በራስ መተማመን የተሳካለት ሰው አስፈላጊ ጥራት ነው ፡፡ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ስኬት በዚህ ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከልጅነት ጀምሮ የተማረ ፣ ገና በልጅነት ማስተማር ፣ ማዳበር አለበት ፡፡ ይህ ዕድል ቀድሞውኑ ያመለጠው ከሆነ ፣ አያመንቱ - በራስ መተማመን ፣ እንደ ሌላ ጥራት ፣ በማንኛውም ዕድሜ ራሱን ችሎ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር በራስዎ ማመን ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ በራስ የመተማመን ስሜትዎ ምክንያት ውስብስብ እንዳይሆኑ ይማሩ ፣ እራስዎን አይተቹ ፣ ሁሉንም ጉድለቶች በእርጋታ ይቀበሉ። ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል ፣ እና ፍጹም ሰዎች የሉም። ለደህንነት የመጀመሪያው ምክንያት አንድ ሰው ራሱን አይወድም ፡፡ ይህንን ስሜት ያስወግዱ ፡፡
ደረጃ 2
ለራስዎ ግብ ያውጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ መፃፍ የተሻለ ነው-በራስዎ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎ በራስዎ ላይ ምን ለውጦች እንደሚያሳዩ ያመልክቱ ፣ ለዚህ ምን ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ጥራት ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወስኑ ፡፡ የማስታወሻዎችን ሉህ ያስወግዱ - ከእርስዎ ስኬቶች ጋር ለማነፃፀር በአንድ ወር ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በራስዎ ውስጥ በጣም በራስ መተማመን የተሰማዎትን ጊዜዎች ወደኋላ ያስቡ ፡፡ ያስታውሱ በምን ሁኔታ ውስጥ እንደነበረ ፣ ይህ ስሜት ምን እንደፈጠረ ፣ ምን ዓይነት ስሜቶች እንደነበሩዎት ያስታውሱ ፡፡ ሁሉም ጥቃቅን ዝርዝሮች እና ዝርዝሮች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ይህንን ብዙ ጊዜ ያስታውሱ ፣ እነዚያን ስሜቶች ለማንሳት ፣ እነሱን ለመምሰል ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ይህንን መልመጃ ይሞክሩ-በእጅዎ ላይ ላስቲክን ያድርጉ ፣ እና በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት ተጣጣፊውን ጎትተው ዝቅ ያድርጉት ፣ እጅዎን በከባድ እጅ እንዲመታ ፡፡ ከብዙ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በኋላ ደስ የማይል ስሜትን ከጭንቀት ጋር ያዛምዳሉ ፣ እና እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ላለማድረግ በንቃተ ህሊና ይጀምራሉ ፡፡ እንዲሁም ተቃራኒውን ማድረግ ይችላሉ - በራስ መተማመንን ሲያስተዳድሩ ስሜቶቹን በአዎንታዊ ስሜቶች ያጠናክሩ ፡፡ የሚወዱትን እና የሚፈልጉትን ያድርጉ-ጣፋጮች ይበሉ ፣ የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 5
አቋምዎን እና መራመድን ይቆጣጠሩ። ትምክህተኛ ፣ የኩራት አቋም እና የጠነከረ አካሄድ የመተማመን ሰው ሁለት ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው ፡፡ አይቀንሱ ፣ ራስዎን ቀጥ አድርገው ትከሻዎን ያስተካክሉ። ምንም እንኳን ተቃራኒ ቢሰማዎትም በግልጽ ፣ ቀጥ ብለው ይራመዱ ፣ ከመልክዎ ጋር በራስ መተማመንን ያሳዩ ፡፡ ቀስ በቀስ ሥነ-ልቦናዎ ከሰውነትዎ ጋር ይስተካከላል ፣ እናም በራስዎ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። የታመነ ሰው ሌሎች ባህሪያትን ያዳብሩ - ጮክ ብለው ይናገሩ ፣ ሌላውን ሰው በአይን ይመልከቱ ፣ እና የፊት ገጽታዎችን እና ምልክቶችን ይቀይሩ።
ደረጃ 6
ንግግርዎን ይቀይሩ. በውይይት ውስጥ “እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፣ “ይመስለኛል” ፣ “ይመስለኛል” የሚሉ ሀረጎችን በመጠቀም ሁል ጊዜ አስተያየትዎን ይግለጹ ፡፡ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ "አይ" ይበሉ ፣ እምቢታውን በግልጽ እና በጥብቅ ይግለጹ - "አልፈልግም" ፣ "አልወድም" ፣ "አይመቸኝም"። ሁሉንም ስሜቶችዎን በግልጽ ይግለጹ ፣ ስለእነሱ ይናገሩ። ውይይቶችን ለመጀመር እና ለማጠናቀቅ እራስዎን ይሞክሩ ፡፡ ድምጽዎን እና ታምብሩን ይቆጣጠሩ ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር በሚደረግ ውይይት ውስጥ ለስላሳ እና ለንጹህነትዎ ወይም ለአስተያየትዎ መከላከል ሲፈልጉ በጭካኔ ይናገሩ ፡፡
ደረጃ 7
ብዙ በራስዎ የሚተማመኑ ሰዎችን ከአካባቢዎ ይምረጡ ፣ ባህሪያቸውን ፣ ንግግራቸውን ፣ እንቅስቃሴዎቻቸውን ይከታተሉ ፣ እነሱን ለማሳደግ ይሞክሩ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እንደ ተዋናይ ይሰማዎታል ፣ በራስ የመተማመን ሰው ጭምብል ያድርጉ ፣ በውስጣችሁ ያለው ነገር ሁሉ ያለመተማመን ቢንቀጠቀጥ እንኳን ወደ ምስሉ ይቀላቀሉ ፡፡ ራስዎን ያለማቋረጥ የሚንከባከቡ ከሆነ ፣ ለዚህ ምስል በጣም ስለሚለመዱት የአንተ አካል ይሆናል ፣ እናም ከውጭ ብቻ ሳይሆን ከውስጥም በራስ መተማመንን ያገኛሉ ፡፡
