አንዳንድ ጊዜ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ስሜቶች አእምሮን በሚቆጣጠሩበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ ጊዜያት አሉ ፡፡ ይህ ምናልባት ከመጠን በላይ ድካም ፣ ግዴለሽነት ወይም በቀላሉ በአሉታዊ ስሜት ምክንያት ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን እንደዚህ ያሉ ክስተቶችን ለመቋቋም በርካታ መንገዶች አሉ ፣ ይህም በራስዎ ላይ ቁጥጥርን ለማቋቋም ይረዳል ፡፡
በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ የቡድን ጨዋታዎች ከአሉታዊ ስሜቶች ለማምለጥ በጣም ውጤታማ መንገዶች ናቸው ፡፡ የተከማቸ ውጥረትን እና ውጥረትን የሚያስታግስ ሙሉ ዘና ለማለት እና ትኩረትን መቀየርን ያበረታታሉ።
የተከማቸ አሉታዊነትን ለመቋቋም ሁለተኛው ውጤታማ መንገድ ምስጋናዎች ናቸው ፡፡ መጥፎ ስሜትዎ ቢኖርም ራስዎን ማሸነፍ እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር መቀየር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለማያውቁት ሰው እንኳን የተነገሩ ደስ የሚሉ ሐረጎችን መናገር ከአጥቂ ሁኔታ ሊያወጣዎ ይችላል ፣ ይህም ለወደፊቱ ራስዎን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር ለመማር ይረዳዎታል።
አሉታዊ ፍንዳታ ሊወገድ የማይችል በሚመስልበት ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና ለእርስዎ አስደሳች የሆነ ነገር ያስቡ ፡፡ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ እንደ ስኩዊቶች ወይም pushሽ አፕ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከተቻለ ዘና ያለ ገላ መታጠብ ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ማጫወት እና እብድ ጭፈራ ማድረግ ይችላሉ ፣ ይህም ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ይረዳዎታል።
ሆኖም ፣ ስሜቶችን መቆጣጠር ማለት እነሱን ሙሉ በሙሉ ማፈን ማለት አለመሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቁጥጥር ለወደፊቱ እነሱን ለማግለል የሚያበሳጩ ነገሮችን ለመለየት የታለመ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በአንተ ውስጥ የተወሰነ አሉታዊ ምላሽ ያስነሳውን መገንዘብ ያስፈልግዎታል እና እንደዚህ ያሉትን ሁኔታዎች የበለጠ ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡
