ብዙ ልጆች እና አዋቂዎች እንኳን በጨለማ ክፍል ውስጥ ደስ የማይል ስሜቶች ያጋጥማቸዋል ፡፡ ይህ በጄኔቲክ ደረጃ በሰው ልጆች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ከሆኑት ፎቢያዎች አንዱ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ጨለማን ወይም ንፍሮቢያን መፍራት ለማሸነፍ ፈጽሞ የማይቻል የሆነው። ሆኖም ፣ እሱን ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ እና ከሞላ ጎደል የጨለማውን ፍርሃት ያስወግዱ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፍርሃትዎ የተጀመረበትን ክስተት ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ምናልባትም ይህ በልጅነት ጊዜ የተከሰተ ነው ፡፡ ማስታወስ ካልቻሉ አስደንጋጭ ሁኔታን አስመስሉ ፡፡ ምቹ በሆነ ቦታ ተኛ ፡፡ በአዎንታዊ መልኩ እንዲጠናቀቅ በጭንቅላትዎ ውስጥ እውነተኛ ወይም ምናባዊ ሁኔታን ይጫወቱ። ለምሳሌ ፣ በልጅነትዎ አንድ ቀን በጨለማ አፓርታማ ውስጥ ብቻ ከእንቅልፍዎ እንደተነሱ ያስቡ ፣ ግን ወዲያውኑ ወላጆችዎ መጥተው መብራቱን አበሩ ፡፡ አዳዲስ አዎንታዊ ስሜቶች የቆዩ አፍራሽ ስሜቶችን እስኪያወጡ ድረስ እነዚህን መልመጃዎች ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
ብዙውን ጊዜ የራስዎ ቅinationት ጠላት ሆኖ ይከሰታል። ወደ ፍርሃትዎ ይሂዱ - ወደ ላይ ይራመዱ እና እቃውን ይመልከቱ ፣ ያስፈራዎት የነበረው ዝርዝር በጨለማው አፓርታማ ውስጥ ይራመዱ ፡፡ ስሜትዎን አእምሮዎ እንዲረከቡ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ሆኖም ፣ እርስዎ ብቻዎን ሲሆኑ በጨለማ ውስጥ ማንም አለመኖሩን በተመለከተ ማንኛውም ምክንያታዊ ምክንያት ቢቀንስ ፣ አሁንም ብቸኝነትን ላለመፍቀድ ይሞክሩ። ከእርስዎ ጋር “የሚተኛ” አንድ ትልቅ መጫወቻ ይግዙ ፣ የተወሰነ የብርሃን ወይም የድምፅ ምንጭ ይተዉ - የሌሊት መብራት ፣ ሬዲዮ ወይም ቴሌቪዥን ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ጥሩ ጥሩ ፊልሞችን ብቻ ይመልከቱ ወይም ጸጥ ያለ ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡ ማታ ማታ መብላት ወይም መጠጣት የለብዎትም - በሌሊት መነሳት አዲስ የፍርሃት ጥቃት ያስከትላል። እራስዎን የቤት እንስሳ ያግኙ - የባዶነት ስሜትን ይሞላል ፣ እና እርስዎ ብቻዎን አይሆኑም።
ደረጃ 4
ልጅዎ ድንገት የኒፍፊባ ምልክቶች መታየት ከጀመረ በተመሳሳይ መንገድ እርምጃ መውሰድ አለብዎት። በዚህ ሁኔታ ዋናው ነገር ፍርሃት እግር እንዳያገኝ መከላከል ነው ፡፡ አንድ ልጅ በምሽት የሚፈራ ከሆነ - ተነስ ፣ መብራቱን አብራ እና በጓዳ ውስጥ ያለው “ጭራቅ” ካፖርት ብቻ መሆኑን አሳየው እና “ክፉው ዐይን” በሌሊት መብራቶች በሚንፀባረቅበት ሻንጣ ላይ ቋት ነው ፡፡. በመቀጠል ከመተኛቱ በፊት ካቢኔቶችን ይዝጉ እና ማታ ማታ ልጁን ሊያስፈሩ የሚችሉ ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡ ያስታውሱ በሶስት ዓመቱ የልጅዎ ቅ'sት መስራት ይጀምራል እናም ፍርሃት እንዲዳብር መቀስቀስ አያስፈልገውም። ህፃኑ በማንኛውም ጊዜ ማብራት እንዲችል በአልጋው አጠገብ አንድ የሌሊት መብራት መጫንዎን ያረጋግጡ ፡፡ እና በእርግጥ በጭለማ ውስጥ በሚኖሩ ፍጥረታት በጭራሽ አያስፈሩት እና ማታ ላይ አስፈሪ ተረቶች አይንገሩ ፡፡
