በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ምንም ስህተት የለም። የኮምፒተር ጨዋታዎችን መጫወት ፣ አንድ ብርጭቆ አልኮል መጠጣት ፣ ትንሽ ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ ፡፡ ዋናው ነገር ያለ ኮምፒተር እና ያለ አልኮል ከእንግዲህ የማይኖሩበትን መስመር ማለፍ አይደለም ፡፡ ሱሰኛ መሆን ጀመሩ ብለው የሚያስቡ ከሆነ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ አንድ ቀላል ልማድ ወደ ሱሰኝነት አይሂዱ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሱስ ካለ ይወስኑ ፡፡ ለቁማር ፣ ለካሲኖ ፣ ለኮምፒዩተር ወይም ለአልኮል ያለው ፍቅር ሁል ጊዜ ሱስ አይደለም ፡፡ የሱስ ዋና ምልክት ምልክቱ የእርስዎ ልማድ የአኗኗር ዘይቤዎን መቆጣጠር ሲጀምር ነው ፡፡ አልፎ አልፎ በኮምፒተር ላይ የሚጫወቱ ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ እራስዎን አልኮል እንዲጠጡ ይፍቀዱ ፣ ይህ ማለት ሱስ አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ ምኞቶችዎን መቆጣጠር ሲያቅትዎት እዚያ ነው ፡፡ ከስሜትዎ ጋር ለመስማማት አንድ ብርጭቆ እስኪጠጡ ድረስ እና ስሜትዎ በአልኮል መጠጥ ፍላጎት እስከተቆጣጠረ ድረስ ሱሰኛ አይደሉም ፡፡ እናም ያለ እርስዎ ተወዳጅ ቢራ ወይም ኮምፒተር ፣ ማሳከክ ፣ ብስጭት ፣ ጠበኝነት መሰማት ከጀመሩ ስለእሱ ማሰብ እና ልማዱን መዋጋት መጀመር ጊዜው አሁን ነው። ይህ ማለት ልምዱ ስሜትዎን ይቆጣጠራል ማለት ነው ፡፡ ስለ ሱሱ እውነታ ትክክለኛ ውሳኔ በሀኪም ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ ምክክር አይረበሹም ፡፡
ደረጃ 2
የሱስ ምንጮችን ይፈልጉ ፡፡ ወደ ሌላ እውነታ መጓዝ - ወደ ሰካራም ሆነ ወደ ጨዋታ - ወደ አንድ ነገር መምጣት ሳይሆን “ከ” ማምለጥ ነው ፡፡ ወደ ሌላ እውነታ ለመተው በጣም የተለመደው ምክንያት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የቤተሰብ ግጭት ነው ፡፡ በቤት ውስጥ የተናቆረ እና አድናቆት የሌለበት ሰው ቢራ እና ጠመዝማዛ ለመጠጣት ወደ ጓደኞቹ ይሄዳል ፡፡ ወይም ኮምፒተርን ያበራና በኮምፒተር ጨዋታ ተዋረድ ውስጥ ለሚገኘው ቦታ መዋጋት ይጀምራል ፡፡ እዚያ በጣም አክብሮት እና ተቀባይነት የሌለው ሆኖ ያገኛል ፡፡ እና የቤተሰቡ አባላት ግማሹን ለመገናኘት እና የግጭቱን ግንኙነት ወደ መደበኛ ለመቀየር ሁል ጊዜ ዝግጁ አይደሉም። ስለዚህ በአንድ ነገር ላይ በራስዎ ጥገኛነት ከተጠመዱ ቅድሚያውን ይውሰዱ እና በቤተሰብ ውስጥ ስሜታዊ ችግሮችን መሰብሰብ ይጀምሩ ፡፡ እውነተኛ ችግሮችን እንደፈቱ ወዲያውኑ ምናባዊውን ዓለም የመተው ፍላጎት በራሱ ይጠፋል።
ደረጃ 3
የጥገኝነት ምንጩን ይቀይሩ ፡፡ አንድ ሰው ሱስን ለማስወገድ የሚፈልግ ሰው ይህን ማድረግ አለመቻሉ በጣም አልፎ አልፎ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ የመጠጥ ሱስ ወይም የቁማር ሱስ የላቁ ደረጃ ምልክት ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ባለሙያ ሳይኮቴራፒስቶች እንኳን ደንበኞች የሱስን ነገር እንዲቀይሩ ይመክራሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ የአልኮል ሱሰኛ ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ለመቀየር በቂ ሊሆን ይችላል - እናም አሁን በጅግጅግ ለመታጠፍ ወይም ቴምብር ለመሰብሰብ ሲል ስለ ጠርሙሱ ቀድሞውኑ ረስቷል ፡፡ የማይታመን ቢመስልም በእውነቱ ይሠራል ፡፡
