አልጎፎቢያ ወይም የሕመም ፍርሃት የማያቋርጥ የመረበሽ ሁኔታን የሚያመጣ የአእምሮ መታወክ ነው ፡፡ የዚህ በሽታ ተጠቂዎች አካላዊ ሥቃይ እውነተኛ ፍርሃት ይሰማቸዋል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ባለሙያ ሐኪም ይመልከቱ. አልጎፎቢያ ለመመርመር አስቸጋሪ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምልክቶቹ ከድብርት እና ከእንቅልፍ መዛባት መዘዞች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ለመፈወስ እና በጥሩ ሁኔታ የተመረጠው ህክምና ፍላጎትዎን ፍርሃትዎን ለመግታት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2
በዚህ ፎቢያ የሚሰቃዩ ሰዎች በማንኛውም ጊዜ ወደ ፍርሃት ፣ ቁጣ እና አልፎ ተርፎም ወደ አስፈሪነት ሊለወጥ የሚችል ከባድ ህመም ፍርሃት ይደርስባቸዋል ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች ሰውነት በማዞር ፣ በማቅለሽለሽ ፣ በልብ ድብታ ፣ ወዘተ.
ደረጃ 3
በዚህ የአእምሮ ችግር የሚሠቃዩት በፍርሃት ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ንቁ ክንውኖችን ፣ የስፖርት ውድድሮችን ፣ ወደ ገጠር ጉዞዎች ፣ ወዘተ ለማስወገድ ይሞክራሉ ፡፡ ሌላ ፍርሃት ይፈጠራል - የመጎዳት ፍርሃት ፡፡ ውጤቱ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ነው ፣ ወደ ተለያዩ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 4
ለሐኪም እና ለአንዳንድ ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ በሚሰጡ ምክሮች የሚጀምሩትን የዶክተርዎን ትዕዛዞች በሙሉ ይከተሉ። በእርግጥ ፣ ማስታገሻዎች ፎቢያውን አያድኑም ፣ ግን የሕክምናውን ሂደት ሙሉ በሙሉ ለማጠናቀቅ እና እሱን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 5
የስነልቦና ህክምና ባለሙያ ይመኑ ፡፡ የበሽታዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ያውቃል። በአሁኑ ጊዜ የዚህ ፎቢያ ተጠያቂ አንድን ሰው አካላዊ ሥቃይ ያስከተለበት ያለፈ ክስተት ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ አንድ ሰው እሱን ብቻ ለማስታወስ እና ፍርሃት ያለፈበት እና እርስዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደማይችል መገንዘብ ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም በቀላሉ ከእውነታው የራቀ ነው ፣ ጭንቀቶችዎን እንዴት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 6
ለአኩፐረሽን ፣ ለታይጂኳን እና ለዮጋ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በእነዚህ ቴክኒኮች ላይ አወዛጋቢ አመለካከት ቢኖርም በሰውነት ውስጥ ባሉ የኃይል ነጥቦች ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ፣ በአንጎል ውስጥ የኤሌክትሮኬሚካዊ ሂደቶችን ያፋጥኑ ፡፡ እነዚህ ዘዴዎች ፎቢያዎችን በማከም ረገድ ውጤታማ መሆናቸው ተረጋግጧል ፡፡
ደረጃ 7
የህመምን ፍርሃት በራሱ እንደማያልፍ ይገንዘቡ። የዚህ ህመም ተጠቂዎች ስሜታቸውን በመቆጣጠር ረገድ ዘወትር ችግሮች እንዲያጋጥሟቸው ይገደዳሉ ፡፡ ይህ ሁሉ በትምህርቶችዎ ፣ በሙያዎ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ባሉ ግንኙነቶች ፣ ወዘተ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
