ቀደም ሲል በራስ ላይ አሉታዊ ስሜቶች መከማቸት ወደ ጤና ማጣት ይመራል ተብሎ ከታመነ እና ስለሆነም በእነሱ ውስጥ ባሉበት መልክ እነሱን ማፍሰስ አስፈላጊ ነው ፣ አሁን ሳይንቲስቶች ስለ ራስን መቆጣጠር አስፈላጊነት እየተናገሩ ነው ፡፡ እና አለመግባባት በሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት በማያሻማ ሁኔታ ሊያበላሸው ስለሚችል ይህ ምክንያታዊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የስሜትዎ ጌታ ይሁኑ ፡፡ በአስቸጋሪ የጭንቀት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ በመጀመሪያ ፣ መረጋጋት ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ቢያንስ አስር ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን በቀስታ ይያዙ ፡፡ ስለሆነም ውስጣዊ ሁኔታን ወደ ሚዛን ያመጣሉ ፣ በእርጋታ እና በእውነተኛነት የሚሆነውን መተንተን ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
በጣም ቀላሉ እና በጣም የተለመደው ህግ ይህ ነው-ሁኔታውን መለወጥ ካልቻሉ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ ይሞክሩ ፡፡ ለወደፊቱ ይጣሉት እና ይህ ችግር በሳምንት ወይም በወር ውስጥ ያስጨንቁዎት እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በየቀኑ በየእለቱ የሚረሱ ከሆነ ታዲያ የነርቭ ሴሎችን ለምን ያበላሻሉ እና አሉታዊውን ብቻ ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 3
እየተካሄደ ያለው ግጭት በህይወት ውስጥ ስላለው ቦታ ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ወይም በስራ ባልደረባነት ሞኝነት ላይ እንደዚህ ያለ አስቂኝ ነገር - ለሕይወትዎ ጎዳና ፣ ለእውቀትዎ እና ለደስታዎ በጣም አስፈላጊ ነው? “የእርስዎ” የሚለው ቃል ቁልፍ ነው ፡፡ በእራስዎ እና በአጠገብዎ ካሉ መካከል ይለዩ ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የእነሱ ጠበኝነት የሚመጣው በእራሳቸው ችግሮች ሳይሆን በእራስዎ ችግሮች ምክንያት ነው ፡፡
ደረጃ 4
ስለ ችግሩ ሁኔታ አንድ አዎንታዊ ነገር ያግኙ ፡፡ እያንዳንዱ ክስተት አሉታዊ እና አዎንታዊ ጎኖች አሉት ፣ ስለሆነም ፣ አለቃው ወይም ጓደኛዎ እራሳቸውን ከምርጡ ጎን ካላሳዩ ምናልባት እርስዎ አካባቢዎን ስለመቀየር ማሰብ አለብዎት።
ደረጃ 5
በሚያንፀባርቅበት ጊዜ ከእውነታው ጋር እምብዛም የማይዛመዱ ብዙ ደስ የማይል ቃላትን ከመናገር አንዳንድ ጊዜ ዝም ማለት ይሻላል ፡፡ ከትንፋሽዎ ጋር ከሠሩ በኋላ አሁን ለድርድር ዝግጁ አይደሉም ማለት የተሻለ ነው ፣ ሁሉንም ነገር ማሰብ እና መመዘን ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ጭቅጭቁ የማይቀር ከሆነ ፣ ግላዊ ላለማድረግ ይሞክሩ ፣ ግን ለዝግጅቱ ቀጥተኛ ትችት ፡፡ በእርግጥ በክርክር ሂደት ውስጥ ተቃራኒ አስተያየት ባለው ሰው ላይ ብስጭት ሊወለድ ይችላል ፣ ስለሆነም እራስዎን ይቆጣጠሩ እና በጊዜ ውስጥ ያቁሙ ፡፡
ደረጃ 7
ሰውነታችን በቀጥታ ከአዕምሯዊ ሁኔታችን ጋር ይዛመዳል ፣ ስለሆነም አካላዊ ዘና ለማለት እና አሉታዊነትን ለማቃለል ይረዳል። ከጭንቅላቱ አካባቢ በስተቀር ሰውነትዎን ያጥብቁ እና ከዚያ ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ ፣ ይህን በማድረግዎ ከችግሮች ሸክም ሁሉ እራስዎን እንደሚያድኑ ያስባሉ ፡፡ ዮጋ ይረዳዎታል ፣ ይህም እራስዎን ፣ ሰውነትዎን እና ስሜትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያስተምርዎታል ፡፡ በሳምንት ጥቂት ስብሰባዎች ብቻ እና በሚቀጥለው አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ በእርግጠኝነት የተረጋጋና በራስ መተማመንን ያሳያሉ ፡፡
