እንደ መንተባተብ ያለ በሽታ ፆታ እና ዕድሜ ሳይለይ ሁሉንም ሰው አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል ፡፡ ግን መተንተን በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የማይቀለበስ ሂደት አለመሆኑ ማለትም ጥሩ ዜና ነው ፡፡ ሊታከም የሚችል ነው ፡፡ የዚህ በሽታ መንስኤዎች እና ዘዴዎች በጣም የተለያዩ ናቸው እናም በልዩ ባለሙያዎች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በርካታ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ታካሚውን ውስጣዊ ፍርሃቱን ወይም የአእምሮ ጉዳቱን እንዲቋቋም ይመክራሉ ፡፡ ምናልባት አንድ ክስተት በድንግልናሽ ያስደነገጠሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሰውነት ምላሹ በዚህ ነርቭ አፈር ላይ የተነሳው የመንተባተብ በትክክል ነበር ፡፡ ልዩ ባለሙያተኛን ይመልከቱ ፣ የፍርሃቶችዎን መንስኤ እና እንዴት አሉታዊ ትዝታዎችን ማስወገድ እንደሚቻል አብረው ይወቁ ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማዎት እና የመንተባተብ ችግር እንደሚኖርብዎት ይገነዘባሉ ፡፡
ደረጃ 2
የመንተባተብዎ ባህሪ ምንም ይሁን ምን ፣ ቀጣዩ እርምጃ የንግግር ቴራፒስት መጎብኘት ነው። እሱ ሙሉ በሙሉ የመንተባተብን ለማስወገድ ካልሆነ ከዚያ የበለጠ ጎልቶ እንዲታይ የሚያግዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያዛል ፡፡
ደረጃ 3
ራስዎን ከመተንተን መወገድ ይጀምሩ ፡፡ በጣም የተለመደው መልመጃ እያንዳንዱን ሐረግ እንደዘመረ ያህል ቃላቱን በቀስታ መጥራት ነው ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ሕክምና ሂደት ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ወር ይወስዳል። ከዚያ በኋላ መንተባተብ ተመልሶ ይመጣል ፣ ግን በጣም ባነሰ መጠን።
ደረጃ 4
መንተባተብ ብዙውን ጊዜ የስነልቦና ችግሮች ውጤት ስለሆነ በመደበኛ ግንኙነት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ውጥረቶችን እና ፍርሃትን ለማስታገስ ጥቂት ልምዶችን ይሞክሩ ፡፡ በአተነፋፈስ ልምዶች ወቅት በራስዎ መተንፈስ ላይ ማተኮር ዘና ለማለት እና አላስፈላጊ ከሆኑ ሀሳቦች እራስዎን ለማዘናጋት ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ከተለምዷዊ ፣ የተለመዱ የህክምና ዘዴዎች በተጨማሪ ባህላዊ ያልሆኑም አሉ ፡፡ እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታሉ ፡፡ ይህ አሰራር በጣም ረጅም ነው (ከ10-15 ሂደቶች በርካታ ኮርሶች) ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
ደረጃ 6
በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ለመንተባተብ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ዘዴም አለ። ይህ ፀረ-ነፍሳትን ያጠቃልላል ፡፡ ግን ብዙ ባለሙያዎች ይህንን የሕክምና ዘዴ ተቃውመው እንደሚናገሩ ልብ ማለት ይገባል ፡፡
ደረጃ 7
ያስታውሱ ምንም ያህል ልዩ ባለሙያዎችን ቢዞሩ ለስኬት ቁልፉ የራስዎ ፍላጎት እና በራስ መተማመን ነው ፡፡ ተጋደሉ እና ሁሉም ነገር ይሠራል!
