አንድ ሰው ብዙ ተሰጥቶታል ፣ የግል ሕይወቱን ለማሻሻል ፣ ሥራ ለማግኘት እና የኑሮ ደረጃውን ለማሳደግ በአጋጣሚዎች ተከብቧል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው የእጣ ፈንታ ስጦታዎችን መቀበል አይችልም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፍርሃት እና በራስ መተማመን ነው ፡፡ ከሕይወት ደስታን ለማግኘት ይህ አሉታዊነት መወገድ አለበት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍራቻዎችን መዋጋት ከእነሱ ግንዛቤ ጋር መጀመር አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ማንም የማይረብሽዎትን ምቹ ጊዜ ይምረጡ ፡፡ ከራስዎ ጋር ብቻዎን ይቆዩ ፣ መብራቶቹን ያደበዝዙ። ዘና ያለ መንፈስ ይፍጠሩ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጣም ስለሚያሳስዎዎት ነገር ፣ በሰላም ከመኖር የሚያግድዎትን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 2
ኃይለኛ የስነ-ልቦና ዘዴን ይጠቀሙ ፡፡ እርስዎ የሚፈሩት ነገር ቀድሞውኑ እንደተከሰተ ያስቡ ፡፡ ኑሩ ፣ እንዴት ሊሆን እንደሚችል እና ቀጥሎ ምን እንደሚሆን በጥልቀት በዝርዝር ያስቡ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎን ለሚፈሩ ክስተቶች እድገት በምላሹ ምን ማድረግ እንደሚችሉ መወሰን ነው ፡፡ ለምሳሌ ሥራዎን እንዳያጡ ይፈራሉ ፡፡ ይህ ቀድሞውኑ እንደተከሰተ አስቡ ፡፡ ቀጥሎ ምን ታደርጋለህ? በዚህ የአስተሳሰብ ደረጃ ላይ ያተኩሩ ፣ እና ከአሁን በኋላ ፍርሃት በሚነሳበት ጊዜ ወደ አዕምሮው ይመለሱ ፡፡
ደረጃ 3
አስተሳሰብዎን እንደገና ለማዋቀር ይሞክሩ ፡፡ ፍርሃት ሁል ጊዜ የወደፊቱን የሚያመለክት ነው ፣ አንድ ሀሳብ ሊከሰቱ የሚችሉ ወይም የማይሻሉ የማይፈለጉ ክስተቶችን ሲሳል። "እዚህ እና አሁን" ለመኖር ይሞክሩ.
ደረጃ 4
አለመተማመንን ለማስወገድ ሥነ ልቦናዊ ልምምዶች በቂ አይደሉም ፡፡ እርግጠኛ አለመሆን የተመሰረተው አንድ ሰው በስህተት እሱ በቂ አለመሆኑን በማመን እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ለሁለቱም ግንኙነቶች ፣ እና የአንድ ቦታ ሥራ ፣ የአንድ የተወሰነ ደረጃ ስኬት ፣ ወዘተ. ስለሆነም በችሎታዎችዎ ላይ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት በሚፈልጉበት አካባቢ ውስጥ ያለማቋረጥ ያሠለጥኑ-በመንገድ ላይ ብዙ ጊዜ ይገናኙ ፣ ሙያዊ ችሎታዎን ያጠናክሩ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 5
እራስዎን ለማረጋገጥ እድል ይፈልጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እርስዎ አርቲስት ከሆኑ ፣ ግን በራስዎ መጠራጠር ከባድ ትዕዛዞችን ከመከተል ይከለክላል ፣ አነስተኛ ስራዎችን በመጀመር ይጀምሩ ፡፡ አስፈላጊ ያልሆነ ነገር እነዚህን ጥቃቅን ስራዎች ለራስዎ ሳይሆን ለደንበኛው ማከናወን አለብዎት የሚል ነው ፡፡ ስለሆነም አእምሮዎን ለትላልቅ ተግባራት ያሠለጥኑታል ፡፡
