አሉታዊ ሀሳቦችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል መሆኑን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ ቀና አመለካከት ያላቸው ሰዎች እንኳን አልፎ አልፎ ጭንቀት አላቸው። ብቸኛው ልዩነት ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በእረፍት እረፍት አስተሳሰብ ላይ አመለካከትን እንዴት እንደሚለውጡ ያውቃሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በህይወት ውስጥ የተከሰቱትን እና የሚከሰቱትን መልካም ጊዜዎች በቃላችሁ ፡፡ ምናልባት እርስዎ አያስተውሏቸውም ወይም ለአነስተኛ ደስታዎች ትኩረት ላለመስጠት ይመርጣሉ ፣ ግን ይህ ማለት በየቀኑ ማለት ይቻላል በአንተ ላይ አይደርሱም ማለት አይደለም ፡፡ ምናልባት አንድ አዲስ መጽሐፍ አነበቡ ፣ የልጅዎን ጥሩ ፎቶግራፍ አንስተዋል ፣ ወይም ከማያውቁት ሰው ውዳሴ ሰምተው ይሆናል? እስማማለሁ ፣ ስለክፍያ ነገሮች ማሰብ ካልተከፈሉ ክፍያዎች ወይም ያመለጡ ዕድሎች የበለጠ አስደሳች ነው ፡፡
ደረጃ 2
ከዚህ በፊት ባጋጠመዎት ነገር አይቆጩ ፡፡ ምንም እንኳን ችግሩ ትናንት ቢከሰትም ፣ በማንኛውም ሁኔታ ቢሆን ቀድሞውኑ ታሪክ ነው ፡፡ ያለፈው ዋጋ ያለው ነው ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ በእሱ መሠረት እርስዎ ምን እንደ ሆኑ ነው ፡፡ ስህተት ለማረም አስፈላጊነት ከተሰማዎት ከዚያ ይሞክሩት። ካልሆነ በጭንቅላትዎ ውስጥ ደስ የማይል ሁኔታን መጫወትዎን ያቁሙና ይልቀቁት። አለበለዚያ እርሷ ፣ ልክ እንደ አንድ የሚያበሳጭ ተርብ ፣ አሁን አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ እንዳያተኩሩ ይከለክላችኋል ፣ እናም ደጋግማችሁ እርስዎን ለማደናቀፍ ትሞክራለች።
ደረጃ 3
አሉታዊ ሀሳቦች ማንኛውንም ልማት ይከለክላሉ ፣ ምክንያቱም አሰልቺ በሆነ ወይም በተበሳጨ ስሜት ምንም ጥሩ ነገር አይሄድም ፡፡ ምናልባት እርስዎ የሚረብሹዎት ሀሳቦች በእውነቱ ያን ያህል ትልቅ እና አስፈሪ እንዳልሆኑ እርስዎ እራስዎ ያውቃሉ ፡፡ ከዚያ እራስዎን አንድ ጥያቄ ብቻ ይጠይቁ-"ይህ በአምስት ዓመት ውስጥ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ይሆን?" እስማማለሁ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፣ ከመልስ ምትክ ትንሽ ፈገግታ በከንፈሮችህ ላይ ይታያል ፡፡
ደረጃ 4
ዙሪያ አትቀመጥ ፡፡ ከመጥፎ ሀሳቦች እራስዎን ለማዘናጋት ፣ ወደ ግብዎ ሌላ እርምጃ ይውሰዱ ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይያዙ ፣ በጭራሽ ባልነበሩበት ይሂዱ ፣ ከልጅዎ ጋር ይጫወቱ ፣ ስፖርት ይጫወቱ ወይም ጥቂት እንቅልፍ ይተኛሉ ፡፡ በምንም ነገር የማይጠመዱ ከሆነ ያኔ እረፍት የሌላቸው ሀሳቦች ልክ እንደ በረሮዎች ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ መሮጥ ይጀምራል ፣ እናም እረፍት አይሰጡም ፡፡ እና ደስ ከሚሉ እንቅስቃሴዎች እርካታ አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጣል ፣ ለዚህም ጥሩ ስሜት እና አዲስ ሀሳቦች ይታያሉ ፡፡
