ሳቅ ለጤና ጠቃሚ ከመሆኑም በላይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ እንደሚቀንስ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ይህ አስደሳች መድሃኒትም እንዲሁ ነፃ ነው ፣ ስለሆነም መሳቅ አይችሉም ብለው የሚያስቡ ከሆነ አሁኑኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰዎች በትክክል እንዴት እንደሚስቁ እንዲማሩ እና በዚህም ብዙ በሽታዎችን እንዲያስወግዱ የሚያግዝ አጠቃላይ የሳቅ ህክምና ስርዓት አለ። ለምሳሌ ፣ በዮጋ ውስጥ ሃስያ ዮጋ የሚባል አቅጣጫ አለ ፡፡ የእሱ ይዘት የሚከናወነው እርስዎ በሚያከናውኗቸው የአተነፋፈስ ልምዶች ውስጥ ነው ፣ ታዋቂውን “ሆ-ሆ” ፣ “ሃ-ሃ” እና “ሄ-ሂ” በመጥራት ፡፡ ስለሆነም ሳቅ ይነሳሳል።
ደረጃ 2
ከግል ዮጋ አሰልጣኝ ጋር ለመስራት እድሉ ከሌለ ታዲያ እነዚህን አስማታዊ ድምፆች እራስዎ ለመጥራት ይሞክሩ ፡፡ ምስጢሩ “ሆ-ሆ” ከሆድ ዞን ፣ “ሃ-ሃ” - ከደረቱ እና ከልቡ ፣ እና “ሄ-ሄ” - መታወቅ ያለበት በምስራቅ ፍልስፍና መሠረት ሶስተኛው ገና ያልተከፈተ ዐይን ይገኛል ፣ ማለትም ፣ ከፊት ግንባሩ መሃል ፡
ደረጃ 3
ለማዘን ሁል ጊዜ አንድ ምክንያት አለ ፣ እናም ለሳቅ ምክንያቶች ሁሉ የሚገፋው እሱ ነው። ግን በተቃራኒው መሆን አለበት ፡፡ ወደ ውስጥ የሚመዝን አሉታዊ ስሜት ከተሰማዎት ቆም ይበሉ እና ከንፈርዎን በፈገግታ ያራዝሙ።
አዎን ፣ በመጀመሪያ ከውጭው ሞኝ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ከዚያ ውስጡ ያለው ጨለማ ደመና እንዴት እንደሚበታተን ይሰማዎታል ፣ እናም እንደገና ተረጋግተዋል። ብዙ አዎንታዊ እንቅፋቶች ስለማይገጥሙት የበለጠ አዎንታዊ በሆነው ቁጥር እርስዎ እንዲስቁዎት ለማድረግ ቀላል ነው።
ደረጃ 4
ቀልድዎን ያዳብሩ እና በማንኛውም ሁኔታ ላይ ለመተግበር ይሞክሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከመራራ እንባ በኋላ ሲስቁ ይከሰታል ፣ ስለዚህ ለምን ወዲያውኑ መሳቅ አይጀምሩም። ሳቅ አሳሳቢ እና የተሻለ መፍትሄ እንድታገኝ ይረዳሃል ፡፡ ስለሆነም ሹል አዕምሮዎን ያሳጥሩ እና ዓለምን በቁም ነገር ላለማየት ይማሩ ፡፡
ደረጃ 5
በውስጠኛው ውስጥ ተደብቀው የነበሩትን ፍርሃቶች ሁሉ ይተው። እነሱ በሳቅ ዘልቆ ጣልቃ ከመግባት በተጨማሪ ማንኛውንም ጥቃቅን ሁኔታ ያባብሳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዶክተሮችን የሚፈሩ ከሆነ ታዲያ ማንኛውም ህመም ወደ ፍርሃት ያመራዎታል ፡፡ ግን ከዚህ ስሜት የተነጠቁ እና በቀልድ የሚሆነውን ሁሉ የሚያስተውሉ ሰዎች እራሳቸውን ያገኙበትን ጊዜያዊ ሁኔታ መሳቅ ይችላሉ ፡፡ እግርዎ ቢሰበርም እንኳን ፣ ሳቅ መልሶ ማገገሙን ብቻ እንደሚያፋጥን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 6
ከሚወዷቸው አርቲስቶች ጋር አስቂኝ ፣ አስቂኝ ትርዒቶችን ይጠቀሙ ፣ ወደ ሰርከስ ወይም ወደ መስህቦች ይሂዱ ፡፡ ሙያዊ ተዋንያን በሕይወት ያሉ ጨካኝ pessimists እንኳ ቁመናቸውን እንዲይዙ ስለሚያደርጉ ወዲያውኑ መሳቅ ይማራሉ ፡፡
ደረጃ 7
ስፖርት አጠቃላይ ድምፁን ከፍ ያደርገዋል ፣ እስትንፋስን ያድሳል እንዲሁም የሰዎችን ስሜት ይፈውሳል ፡፡ ብዙ ውድቀቶች እንኳን ከልብ በሚስቁበት ጊዜ በበረዶ መንሸራተት ከሁለት ሰዓታት በኋላ ምን ጥሩ ስሜት እንደሚያገኙ ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 8
ምክንያትም ባይኖርም በየቀኑ ሳቅዎን ይለማመዱ ፡፡ ልክ በመስታወት ፊት ቆመው ወይም አንድ አስቂኝ ነገር ያስታውሱ ፣ እና በዚያ ጊዜ ፈገግታ በራሱ ይታያል። እና ከዚያ መጀመሪያ ጥረት ማድረግ ቢኖርብዎም እንኳን እየሳቁ በቃ መሳቅ ይጀምሩ ፡፡ በኋላ ፣ በደረት አካባቢ ደስ የሚል መዥገር ይሰማዎታል ፣ ይህ በጥሩ ሁኔታ እየሰሩ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች እንደዚህ ዓይነት ልምምዶች ፣ እና በቅርቡ የእርስዎ ተላላፊ ሳቅ ቅናት ይጀምራል ፡፡
