ሰውን መፍራት ህይወትን በከፍተኛ ሁኔታ ያወሳስበዋል ፣ ግን አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ። በተለይም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ማድረግ ከባድ ነው ፣ ግን አንዳንድ ቀላል ጥቃቅን ስልጠናዎችን በራስዎ መሞከር ይችላሉ።
አስፈላጊ ነው
የወረቀት ሉህ ፣ እርሳሶች ፣ ስልክ ፣ ሱቅ እና አማካሪ ፣ አውቶቡስ እና ተቆጣጣሪ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የማያውቋቸውን ፍራቻዎች ለማሸነፍ “አውቶቡሱ ወዴት እየሄደ ነው” የሚል ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ እርስዎ በሚያውቁት መንገድ ተከትለው አውቶቡስ ላይ ይግቡ ፣ ወደ አስተላላፊው ይሂዱ እና አውቶቡሱ ወዴት እንደሚሄድ ይጠይቁት ፡፡ ወደ መስቀለኛ መንገድ እየዞረ ወይም እየተጓዘ እንደሆነ መጠየቅ ይችላሉ ፣ የመጨረሻውን ጣቢያ መለየት ይችላሉ ፣ የሚቀጥለውን በረራ ጊዜ መጠየቅ ይችላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ የባዕዳንን ፍርሃት ለማሸነፍ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ነፃ ሰዓት ግማሽ ሰዓት ይምረጡ ፣ የስልክ ማውጫ እና ስልክ ይውሰዱ። የማንኛውም ድርጅት የመጀመሪያውን የሚገኝ ቁጥር ይምረጡ እና ይደውሉ ፡፡ በመደወል ስለዚህ ድርጅት መከፈቻ ሰዓቶች ጥያቄ መጠየቅ ይችላሉ ፣ ምርቶችን ወይም አገልግሎቶችን በተመለከተ መረጃዎችን ያብራሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር የስልክ ግንኙነትን መፍራት ነው ፡፡
ደረጃ 3
አንድ ትልቅ የቤት ውስጥ መገልገያ መደብር ይግቡ ፡፡ ማንኛውንም ክፍል ለራስዎ መውደድ ይውሰዱ እና ወደ አማካሪ ይደውሉ። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ አማካሪ ምርቱን አስመልክቶ ሁሉንም ጥያቄዎችዎን የመመለስ ግዴታ ያለበት ልዩ የሰለጠነ ሰው መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ይህ ባህርይ ለእርስዎ ሚኒ-ስልጠና ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ግልፅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ የተወሰኑ ባህሪያትን ለማብራራት ይጠይቁ ፣ ስለ አንድ የተወሰነ ሞዴል ድክመቶች መጠየቅ አይርሱ ፡፡ በውይይቱ ማብቂያ ላይ አማካሪውን አመስግኑ እና በጥልቀት ለማሰላሰል ጊዜ ያስፈልጋችኋል በሚል ግዥውን ውድቅ ያድርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ 1) ከማያውቁት ሰው ጋር የመግባባት ፍርሃትን ማሸነፍ ፣ 2) እምቢ ማለት መማር ፡፡
ደረጃ 4
የራስዎን አስተያየት መስጫ ጥናት ያካሂዱ ፡፡ አንድ ወረቀት ወስደህ በተጨናነቀ ጎዳና ወይም አደባባይ አብረህ ውጣ ፡፡ የጥያቄው ርዕስ “በማርስ ላይ ሕይወት አለ?” ከሚለው በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል። ወደ "የትኛውን የትራንስፖርት ዘዴ ይመርጣሉ?" በእውነት እርስዎን የሚስብ ርዕስ መምረጥዎ ተገቢ ነው - በዚህ ጉዳይ ላይ የተሟላ እንግዳዎች የግል ቦታ ላይ ጣልቃ የመግባት እፍረትን ማሸነፍ ይቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ የህዝቡን ፍርሃት ማሸነፍ ነው ፡፡
ደረጃ 5
አንድን ሰው (አማት ፣ አለቃ ፣ ጎረቤት ፣ ወዘተ) የሚፈሩ ከሆነ አንድ ወረቀት (ምናልባትም ትልቅ ከሆነ) ይውሰዱ እና በማንኛውም አስቂኝ ሁኔታ ወይም አስቂኝ አለባበስ ውስጥ አንድ ደስ የማይል ሰው ለመሳብ ይሞክሩ ፡፡. ሁሉንም ዝርዝሮች በጥንቃቄ ከሳሉ በኋላ የፈጠራ ችሎታዎን በልብዎ ይዘት ያደንቁ። አሁን ፣ ከሚያስፈራዎ ሰው ጋር ሲገናኙ ስዕልዎን ያስታውሱ እና ከንፈርዎ ያለፍላጎት ወደ ፈገግታ ይሰራጫል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የወዳጅነት መገለጫ በተቃዋሚ ነፍስ ውስጥ በእርግጥ ምላሽ ያገኛል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ አሉታዊ ማህበራትን ለማስወገድ ነው ፡፡
