መደበኛ ፍርሃት ራስን የመጠበቅ ውስጣዊ ስሜት መገለጫ ነው ፣ ስለ አደጋዎች ያስጠነቅቀናል ፣ ስለ ውስጣዊ ገደቦች ያሳውቀናል ፡፡ ከዚህ በደመ ነፍስ ጋር የማይዛመዱ ሌሎች ፍርሃቶች ሁሉ የተፈጠሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ሰውን ፣ አቅሙን በእጅጉ ይገድባሉ። ስለሆነም ፍርሃቱን እንዴት እንደሚያሸንፍ ማንኛውም ሰው ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚከተሉትን ምክሮች በመጠቀም እራስዎን ከፍርሃት ነፃ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአንድ አስፈሪ አስተሳሰብ ላይ ከተስተካከለ የ “ቀይር” ዘዴ ምርጡን ይረዳል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ሲጨቆን የነበረው ሀሳብ መቀያየር እንደሆነ በአእምሮዎ ውስጥ ያስቡ ፡፡ ይድረሱበት እና ያጥፉት ፣ ከዚያ በኋላ ዝምታ ይሆናል - ይህን ሀሳብ አጥልቀውታል። ሌላው ውጤታማ ዘዴ ሬይ ብርሃን ይባላል ፡፡ እሱ የሚያካትተው ብሩህ የፀሐይ ጨረር በጭንቅላትዎ ውስጥ እያለፈ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ብርሃን ጭንቅላትዎን ሙሉ በሙሉ ይሞላል ፣ ከጭንቀት ይገላግላል ፡፡ ከዚህ በኋላ ምን ያህል ቀላል እና መረጋጋት እንደምትሆን ትገረማለህ ፡፡
ደረጃ 2
በአካላዊ ደረጃ ፣ የፍርሃት ዋና መገለጫዎች የማያቋርጥ መተንፈስ ፣ የልብ ምት መጨመር ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፍርሃትን ለመንከባለል በጣም የመጀመሪያ እርዳታ የትንፋሽ መደበኛ ነው ፡፡ ሁሉንም ፍርሃቶች ከራስዎ ላይ ሰብስበው በሳንባዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ባዶ እስከሚሆን ድረስ በድካም ያስወጡታል ብለው ያስቡ ፡፡ በምንወጣበት ጊዜ ህሊናችንን ከፍርሃት ነፃ እናወጣለን ፣ እስትንፋስ ስናደርግ በድፍረት እንሞላለን ፡፡ ለበለጠ ውጤታማነት እስትንፋስዎን እንደ ጥቁር ነጠብጣብ ፣ ቁርጥራጭ ፣ እሳት እና የመሳሰሉትን በሚታዩ ምስሎች ያጠናክሩ እና በብርሃን ምስሎች ይተነፍሱ
ደረጃ 3
ፍርሃት በድርጊት ብቻ ሊስተናገድ ይችላል። የሚያስፈራዎትን ነገር እንዲያደርጉ ማስገደድ ፍርሃትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው ፡፡ በፍርሃት ከመቋቋምዎ የበለጠውን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመድረክ ላይ ትርኢት መፍራት ከቻሉ በተቻለ መጠን ከብዙ ታዳሚዎች ፊት ለመውጣት ይሞክሩ ፡፡ ችሎታ ያለው ተናጋሪ መሆንዎን ሲመለከቱ በቅርቡ ይገረማሉ።
ደረጃ 4
ያለጊዜው እራስዎን የሚያስፈራሩ ከሆነ በሚቀጥለው ግማሽ ሰዓት ውስጥ በፍፁም የፊዚዮሎጂ ምክንያቶች ምክንያት መፍራት አይችሉም ፡፡ ልዩ ፍርሃት ካጋጠመዎት በምላሹ በችሎታዎ ላይ መረጋጋት እና በራስ መተማመንን ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 5
ከመስታወት ፊት ለፊት ቆመው እና በጣም እንደፈራዎት በፊትዎ ላይ ያሳዩ (ፊትዎን ያራዝሙ ፣ ዐይንዎን ያዙ ፣ አፍዎን ይክፈቱ) ፡፡ አሁን ለማንፀባረቅዎ ትኩረት ይስጡ - ዋስትና ተሰጥቶዎታል ለጥቂት ደቂቃዎች ይስቃሉ ፡፡ ይህ ዘዴ በአዎንታዊ ዋጋ ያስከፍልዎታል እናም ድፍረት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
