እርስዎ አንድ ነገር ለማድረግ ከወሰኑ መጀመሪያ ራስዎን ጥቂት ሻይ አፍስሰው ከዚያ በረንዳ ላይ ካጨሱ ፣ ውሻውን ካሻሹት ፣ የቀዘቀዘውን ሻይ ካሞቁ እና ከቤት ከመውጣታቸው በፊት ወደ ንግድ ሥራ ቢወርዱ - እርስዎ አስተላላፊዎች ነዎት ፡፡ እና እርስዎ ብቻ አይደሉም - በአሜሪካ ሳይንቲስቶች መሠረት ወደ 20% የሚሆነው የጎልማሳ ህዝብ በማዘግየት ሲንድሮም ይሰቃያል ፡፡
ማዘግየት ምንድነው
ለሌላ ጊዜ ማራዘሙ ከጊዜ በኋላ ደስ የማይል ነገር ግን አስፈላጊ ነገሮችን በመደበኛነት ለማስቆም ዝንባሌው ሥነ-ልቦናዊ ቃል ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ሰነፍ አይደለም ፣ ሶፋው ላይ አይተኛም ፣ ከመስራት ይልቅ ፊልሞችን አይመለከትም ፡፡ እሱ ኮምፒተርን ያበራ ፣ ሰነዶቹን ይከፍታል ፣ ግን በመጀመሪያ እራሱን ቡና ለማድረግ ይወስናል ፣ ከዚያ ደብዳቤውን ይፈትሻል ፣ ደብዳቤውን ይከፍታል እና የተላከውን ጽሑፍ ያነባል ፣ ማለትም። ሁል ጊዜ በአንድ ነገር ስራ ተጠምዶ ፡፡
ከአንድ ሰዓት በኋላ ሰውየው ወደ ሥራ እንደሚሄድ ያስታውሳል ፣ ግን በድንገት ጠረጴዛውን ማፅዳት ይጀምራል ፣ በዚህ መንገድ መሥራት ቀላል ይሆንለታል በሚል እምነት ተሞልቶ ከዚያ አበባዎቹን ሊያጠጣ ይሄዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት አስተላላፊው ጊዜ ባያርፍም አላስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ጊዜውን ያሳልፋል ፣ ሥራውም አልተጠናቀቀም ፡፡
ለሌላ ጊዜ መዘግየት ምክንያቶች
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ማራዘሙ ከብዙ ምክንያቶች ሊመጣ እንደሚችል ያምናሉ። ዋናው ምክንያት ብዙውን ጊዜ አሰልቺ ያልተወደደ ሥራ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ በሕይወታቸው ውስጥ ያላቸውን ግቦች አለመረዳት ነው ፡፡ አንድ ሰው ለምን ፕሮጀክት መሥራት ፣ ዲፕሎማ መፃፍ ወይም የቁሳቁሶችን ጥንካሬ ማጥናት ለምን እንደሚያስፈልግ መገመት ካልቻለ ወደ ንግድ ሥራው ለመሄድ በጣም ይከብደዋል ፡፡
ማዘግየት እንዲሁ ስህተት ለመስራት ለሚፈሩ እና በዚህ ምክንያት ወደ ንግድ ሥራ ለመሄድ ለሚፈሩ ሰዎች ይነካል ፣ ወይም በተቃራኒው በተቃራኒው ሁሉንም ነገር በተቻለው መንገድ ለማከናወን ለሚፈልጉ እና ስለዚህ ሁሉንም የጊዜ ገደቦችን ያጣሉ ፡፡ በመጨረሻም ፣ ፕሮቲስታንቶች በቀላሉ ጊዜያቸውን በአግባቡ ማስተዳደር እና ቅድሚያ መስጠት ላይችሉ ይችላሉ ፡፡
እባክዎ ልብ ይበሉ አንዳንድ ጊዜ እራሱን ለንግድ ሥራ ማስገደድ የማይችልበት ምክንያት በቫይታሚን እጥረት ፣ በዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ወይም እንቅስቃሴን እና አፈፃፀምን በሚቀንሰው ሌላ በሽታ ላይ ሊሆን ይችላል ፡፡
ማራዘምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
እንደ እድል ሆኖ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለሌላ ጊዜ ማራዘሚያ ሕክምናዎችን እያቀረቡ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አሁን እንዳለ መገንዘብ እና ለመዋጋት መቃኘት ያስፈልግዎታል። ደግሞም በመጨረሻ በጣም የሚያስፈራዎትን በጣም ማድረግ አለብዎት ፡፡
ማራመጃዎች ባልተመለከቷቸው ሥራዎች በኩል ከሥራ ባልደረቦቻቸው እና ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት የሚያበላሹ ብቻ አይደሉም ፡፡ በተጨማሪም በተከታታይ የነርቭ ውጥረት ምክንያት የጤና ችግሮችን ያዳብራሉ ፡፡
ጊዜዎን ያቅዱ ፡፡ ነገሮችን ወደ ብሎኮች ይሰብሯቸው ፣ በእያንዳንዱ ብሎክ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚሠሩ እና ምን ያህል ዕረፍትን እንደሚጽፉ ይጻፉ ፡፡ ዕቅዶችዎን የሚቀዱበት ልዩ ማስታወሻ ደብተር ይፍጠሩ ፡፡
ለኃላፊነቶች ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ ፡፡ ለራስዎ "ይህንን ማድረግ አለብኝ" አትበል ፡፡ ይህንን ሐረግ “በራሴ ፈቃድ አደርጋለሁ” በሚለው ይተካ።
በአንድ የተወሰነ የሥራ ዓይነት ላይ ያለማቋረጥ የሚጣበቁ ከሆነ የተወሰኑትን የዚያ ሰው ሀላፊነቶች በመያዝ ለሌላ ሰው አሳልፈው መስጠት ይችሉ እንደሆነ ያስቡ ፡፡
