ጨለማን መፍራት ወይም ኒፖብያ በመደበኛነት በመዋለ ሕጻናት ልጆች እና የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ሕፃናት መካከል እንደ አንድ ደንብ የተለመደ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአዋቂዎች ውስጥ እንኳን ጨለማን አሁንም የሚፈሩ አሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት አላቸው ፣ ያለማቋረጥ እረፍት በሌለው ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፡፡ የጨለማውን ፍርሃት ለማሸነፍ በመጀመሪያ ፣ ለመታየቱ ምክንያቶችን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚህም ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄድ አስፈላጊ አይደለም ፣ በቤት ውስጥ ይህን ማድረግ በጣም ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጀመር ፣ የጨለማ ፍርሃት ለመጀመሪያ ጊዜ እንደተሰማዎት ያስታውሱ ፣ ከዚህ ጋር ምን ክስተቶች ነበሩ ፡፡ ምናልባትም ፣ ፍርሃት የመነጨው ከልጅነት ጊዜ ነው ፡፡ እነሱን ለማስተካከል በመሞከር ሙሉውን የስሜት ሕዋሳትን ያተኩሩ እና እንደገና ያኑሩ። ሁሉም ነገር በደስታ ይጠናቀቃል ብለው ያስቡ ፣ ለምሳሌ እናትህ ወደ ክፍልህ ትመጣና መብራቱን ታበራለች ፡፡ ቀደም ሲል በጭንቅላትዎ ውስጥ ያረፉትን ፍርሃቶችዎ ላይ በመሥራት በአሁኑ ጊዜ እነሱን መፍራትዎን ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 2
በጨለማ ክፍል ውስጥ የታሰረ ሰው ብቸኝነት ሊሰማው ይችላል ፡፡ የጨለማ ፍርሃትን በመልክ ሊያስከትል ስለሚችል አደገኛ ነው ፡፡ እሱን ለማስወገድ አንድ አዋቂ ሰው ከልጁ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል። ጥቂት ብልሃቶችን ይያዙ-ቴሌቪዥኑን ያብሩ ወይም የኦዲዮ መጽሐፍን ያዳምጡ ፡፡ በክፍሉ ውስጥ የሰዎች መኖር ስሜት ይኖራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ የብቸኝነት ስሜት ያልፋል እናም የጨለማውን ፍርሃት ለመቋቋም ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 3
በጨለማ ውስጥ በጣም አስፈሪ ምስሎችን እና ትዕይንቶችን የመሳል ችሎታ ያላቸውን ሀሳባቸውን ለመቋቋም ስለሚቸግራቸው ጨለማን መፍራት ያላቸው አዋቂዎች መብራቶቹን ማብራት ይመርጣሉ ፡፡ ድንቅ የኤሌክትሪክ ክፍያዎችን ላለማግኘት ፣ መብራቶቹን በማጥፋት ክፍሉን ለመዳሰስ ይሞክሩ-በሁሉም ማዕዘኖች ይራመዱ ፣ ለእርስዎ ምንም አደጋ ሊያስከትል የሚችል ምንም ነገር እንደሌለ ያረጋግጡ ፡፡ የተለየ መንገድ መከተል ይችላሉ-ቀስ በቀስ በክፍሉ ውስጥ ያለውን የብርሃን መጠን ይቀንሱ ፣ ለምሳሌ ለጠረጴዛ መብራት ወይም ለሊት መብራት ብቻ ይተዉ ፡፡
