አንድ ሰው እንኳን ሁል ጊዜ እና በማንኛውም ሁኔታ በራሱ የሚተማመን ነው ብሎ መናገር ያዳግታል ፡፡ እያንዳንዳችን ፣ በሕይወታችን ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የማይናወጥ የሚመስለው በራስ የመተማመን ስሜት ወደ አንድ ቦታ ሲሸሽ ፣ እና እሱን ለመተካት ሁሉም ዓይነት ጥርጣሬዎች በመጡበት ሁኔታ ውስጥ ነበርን። ከጊዜ በኋላ በራስ መተማመን ሲመለስ ጥሩ ነው ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዛ አይደለም ፡፡ አለመተማመንዎን ለማስወገድ የሚረዱ አንዳንድ ቀላል ምክሮች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አለመተማመንን ማሸነፍ የሁሉም ጥንካሬዎችዎን ዝርዝር እና እንዲሁም ያገኙዋቸውን ግቦች ዝርዝር ማውጣትን ያካትታል ፡፡ ለሚያውቋቸው ሰዎች በጣም ለሚቀኑባቸው ለሰውነትዎ ባሕሪዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በዚህ ላይ ይንፀባርቁ ፣ ጥንካሬዎችዎን መገንዘብ አለመተማመንን ለመቋቋም ትልቅ መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ሁሉንም ስኬቶችዎን ካከበሩ ያለመተማመን ስሜቶች ቀስ በቀስ ይወገዳሉ። ይህንን ለማድረግ ያለፉትን ድሎች በማስታወስ ውስጥ እንደገና ያንሱ ፣ ምንም እንኳን በመጀመሪያ ሲመለከቱ በጣም አስፈላጊ አይመስሉም ፡፡ ትንሹ ምክንያት ከተነሳ እራስዎን ለማወደስ እና ለመሸለም እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ለምሳሌ ወደ ፊልሞች መሄድ ወይም አስደሳች መጽሐፍ መግዛት ፡፡
ደረጃ 3
ከአሉታዊነት ይልቅ አስደሳች በሆኑ ነገሮች ላይ ከተመሠረቱ በራስ መተማመን እንዲሁ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ አንድ ነገር ዛሬ ለእርስዎ የማይሠራ ከሆነ ፣ በተሻለ ሁኔታ ማከናወን ወደቻሉባቸው ሁኔታዎች መለስ ብለው ያስቡ ፡፡ እንዲሁም በራስ የመተማመን ስሜትን በተሳካ ሁኔታ ስላሸነፉባቸው ሁኔታዎች ያስቡ ፡፡ ያኔ የተሰማዎትን በማስታወስዎ ውስጥ እንደገና ይኑሩ - የድል ስሜት። እና ከዚያ ይህን አመለካከት ለመጠበቅ ይሞክሩ ፣ ይህም አሁን በራስዎ በራስ መተማመንን ያጠናክረዋል።
ደረጃ 4
በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ለአሉታዊ ስሜቶች ይስጡ ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ስፖርት መጫወት በጣም ጥሩ መዝናኛ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እርስዎም የአፓርታማውን ጽዳት ማድረግ ወይም ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። አካላዊ ድካም በደንብ ያገለግልዎታል-በቀላሉ እራስዎን ለመተቸት ጥንካሬ አይኖርዎትም።
ደረጃ 5
በመጨረሻም ፣ በራስ የመተማመን አንድ ተጨማሪ ቀላል ሚስጥር-በወቅታዊው ሙቀት ውስጥ ምንም ዓይነት ውሳኔ አይወስኑ ፡፡ ነርቮችዎ በጣም የተጨናነቁ እንደሆኑ ከተሰማዎት ከችግሩ ጋር ምንም ግንኙነት በሌለው ፍጹም የተለየ ነገር ለማዘናጋት ይሞክሩ። ለምሳሌ በቅርቡ ያነበቡትን አስደሳች መጽሐፍ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር አስደሳች ስብሰባን ማስታወስ ይችላሉ ፡፡ ተረጋግተሃል ብለው ሲሰማዎት ሊስተካከሉ የሚገባቸውን ነገሮች ማድረግ ይችላሉ ፡፡
