አለመተማመን በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ የማያቋርጥ ውጥረትን ፣ ውጥረትን ወይም ጥርጣሬን ያስከትላል ፣ ግጭቶችን ያስከትላል ፡፡ እሱ እንደሚለው “በዚህ ሰው ፊት ዘና ማለት የለብዎትም ፡፡” ምክር ለመስጠት የማይቻል ነው - ይህንን እና ያንን ያድርጉ ፣ እና ለማንም ሰው 100% ያምናሉ ፡፡ ያለመተማመንዎን ለመቋቋም ለስሜቶችዎ ትንሽ ክለሳ ማካሄድ ያስፈልግዎታል ፣ ስለ ዓለም እና ስለራስዎ የራስዎን ሀሳቦች መደርደር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለመተማመንዎ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ይተንትኑ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ እንደገና ከማያውቁት (ወይም ለመጀመሪያ ጊዜም ቢሆን) ከማያውቁት ነገር የሚከላከል ፣ የሚከላከል ይመስላል። ህመም ውስጥ ማለፍ አይፈልጉም ፣ ስለሆነም ለባልደረባዎ ሙሉ ለሙሉ ክፍት ማድረግ ፣ በእሱ ላይ መተማመን ፣ ከእሱ ጋር ባለው ግንኙነት መተማመን እና ዘና ለማለት ይፈራሉ ፡፡ የመክፈቻ ፍርሃት ፣ እንደገና መታለሉ በተቃራኒው ሊያስተካክሉት እና ሊያሻሽሉት የሚፈልጉትን ግንኙነት ያበላሸዋል።
ደረጃ 2
ለራስዎ ስሜቶች ሃላፊነት ይውሰዱ ፡፡ ጥርጣሬ ፣ ጥርጣሬ ፣ ፍርሃት ፣ ጥርጣሬ - በውስጣችሁ ይነሳሉ ፡፡ እና ለእርስዎ ስሜቶች ተጠያቂ የሆነ በአቅራቢያዎ ማንም የለም። እርስዎ ተጠያቂ ነዎት ፡፡ ስሜትን መዋጋት እንዲሁም አለመተማመንን መዋጋት ፋይዳ የለውም ፡፡ ለሚሆነው ነገር ይህ የእርስዎ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። ይቀበሉ እና ሌሎች በክንፉዎ ይይዙዎታል እናም በጭራሽ አያጭበረብሩ ብለው አይጠብቁ ፡፡ በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ችሎታ እና “ችሎታ” በግምት ይገምግሙ።
ደረጃ 3
ሌሎች ለእርስዎ እና የራስዎ ግዴታዎች ያለዎትን አመለካከት እንደገና ያጤኑ-እነሱ ምን ዕዳዎችዎ ናቸው ፣ የትዳር ጓደኛዎ ፣ የወንድ ጓደኛሽ ፣ የሴት ጓደኛሽ ምን ዕዳ አለብሽ? እና ምን ዕዳ አለባቸው? ከቅርብ ሰዎችም ቢሆን የአእምሮ ሰላምዎን ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ ማንም በራሱ የወሰደው አይመስልም ፡፡ ለሌሎች የሚጠብቁትን ዝቅ ያድርጉ - እነሱ ከእነሱ ጋር መኖር አይችሉም እና አይገባም ፡፡ እርስዎም ከሌሎች ሰዎች የሚጠብቁትን ያህል መኖር አይችሉም።
ደረጃ 4
የሚወዷቸውን ሰዎች ለማን እንደሆኑ ለመቀበል ይማሩ ፡፡ ነፃነታቸውን እና የራስ ገዝ አስተዳደርን ይቀበሉ። በሚወዷቸው ምርጥ ባሕሪዎች ላይ እምነት ይኑሩ ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ጥሩ እና ጠንካራ ጎኖቻቸውን ያስታውሱ ፣ እና ስህተቶች አይደሉም ፡፡ አለመተማመንን ለማሸነፍ አዎንታዊ ልምዶችን መመልመል ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በጣም ውጤታማ የሆነ መንገድ እንዲሁ ለማያምኑበት ሰው ጥሩ የአእምሮ ምኞት ነው - ይህ ያረጋጋዎታል እናም በሁኔታው ላይ አዎንታዊነትን ይጨምራል።
ደረጃ 5
በራስ መተማመንን ያዳብሩ ፣ ለራስዎ ባሕሪዎች ዋጋ ይስጡ ፣ በራስዎ ልማት ውስጥ ይሳተፉ - ማለትም ትኩረትን ከሌላው ወደ ራስዎ ይለውጡ ፡፡ አለመተማመን የሚመነጨው ሊተነበይ የማይችል ሁኔታን ወይም የሚፈሩትን ሊቋቋሙት ከሚችለው እርግጠኛነት ነው ፡፡ ምክንያቱ አሁን እርስዎ በማያምኑበት በሌላ ሰው ባህሪ ውስጥ አይደለም ፣ ግን ህመምን ፣ ብስጭት እና ተገቢ ያልሆኑ ግምቶችን በመፍራት ነው ፡፡ የጭንቀት መቻቻልዎን እና ነፃነትዎን ይጨምሩ። ስለ ተጽዕኖዎ ክበቦች ግልጽ ይሁኑ ፡፡ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ እና ምን መለወጥ እንደማይችሉ መረዳት አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሌላ ሰውን ወይም ያለፈውን መለወጥ አይችሉም ፡፡
ደረጃ 6
እንዲሁም የሕይወት ሁኔታዎችን ለመቀበል ይማሩ እና ከዚያ ያለፈውን ይለቀቁ። መቀበል ማለት የመኖር እድላቸውን መቀበል ነው። እና መልቀቅ ማለት መሰናበት ማለት መቻል ማለት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ተወዳጅ ሰው ከረጅም ጊዜ በፊት እንደተለወጠ ይከሰታል ፣ እናም የራስዎን አለመተማመን ለመቋቋም አልቻሉም ፣ አሁንም ስለተከሰተው ነገር ይጨነቃሉ። ስለዚህ ፣ በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ለራስዎ ማለት አስፈላጊ ነው-አዎ በህይወት ውስጥ መጥፎ ነገሮች አሉ ፣ ግን ያልፋል ፡፡ እርስዎም ይህንን ደረጃ በማለፍ በመቋቋም እና በመቋቋምዎ ደስተኛ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው። እና አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ይኖሩ ፡፡
