አሰልቺው የመከር ወቅት መጥቷል ፡፡ ሁሉም ነገር ግራጫማ ነው ፡፡ ቀድሞ ይጨልማል ፡፡ ውጭው ቀዝቃዛና እርጥብ ነው ፡፡ ፀሐይ የለም ፡፡ ለብዙዎች ይህ ሁሉ ወደ አሰልቺ የእንቅልፍ ሁኔታ ይመራል ፡፡ ሕይወት ራሱ ግራጫማ እና አሰልቺ ሆነች ሊመስል ይችላል ፡፡ ግን ሁሉም በእኛ ጭንቅላት ውስጥ ነው ፡፡ አዎን ፣ ስሜታችንን የሚቀርፅልን ሀሳባችን ነው ፣ እናም ስሜታችን ደግሞ በተራው በዙሪያችን ስላለው ዓለም ያለውን ግንዛቤ የሚቀርፅ ነው። አዳዲስ ቀለሞችን በሕይወትዎ ውስጥ ለመተንፈስ ምን ማድረግ ይችላሉ?
የመጀመሪያው ነገር በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው ፡፡ ወዴት? አዎ ፣ የትም የለም ፣ ቀደም ብለው መተኛት እና በቀን 8 ሰዓት ለመተኛት መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፈገግ ይበሉ። ዛሬ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያስቡ ፡፡ ልብ ይበሉ ፣ “መቻል” ሳይሆን “ይሆናል” ፡፡ ጤንነትዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ከ5-10 ደቂቃዎች ይሁን ፣ ግን እሱን ለማቀናበር እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ነው ፣ ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም ፣ ለእርስዎ በሚመች በሌላ ጊዜ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡
ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ለማድረግ የሚቻሉ ግቦችን ለራስዎ ያኑሩ ፡፡ ለምሳሌ በዓመቱ መጨረሻ 5 መጽሃፎችን ያንብቡ ወይም በየሳምንቱ ከዚህ በፊት ያልተዘጋጀ አዲስ ምግብ ያዘጋጁ ፡፡ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፡፡ በረጅም ዝናባማ ምሽቶች ላይ ቴሌቪዥን ወይም ኮምፒተርን አለመመልከት የተሻለ ነው ፣ ነገር ግን ሀሳቦችዎን መጻፍ ፣ ግቦችን ማሳካት መከታተል እና ከእርስዎ ጋር ከሚሆነው ነገር መደምደሚያ ማድረግ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና የግል ማስታወሻ ደብተር ለማቆየት ጊዜ ለማግኘት ከአንድ ሰዓት ቀደም ብለው መነሳት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ካደረጉ በቀን አንድ ተጨማሪ ሰዓት በነፃ ያገኛሉ ፡፡ ለመነሳት ቀላል ለማድረግ ግብዎን በወረቀት ወይም በመጽሔት ላይ ይጻፉ ፡፡ ለሌሎች ሰዎች ስለ እርሷ ይንገሩ ፡፡ የራስዎን የግል ትንሽ የጧት ሥነ-ስርዓት ይፍጠሩ። ይህ ጣፋጭ ቡና ፣ የንፅፅር መታጠቢያ ፣ የቤት ውስጥ እጽዋት ማጠጣት ፣ የሚወዱትን መጽሐፍ በማንበብ እና ዜናዎችን እንኳን ማየት ሊሆን ይችላል ፡፡ ቶሎ ለመነሳት ለራስዎ ሽልማት ይስጡ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሽልማት ግቦችዎን ለማሳካት ያነሳሳዎታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሽልማት አንድ ዓይነት ጣፋጭ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡
እናም በመኸር መገባደጃ ላይ ትንሽ ፀሐይ ካለ ታዲያ እርስዎ "ፀሐይ" መሆን እንዳለብዎ መገንዘብ ጠቃሚ ነው። ሰዎች ፀሐይ እንደጠለቀ ያህል ከእርስዎ ጋር መገናኘታቸው አስደሳች እንዲሆንላቸው ያድርጉ ፡፡ ከቤት ውጭ በሚዘንብበት ጊዜ በብርድ ልብስ ስር ማሞቅ እና ሙቅ ሻይ መጠጣት ምን ያህል አሪፍ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ሻማ ያብሩ እና የነበልባሉን ዳንስ ይመልከቱ ፡፡ ቀላል የሕይወት ጊዜዎችን ማድነቅ ይማሩ።
በዝናባማ ወቅት እንኳን አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም በእኛ ላይ ብቻ የተመካ ነው ፡፡ እነዚህን ሁሉ ምክሮች ተግባራዊ ካደረጉ ፣ ምንም ነገር አያጡም ፣ ስሜትን ፣ ጓደኞችን እና ጤናን ብቻ ያገኛሉ ፡፡
