የፍርሃት እና የፍርሃት ስሜቶች በተንኮል ወደ አንድ መጥፎነት ሊጭኑዎት ይችላሉ። እናም ይህ ስሜት ምን እንደ ሆነ ምንም ችግር የለውም-መጪው ፈተና ፣ አስከፊ ምርመራ ወይም ዜና በቴሌቪዥን ፡፡ በእርግጥ ጥንካሬው እና የቆይታ ጊዜው በብዙ ነገሮች ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ ግን የፍራቻ እና የፍርሃት መኖር እውነታ የስሜታዊ ሁኔታን ብቻ ሳይሆን ጤናንም በእጅጉ ሊያበላሸው ይችላል ፡፡
እነዚህ ስሜቶች በዋነኝነት ከአሉታዊነት ጋር የተቆራኙ ቢሆኑም ለአንድ ሰው አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ቀደም ሲል ፣ ለሕይወት ያለማቋረጥ በአካል መታገል ሲኖርብዎት ፣ እነዚህ ስሜቶች ከአደጋ ለማምለጥ ኃይሎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለማንቀሳቀስ ረድተዋል። ምንም እንኳን ለረዥም ጊዜ እራሳችንን ከዱር አውሬዎች የመጠበቅ አስፈላጊነት ባይሰማንም ፣ ከዝግመተ ለውጥ እይታ አንጻር በጣም ትንሽ ጊዜ አል hasል ፣ ስለሆነም ይህ ችሎታ የትም አይሄድም ፡፡
በተጨማሪም ፣ ፍርሃት ቀደም ሲል እራት ሊበላን በሚችል አዳኝ ውስጥ ባለው የጥርስ ብዛት የሚወሰን ከሆነ አሁን እነዚህ ኬሚካዊ ምላሾች ከሌሎች ክስተቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለብዙ ሰዎች በቴሌቪዥን ስለ አደጋዎች መረጃ ከፍተኛ ፍርሃት ያስከትላል ፡፡ ለሌሎች የእነዚህ ስሜቶች መገለጫዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡ ስለዚህ “ፍርሃትን እና ሽብርን እንዴት እናሸንፋለን” የሚለው ጥያቄ በጣም ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም በብዙ ተመሳሳይ ችግሮች ተከበናልና ፡፡
ነፃ ማውጣት
እነዚህን ስሜቶች ማቆም እምብዛም ቀላል አይደለም። ሆኖም ስራውን ለማቃለል የሚያግዙ የተወሰኑ መንገዶች አሉ ፡፡
- ፋታ ማድረግ. ዓይኖችዎን ለሁለት ደቂቃዎች ይዝጉ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያድርጉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ይህ በአካል እና በስሜታዊነት እንዲረጋጉ ያስችልዎታል ፡፡
- ይህ ከከፋው በጣም የራቀ እንደሆነ ያስቡ እና ህይወትዎ በእነዚህ ክስተቶች ላይ የተመካ አለመሆኑን ያስቡ ፣ ከዚያ ለምን ፍርሃት ይነሳሉ?
- ፍርሃት! የአሳንሰር አሳሳቢ ፍርሃት ካለብዎት ወደሱ ውስጥ በመግባት ለጥቂት ደቂቃዎች እዚያው ይቆዩ ፡፡ እስኪያልፍ ድረስ በየቀኑ ይህንን ያድርጉ ፡፡ ይህ ምክር ብዙውን ጊዜ ፍርሃትን እና ሽብርን ለማሸነፍ እንዴት እንደሚቻል ለሚሰጠው ጥያቄ ምላሽ ይሰጣል ፡፡
- እምነት ሊጣልበት ከሚችለው ሰው ጋር ስለ ፍርሃት ይናገሩ ፡፡ እንዲሁም የሥነ ልቦና ባለሙያ ማየት ይችላሉ ፡፡
- የፍርሃትን እና የፍርሃት ስሜትን ለማሸነፍ በሚያስተዳድሩበት እያንዳንዱ ጊዜ እራስዎን ያበረታቱ ፣ ከዚያ በንቃተ-ህሊና ደረጃ እነሱን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆንልዎታል።
