ልክ ከጥቂት ዓመታት በፊት ሰዎች ስልኩን ለታሰበው ዓላማ ብቻ ይጠቀሙበት ነበር - ጥሪ ለማድረግ ፡፡ ዛሬ መግብሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ መጥተዋል ፡፡ አንድ ዘመናዊ ስማርት ስልክ የጡባዊ ፣ የካሜራ ፣ የጨዋታ መጫወቻ ፣ የኤሌክትሮኒክ መጽሐፍ እና የቪዲዮ ካሜራ ተግባራትን ያከናውናል። ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ መጥፎ ውጤት አለው-ሰዎች ወደ ስልኮቻቸው በጣም ቅርብ ስለሆኑ ብዙውን ጊዜ እነሱን ለማጣት ወይም በቀላሉ ቤታቸውን ለመተው ይፈራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በስነ-ልቦና ውስጥ በሞባይል መሳሪያዎች እና በተንቀሳቃሽ ስልክ ግንኙነቶች ላይ ጥገኛነት ኖሞፎቢያ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ይህ ቃል በአንፃራዊነት በቅርብ ጊዜ ታይቷል ፡፡ እሱ ለተንቀሳቃሽ ፎቢያ ማለት ነው ፡፡ ይህንን ጽንሰ-ሀሳብ በመጠቀም ስፔሻሊስቶች መሣሪያውን በቤት ውስጥ ለቅቆ የወጣውን ሰው ሁኔታ መግለፅ ይችላሉ ፣ የጠፋውን ፣ ሂሳቡን በወቅቱ ሂሳቡን ለማስገባት ረስተዋል ፣ ባትሪውን ይሞሉ ወይም ሴሉላር ግንኙነት በሌለበት ቦታ ውስጥ መሆን ይችላሉ ፡፡ ኖሞፊቢያ በጭንቀት በመዋጥ ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ወደ እርስዎ የሚቀርበውን ሰው ለመጥራት ባለመቻሉ እና ወደ እርስዎ ሊያልፉ እንደማይችሉ በመረዳት አንዳንድ ጊዜ ወደ ሽብር ይሸጋገራል ፡፡
ደረጃ 2
የብሪታንያ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ሶስት ዓይነት የሞባይል ተመዝጋቢዎችን ይለያሉ ፡፡ የመጀመሪያው ዓይነት “ተለያይቷል” ማለትም በስልክ ወይም ያለ ስልክ በሰላም መኖር የሚችሉ ሰዎች ናቸው። ለእነሱ መሣሪያው በቀላሉ የመገናኛ ዘዴ ነው ፡፡ “ፕሮሰቲቲክስ” ስልክ በሌለበት የተወሰነ ጭንቀት ይሰማቸዋል ፣ ግን በመርህ ደረጃ ያለ ሞባይል ስልክ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሲቦርግስ በበኩሉ ያለ ሞባይል ህይወታቸውን መገመት አይችልም ፣ ስለሆነም በጭራሽ አይካፈሉም ፡፡
ደረጃ 3
ከስልኩ ላለመለያየት የብልግና ልማድን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ በመጀመሪያ ሱስ እንዳለብዎ በሐቀኝነት መቀበል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ሞባይልዎን የማይነኩበትን ጊዜ በግልፅ መወሰን አለብዎት ፡፡ ውይይትዎ ከ 8-10 ደቂቃዎች ያልበለጠ እንዲቆይ ያድርጉ - ይህ ጊዜ ማንኛውንም ችግር ለመወያየት በቂ ይሆናል። ውይይቱ ረጅም እንደሚሆን ቃል ከገባ ፣ ጥያቄዎን በአካል እንዲወያዩ ቃለ-ምልልስ ይጋብዙ ፡፡
ደረጃ 4
ከሞባይል ስልክዎ የተላኩትን የመልእክቶች ብዛት ይቀንሱ ፡፡ ተስማሚው አማራጭ በየቀኑ ከ 8-10 ኤስኤምኤስ አይበልጥም ፡፡ ውሻዎን በእግር ለመሄድ ወይም ወደ ግሮሰሪ ሱቅ ሲሄዱ ሞባይልዎን በቤትዎ ይተውት ፡፡ በዚህ ጊዜ ፣ ዓለም አይፈርስም ፣ እናም ኤስኤምኤስ ለመላክ ወይም ሌላ ተጨማሪ ጥሪ ለማድረግ አይፈተኑም ፡፡
ደረጃ 5
ስልክዎን በቤት ውስጥ በተወሰነ ቦታ ለማስቀመጥ ይሞክሩ ፣ እና እንዲሁም በአፓርታማው ውስጥ ላለመያዝ ፡፡ ማታ ማታ ከእሱ ጋር ይካፈሉ ፣ ትራስ ስር አያስቀምጡት ፡፡ በሞባይል ስልክ ላይ ለግንኙነት ሊውል የሚችል ትክክለኛውን የገንዘብ መጠን ይወስኑ እና በጥብቅ ይከተሉ።
ደረጃ 6
ሲም ካርዱን ከተቀመጠ ወደ መጀመሪያው መሣሪያዎ እንደገና ያስተካክሉ ወይም ዘመዶችዎን / ጓደኞችዎን ያለ ካሜራ ፣ በይነመረብ እና በኤምፒ 3 ማጫወቻ ያለ ጥንታዊ ጨዋታ ስብስብ ቀለል ያለ ስልክ ይጠይቁ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ይራመዱ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የመረጃ ባዶነት መሰማት ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ግን ተስፋ አይቁረጡ! አስደሳች መጽሐፍ በማንበብ ሊሞሉት ይችላሉ ፡፡ የጣቢያዎችን ገጾች ለመመልከት ወይም በስልክዎ ላይ ጨዋታዎችን ለመጫወት እንደገና “ሲሳሉ” በሚሆኑበት ጊዜ ያንብቡ።
ደረጃ 7
እንዲሁም ሱስዎን ለመቋቋም በጣም ከባድ ዘዴን ማመልከት ይችላሉ - ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ለአንድ ቀን ያጥፉ። ይህንን ጊዜ ጠቃሚ በሆነ ጊዜ ያሳልፉ - ለምሳሌ ከልጅዎ ጋር በእግር ለመራመድ ይሂዱ ፣ ይጎብኙ ፣ ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ይሂዱ ፡፡ እንደዚህ አይነት ፈተና ማለፍ ከቻሉ ያ ሁኔታዎ በጭራሽ ተስፋ የለውም ማለት አይደለም ፡፡
ደረጃ 8
እነዚህ ዘዴዎች ካልሰሩ ወደ ስር-ነቀል ዘዴ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ሴሉላር ችግሮች ባሉበት ቦታ ለእረፍት ይሂዱ ፡፡ በሞባይል ስልክ በተደጋጋሚ በመግባባት ወደ ትልቅ ሲቀነስ የሚገቡበት ጫካ ፣ ተራሮች ፣ በመንደሩ ውስጥ ከአያቱ ጋር ቤት ወይም የውጭ መዝናኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ይህ ስልክዎ ሁልጊዜ በጣቶችዎ ጫፍ ላይ የሚገኝ መሆኑን እንዲለምዱ ያደርግዎታል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ፋይዳ የለውም ፡፡ ነገሮች በእውነት መጥፎ ከሆኑ ወደ ባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ይመልከቱ ፡፡ በዚህ ማፈር የለብዎትም ፡፡ ዋናው ነገር ከጊዜ በኋላ ከሱስ ሱስ ነፃ የሆነ ሰው ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
