ስንፍና እና አለመተማመንን በመዋጋት ረገድ ለማሸነፍ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ማድረግ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሕይወትዎን ለማባከን ካላሰቡ እና የእሱን ክስተቶች እና ግንዛቤዎችን ፣ ደስታዎችን እና ግኝቶችን ለመቀበል ዝግጁ ከሆኑ የእናንተ ስንፍና እና እርግጠኛ አለመሆን ዱካ አይኖርም ፡፡
አስፈላጊ
- - ብዕር;
- - ማስታወሻ ደብተር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራስዎ ማዘንዎን ያቁሙ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ግዛት ለድብርት ፣ ለስንፍና እና ለደኅንነት የበለጠ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በተቃራኒው በእራስዎ ላይ ከፍተኛ ጥያቄዎችን ያቅርቡ ፣ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ነገሮችን ያድርጉ ፡፡ ውስጣዊ ማንነትዎን ፣ ገጽታዎን ይገምግሙ ፡፡ እራስዎን ይንከባከቡ ፣ ለራስዎ እና ለሌሎች አስደሳች ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 2
በሚቀጥለው ቀን የበለጠ ፍሬያማ እና አስደሳች ሆኖ እንዲገኝ ሰነፍ አይሁኑ እና በማታ ምሽት ለመተኛት እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ቀንዎን በተቻለ መጠን በጥብቅ ያቅዱ እና የምሽቱን እንቅስቃሴዎን ከ 21 እስከ 22 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ያጠናቅቁ ፡፡
ደረጃ 3
አንድ ነገር ለማድረግ ካሰቡ በመጀመሪያ በሁሉም ድርጊቶችዎ ላይ ያስቡ እና ቅደም ተከተላቸውን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ይህ ስህተቶችን ያስወግዳል እናም ግብዎን ለማሳካት እየተጓዙ ሳሉ እርስዎን ለማቆም ትንሽ እድል ይሰጣል ስንፍና። በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉት በጥንቃቄ የታሰቡ ድርጊቶች በራስ የመተማመን ስሜትን ያሳጡዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ዝርዝር ይጻፉ ፡፡ ቆራጥ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ ሥራዎችን አይስሩ እና እርስዎ ያልጨረሷቸውን ወይም ማድረግ የማይፈልጉትን አያቋርጡ ፡፡ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ አንድ ወይም ሁለት ማስታወሻዎን እስኪያጠናቅቁ ድረስ ለራስዎ ሻይ ወይም የምግብ ዕረፍት አይፍቀዱ ፡፡ ይመኑኝ ፣ በስራ መጠመድ ወዲያውኑ ከስንፍና ያስቀራልዎታል ፣ ደስታዎን ፣ እድሳትን እና በውሳኔዎችዎ እና በድርጊቶችዎ አስፈላጊነት በሕይወትዎ ውስጥ አመኔታን ያመጣል።
ደረጃ 5
ዴስክቶፕዎን ያደራጁ እና ይጠብቁ። ይህንን እንደ አንድ ደንብ ይውሰዱት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ስራዎችን በፍጥነት እንዲያጠናቅቁ ይረዳዎታል ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ተግሣጽ ይሰጥዎታል እናም ስለ ስንፍና ይረሳሉ።
ደረጃ 6
የበለጠ ያስተላልፉ። እስከ ምሽት ድረስ ጥሩ ጓደኞችን ይጋብዙ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስለ ስንፍና ብቻ መርሳት አለብዎት ፡፡ የተጣራ አፓርትመንት ፣ ጣፋጭ እራት እና አስደሳች ውይይት አዲስ ግንዛቤዎችን እና ደስታን ያመጣልዎታል። ከዚህም በላይ ከጓደኞች ጋር መግባባት ዘና ለማለት እና በራስዎ ላይ በራስ መተማመን እንዲኖርዎ ያስችልዎታል ፡፡
