ጭንቀት ፣ በቤት እና በሥራ ላይ የሚከሰቱ ግጭቶች ፣ ህመም እና መጥፎ የአየር ሁኔታ - እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ሰውን የአእምሮ ሰላም ሊያሳጡ ይችላሉ ፡፡ ስምምነት የሚጠፋባቸው ምልክቶች ብስጭት ፣ ድብርት ፣ ጠበኝነት ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት ወይም የማያቋርጥ እንቅልፍ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የስነ-ልቦና ዘዴዎች የአእምሮዎን ሰላም እንዲመልሱ ይረዱዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንብብ ይህ የአእምሮ ሰላምን ከሚያድሱ በጣም ተደራሽ ደስታዎች አንዱ ነው ፡፡ በእግርዎ ምቹ በሆነ ወንበር ላይ መውጣት ፣ እራስዎን በሞቃት ብርድ ልብስ ይሸፍኑ ፣ የሚወዱትን መጽሐፍ ይያዙ እና ለአካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎ ለጥቂት ሰዓታት ያሳልፉ ፡፡ ማንበብ ካልወደዱ የኪነ-ጥበብ መጽሐፍ ያግኙ እና የጥንት የጥበብ ሥራዎችን በመዳሰስ ምሽት ያሳልፉ ፡፡ በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የታሰቡ መጽሐፍት ከመጽሐፍት መደብሮች ይገኛሉ ፡፡ በእነሱ ውስጥ ለሁሉም አጋጣሚዎች ብዙ ቆንጆ ሥዕላዊ መግለጫዎችን እና የፍልስፍና አባባሎችን ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሙዚቃን ያዳምጡ ክላሲካል ሙዚቃን ወይም ዘና ያለ ዘፈኖችን ከዱር እንስሳት ድምፅ ጋር ማዳመጥ እንደ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ያሉ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ወደ መናፈሻው ክፍል የወቅቱን ትኬት ይግዙ እና በየሳምንቱ በታላላቅ ክላሲካል ሙዚቃዎች ይደሰቱ ፡፡ እና ከኮንሰርት በኋላ በመንገድ ላይ መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ - በእግር መጓዝ የሙዚቃን የሕክምና ውጤት በእጅጉ ያጠናክረዋል።
ደረጃ 3
የትርፍ ጊዜ ሥራ ይፈልጉ ሹራብ ፣ ጥልፍ ፣ መስፋት ወይም የእጅ ሥራ መሥራት ይጀምሩ ፡፡ የእጅ ሥራ ከፍተኛ ግምት የሚሰጠው ብቻ ሳይሆን የአእምሮን ሰላም ለመመለስ ይረዳል ፡፡ እና እንደ አሻንጉሊት መስራት ወይም ኢኬባን የመሳሰሉ ያልተለመደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ካገኙ ሁሉንም ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦችዎን ሊያስገርሙ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ለረዥም ጊዜ ሲመኙት የነበሩትን ያድርጉ - ለዳንስ ፣ ዮጋ ወይም ድራማ ይመዝገቡ ፡፡ ስለዚህ አካላዊ ቅርፅዎን ማሻሻል ፣ በሚያምር ሁኔታ እንዴት መንቀሳቀስ እና ስሜቶችዎን መግለፅ እንደሚችሉ ማወቅ ፣ ብዙ ደስታን ማግኘት እና እንዲሁም ከባድ ሀሳቦችን እና ምላሾችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
የሐሳብ ልውውጥ ያድርጉ ቀላል የሰዎች ግንኙነት ከረጅም ጊዜ በፊት ሊደረስበት የማይችል የቅንጦት ሁኔታ ነው ከሚወዷቸው ጋር በስልክ ወይም በኢንተርኔት ማነጋገር ፣ “በቀጥታ” ውይይት የሚሞላበት ስሜታዊ ማበረታቻ አያገኙም ፡፡ በኩሽና ውስጥ የክፍል ጓደኞች ቡድን ይሰብስቡ ፣ ጠረጴዛውን ያዘጋጁ ፣ ከልብ ጋር ይነጋገሩ እና ከትምህርት ቤት ሕይወት ውስጥ አስቂኝ ታሪኮችን ያስታውሱ ፡፡ የግንኙነት ደስታ ፣ በእርግጠኝነት ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም የሚቀበሉት።
ደረጃ 6
የአሮማቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች የማያቋርጥ ጭንቀት እና የነርቭ ድካም ቢከሰት ከሽቱ ዘይቶች ጋር ዘና ለማለት ይመከራል ፡፡ በንጹህ መልክቸው ወደ መዓዛ መብራት ሊንጠባጠብ ይችላል ፣ ከአትክልት ዘይት ጋር ተቀላቅለው ለመታጠብ ወይም ለማሸት ያገለግላሉ። ላቫንደር ፣ አሸዋማ እንጨት ፣ ጄራንየም ፣ ኔሮሊ ፣ የሎሚ ቀባ ፣ ጽጌረዳ እና ሮዝሜሪ ዘይቶች የመረጋጋት ስሜት አላቸው ፡፡
