ሁለቱም ፈጣን አስተዳዳሪ እና ሙያዊ ያልሆነ የፀጉር አስተካካይ ስሜቱን ሊያበላሹ ይችላሉ ፡፡ ግን እርስዎ ምናልባት እርስዎ በራስዎ ማስተካከል ይኖርብዎታል ፣ ምክንያቱም ያለበለዚያ በሚወዷቸው ላይ ሊፈነዱ ይችላሉ ፡፡ መጥፎ ስሜት በፍጥነት እንዴት ማስተካከል ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራስዎ የእግር ማሸት ይስጡ ፡፡ ጣቶችዎን ይደምስሱ ፣ በመካከላቸው ይታሸት ፡፡ የአሰራር ሂደቱን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ፣ የሚወዱትን ክሬም ይውሰዱ። በእግሮቹ ላይ የሚገኙት ንቁ ነጥቦች አዎንታዊ ምልክቶችን ወደ አንጎል ያስተላልፋሉ ፣ እርስዎም ይረጋጋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሚንት ፣ የአሮማቴራፒ ፀረ-ድብርት ይጠቀሙ ፡፡ በዚህ ሣር ፔፐንሚንት ከረሜላ ወይም ሻይ ይብሉ ፡፡ የአዝሙድና መዓዛ ለስሜቶች ተጠያቂ በሆነው በአንጎል ክፍል ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት “የአሮማቴራፒ” በኋላ እንደታደሰ እና ኃይል እንደሚሞላ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 3
የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ። ጥሩ ዜማዎች መጥፎ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ከባድ ወይም በጣም የሚያሳዝን ሙዚቃ ስሜቱን የበለጠ ሊያበላሸው ይችላል።
ደረጃ 4
በሚያስደስት ነገር እራስዎን ያርቁ ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ ፣ በእግር ይራመዱ ፣ ወደ ካፌ ወይም ፊልም ይሂዱ ፡፡ ቀስ በቀስ ፣ ደስ የማይል ሀሳቦች ከጭንቅላቱ ላይ ይጠፋሉ እናም ስሜቱ ይነሳል ፡፡
ደረጃ 5
ራስዎን ይንከባከቡ። የሚጣፍጥ ነገር ይበሉ-ጥቂት የቸኮሌት ቁርጥራጭ ፣ ሙዝ ፣ እንጆሪ ፡፡ እነዚህ ምግቦች “የደስታ ሆርሞን” የተባለውን የሴሮቶኒንን መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ እና በእሱ ተጽዕኖ ሥር የበለጠ ዘና ያለ እና የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
ደረጃ 6
ውብ የሆነውን መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ ያደንቁ በፓርኩ ውስጥ ወይም ከከተማው ብዙም ሳይርቅ የሚወዱት ቦታ ካለዎት አጭር ጉብኝት የተበላሸ ስሜትን ከፍ ለማድረግ በቂ ይሆናል ፡፡ በተፈጥሮ ላይ ማሰላሰል የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በደም ውስጥ አድሬናሊን እንዲቀንስ ፣ ነርቮችን እንዲረጋጋ ያደርጋል ፡፡
ደረጃ 7
እራስዎን አንድ ጥሩ ነገር ያግኙ ፡፡ በእርግጥ የግብይት ሕክምና መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ በጣም ውድ ዘዴ ነው ፣ ግን ደግሞ በጣም ውጤታማው ነው። ሁል ጊዜ መጠቀም የለብዎትም ፣ ግን በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የግብይት ጉዞ አይጎዳውም።
ደረጃ 8
ችግርዎን ይሳቡ እና ብስጭትዎን ሁሉ በስዕሉ ላይ ያፈሱ ፡፡ ጨፍጭፈው ቀዱት ፡፡ በእንፋሎት በመተው ሁኔታውን ከተለየ አቅጣጫ ለመመልከት ይችላሉ ፡፡
