፎችን ለመፈለግ በየቀኑ ጠዋት ጠቃሚ ደቂቃዎችን ካባከኑ ሁል ጊዜ እዚያው ቦታ ላይ ማስቀመጥ ልማድ ያድርጉት ፡፡ በሕዝብ ማመላለሻ ዕለታዊ ጉዞዎች ስሜትዎን እያበላሹ ነው? በችኮላ ሰዓት ላለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ትንሽ ቀደም ብሎ ወይም በኋላ ለመስራት ከቀጣሪዎ ጋር ይስማሙ። እንዲሁም ከማይወዷቸው ሰዎች ጋር የሚኖርዎትን ግንኙነት ይገድቡ ፡፡
ደረጃ 4
ዶክተርዎን ይጎብኙ እና ጤናዎን ይፈትሹ። ብስጭት እና ቂም ለምሳሌ በታይሮይድ ዕጢ ላይ ባሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ለሰውነትዎ ተገቢውን ትኩረት ይስጡ-ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት ይተኛሉ ፣ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመብላት ይሞክሩ እና የአልኮሆል ፍጆታን ይገድቡ ፡፡
ደረጃ 5
በህይወትዎ ውስጥ ሁሉም ነገር ለእርስዎ የሚስማማዎት ከሆነ ይተንትኑ ፡፡ ምናልባት ብስጭትዎ በራስዎ ወይም በሕይወትዎ አለመርካት ፣ በፍላጎቶችዎ እና በተገኙ ዕድሎች መካከል ባሉ ቅራኔዎች የተከሰተ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መሰረታዊውን ችግር ሳይፈቱ ብስጩትን መቋቋም አይችሉም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብቃት ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ መጎብኘት ተገቢ ነው ፡፡
