ትክክለኛ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መውሰድ ፣ ጥሩ እንቅልፍ - ይህ ሁሉ አንድ ሰው አካላዊ ጤንነቱን እንዲጠብቅና ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያስችለዋል ፡፡ ነገር ግን ፣ ሰውነትዎን በሚንከባከቡበት ጊዜ የአእምሮ ጤንነትን ስለመጠበቅ መርሳት የለብዎትም ፡፡
ማንኛውም ሰው ሊከተለው የሚችለውን የአእምሮ ጤንነት ለመጠበቅ በርካታ ቀላል መመሪያዎች አሉ ፡፡ ምክሩን መከተል በህይወት ውስጥ ላሉት ክስተቶች በበቂ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት ይረዳዎታል ፣ ደካማ ድካም ፣ በጥሩ ስሜት እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ ፡፡
ዘና ለማለት ይማሩ
በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ብዙ ሰዎች በቋሚ ጭንቀት ውስጥ ይኖራሉ ፣ ዘና ለማለት ለእነሱ የበለጠ ከባድ ይሆንባቸዋል ፡፡ ግን ይህ ካልተደረገ ታዲያ ቀስ በቀስ ልምዶች ፣ ጭንቀቶች ፣ ድካም ይሰበስባሉ ፡፡ ይህ ወደ አፈፃፀም መቀነስ ፣ ወደ በሽታዎች መከሰት እና ሥር የሰደደ የድካም ስሜት (syndrome) እድገት ያስከትላል ፡፡
በቋሚ ሥራ ፣ በሥራ ላይ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ዘና ለማለት መማር አለብዎት ፡፡ ምንም እንኳን ለመዝናናት ምንም ጊዜ የሌለ ቢመስልም ፣ በኋላ ላይ ከፍተኛ የኃይል ስሜት እንዲሰማዎት የተከማቸ ውጥረትን በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ማስታገስ መማር ይችላሉ ፡፡
ለማጠናቀቅ ከ 10 ደቂቃዎች በታች የሚወስዱ ብዙ ቀላል ልምምዶች አሉ ፡፡ እና ለእረፍት እና ለመዝናናት ግማሽ ሰዓት ካገኙ ታዲያ ይህ ለሥነ-ልቦና ከፍተኛ ጥቅም እንደሚያመጣ በልበ ሙሉነት መናገር እንችላለን ፡፡
ከቀና ሰዎች ጋር መግባባት
በአካባቢያቸው መረጋጋት እና ሰላም ከሚሰማቸው ጥሩ ጓደኞች ፣ ቤተሰቦች እና ጓደኞች ጋር በመሆን የአእምሮ ጤናን መጠበቅ ይቻላል ፡፡
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አዎንታዊ ስሜቶች ለጤና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በአንድ ሰው አካባቢ ውስጥ በአሉታዊው ውስጥ ሁል ጊዜም አሉታዊ የሆኑ ብቻ ካሉ ከእንደዚህ ሰዎች ጋር እምብዛም ለመግባባት እድል መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ማለት በህይወት ውስጥ ጥሩ ውጤት ከሌላቸው ከዘመዶች ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር ግንኙነቶችን ማቋረጥ አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ዋናው ነገር በቀላሉ እና በነፃነት ከእነሱ ጋር የሚነጋገሩትን መፈለግ ነው ፡፡ እና በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ካሉ አዎንታዊ ስብዕናዎች ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ ፡፡
ለአመጋገብ እና ለአካል ብቃት ትኩረት
ሥነ-ልቦናው ቅደም ተከተል እንዲኖረው ለማድረግ በመጀመሪያ ፣ ሰውነትዎን መንከባከብ አለብዎት ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ አካላዊ ጤናማ ሰውም ጤናማ አእምሮ አለው ፣ በዚህ ላለመስማማት ያስቸግራል ፡፡
ባለሙያዎቹ ያምናሉ ተገቢ አመጋገብ ፣ ጥሩ እረፍት ፣ ጤናማ እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእውነቱ አካላዊ ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ጤንነትን ለመጠበቅ ፣ ዕድሜያቸውን ለማራዘም እና የብዙ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
አንድ ሰው ህመም በሚሰማበት ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ ለመቆየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ለምሳሌ ሴት ወይም ወንድ ከመጠን በላይ ክብደት ካላቸው ይህ ለበሽታ ብቻ ሳይሆን ለድብርትም ሊዳርግ ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ብዙ ጨዋማ እና ቅባታማ ምግቦችን ሲመገብ የአእምሮ እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ አፈፃፀም መቀነስ አለ ፡፡
ሥነ-ልቦናውን ለመንከባከብ አመጋገቡን መለወጥ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ፣ የማዕድን ውሃ መጠጣት ፣ መክሰስ ሳይጨምር ፣ አነስተኛ የዳቦ መጋገሪያዎችን እና ጣፋጮችን መመገብ ተገቢ ነው ፡፡
አላስፈላጊ ምግብን ለሚተዉት ሁሉ ታጋሽ መሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ ለውጦች በጥቂት ቀናት ውስጥ አይከናወኑም ፣ ግን በአዲሱ መንገድ መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነው። ሰውነት እንደገና ሲገነባ እና ይህ በእርግጥ ይከሰታል ፣ በራስ መተማመን ይታያል። በተጨማሪም ብስጭት ፣ ድካም እና እንቅልፍ ቀስ በቀስ ይጠፋሉ ፡፡ ተጨማሪ ኃይል ብቅ ይላል ፣ ስሜቱ ይሻሻላል እና የብዙ በሽታዎች ስጋት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
አካላዊ እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው ፡፡ በእግር መሮጥ ወይም ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማሰላሰል ፣ ዘና የሚያደርጉ ልምዶች ፣ ማሳጅ - ይህ ሁሉ ዘመናዊ ሰው በጥሩ አካላዊ እና አዕምሯዊ ቅርፅ እንዲኖር አስፈላጊ ነው ፡፡
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ
የአእምሮ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ወይም ለማሻሻል ፣ የሚወዱትን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ደስታን የማያመጡ ሥራዎችን ለመለወጥ ምንም መንገድ ከሌለ ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን (ቻርጆችን) ለማግኘት እና ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ችግሮችን ለመርሳት የሚያስችልዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ማግኘት አለብዎት።
