በቤት ሥራ መሥራት እብድ ላለመሆን ከቅጅ-ደራሲ የሥነ-ልቦና ባለሙያ (ነፃ ባለሙያ) ስድስት ተግባራዊ ምክሮች ፡፡ ሁሉንም ነገር ለመከታተል እና ውጤታማ ሆኖ ለመቆየት ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንነግርዎታለን።
በ 2020 ብዙ ሰዎች የርቀት ሥራ ያጋጥማቸዋል ፣ እና እኔ ከ 2017 ጀምሮ ይህን እያደረግሁ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ ወደ ሥራ እና የቤት ልብስ መለወጥ የሚሰጠው ምክር እንደማይሠራ ተገነዘብኩ ፡፡ ታዲያ ምርታማ ሆነው ለመቆየት ምን ይረዳዎታል? ሚስጥሮቼን አካፍላለሁ ፡፡
ሁልጊዜ ነገን ያቅዱ
ምሽት ላይ ነገ ምን ዓይነት የሥራ ተግባራት እና የቤት ውስጥ ሥራዎች እንደሚጠብቁኝ አውቃለሁ ፡፡ እኔ “እየተጓዝኩበት እመጣበታለሁ” በሚለው መርህ መሠረት ስኖር በአደጋው ምንም ማድረግ አልቻልኩም እናም በቋሚ ጭንቀት ውስጥ ነበርኩ ፡፡ እቅድ ማውጣት ነገሮችን በእውነት ያድናል እና ያፋጥናል ፡፡
በአገዛዙ ኑር
መብራቶች በተመሳሳይ ሰዓት ይነሳሉ እና ይነሳሉ ፣ ቁርስ እና ምሳዎች እንዲሁ በተያዘላቸው የጊዜ ሰሌዳ ላይ ናቸው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የቤት ውስጥ ሥራዎች ፣ በጥብቅ በተመደበ ጊዜ ይሰራሉ ፡፡ በአጠቃላይ የእኔ ቀን ሥራን ፣ ቤትን ማብሰል እና ማጽዳት ፣ ስፖርት መጫወት ፣ እራሴን መንከባከብን + ሌሎች በሚታዩበት ጊዜ ሌሎች ነገሮችን ያካተተ ነው (ልጆች የሉኝም) ፡፡ ምን እና መቼ እንደማደርግ አስቀድሜ በማወቄ ይህንን ሁሉ ለዕለት አሰራጭዋለሁ ፡፡
ጊዜ የሚያባክኑትን ያስወግዱ
እነዚህ በማኅበራዊ አውታረመረቦች (አስቂኝ ምስሎችን እና ቪዲዮዎችን ከድመቶች ጋር መመልከት) እና በምንም ነገር ላይ መወያየትን በምግብ ውስጥ ማሸብለል ያካትታሉ እንዲሁም ደግሞ ተመጋቢዎች ሻይ መጠጣትን ፣ የጭስ ዕረፍቶችን (ለሚያጨሱ) እና የመሳሰሉትን ያካትታሉ ፡፡ ማረፍ በሚፈልግበት ጊዜ ማሞቂያ አደርጋለሁ ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች ሙሉ ዝምታ ውስጥ ዝም ብዬ እዋሻለሁ ፡፡
አረፍ ይበሉ
ከሞን እስከ አርብ ለመስራት እሞክራለሁ ፣ እና ሳት እና ፀሐይ ላይ ማረፍ (ለእኔ የበለጠ ምቹ ነው) ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ቀኑን መቀየር እና ቀን መሥራት ወይም በሳምንት ሰባት ቀን መሥራት አለብኝ ፡፡ የኋላ ኋላ በእርግጥ መደበኛ አይደለም - ማረፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በጣም ጥሩው እረፍት ከቤት መውጣት ነው ፡፡ ይህ የማይቻል ከሆነ ታዲያ ሥራዎ ምን እንደሚገናኝ ቢያንስ ለመንካት መሞከር ያስፈልግዎታል (በኮምፒተር ላይ አለኝ) ፡፡ እና ደግሞ ቅዳሜና እሁድ ምንም የሥራ ጥያቄ አልመልስም ፡፡
ሁሉንም ገንዘብ ማግኘት እንደማይችሉ ያስታውሱ
በጉዞው መጀመሪያ ላይ በተቻለኝ መጠን ማድረግ ፣ መቀበል እና ማውጣት ፣ መቀበል እና ማውጣት እፈልጋለሁ ፡፡ አሁን በወር ፣ በሳምንት እና በየቀኑ የግል የገቢ መጠን ለራሴ አስቀምጫለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ይህንን ወደ ሥራ ጥራዞች በመተርጎም በእነሱ ላይ አተኩራለሁ ፡፡ የራስዎ መለያ ምልክት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ሊኖርዎት ይገባል ፣ አለበለዚያ በሁለት ወሮች ውስጥ ይቃጠላሉ።
እምቢ ማለት እንዴት እንደሆነ ይወቁ
ቤቴ ብቻ ቁጭ ብዬ እንዳልሠራ ለሌሎች ሰዎች ለማስረዳት ወራትን ፈጅቷል ፡፡ ለእርስዎ አላስፈላጊ ጥያቄዎችን ፣ የብልግና ውይይቶችን እና አላስፈላጊ ነገሮችን ላለመቀበል መቻልዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ቅዳሜና እሁድ ሁሉ ለሥራ ኢሜሎች መልስ አልሰጥም ፣ ስለሆነም በሥራ ሰዓት በምንም የማይረባ ነገር አላዘናጋኝም ፡፡
ሳይኮሎጂስቶች እንዲሁ ዞኖችን በጥብቅ እንዲለዩ እንደሚመክሩ ሰምተው ይሆናል-ሥራ ፣ እረፍት ፣ ወዘተ ፡፡ ይህ ለእኔ አልተስማማኝም ፣ በተቃራኒው ፣ በአንድ ቀን ውስጥ በቤቱ ዙሪያ በርካታ ቦታዎችን ከቀየርኩ ከዚያ መሥራት ይቀላል ፡፡ በአጠቃላይ ዋናው ነገር እራስዎን ማዳመጥ እና ከቤት ውስጥ ስኬታማ ሥራን ለማግኘት የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፈለግ ነው ፡፡ የተለየ የሥራ መርሃ ግብር እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመገንባት ይሞክሩ ፣ የሥራ ቦታዎን በተለያዩ መንገዶች ለማስታጠቅ ፣ ዋና የጊዜ አያያዝ ወዘተ. ዋናው ነገር እራስዎን ማዳመጥ ነው ፡፡
