አንዲት ሴት ሁል ጊዜ በተቻለው ስሜት እንዲሰማው ቆንጆ እና ጥሩ ሥነ ምግባር እንዲኖራት ብቻ መሆን የለበትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቆንጆዎች እራሳቸውን እንዴት እንደሚያቀርቡ አያውቁም ፣ ተቆልፈዋል ፣ ስለሆነም ሳይስተዋል ይቀራሉ ፡፡ ከመካነ-መምህሩ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆዎች አንዷ ለጠቅላላው ፓርቲ በአንድ ጥግ ላይ ብቻዋን መቀመጥ ትችላለች ፡፡ እና ማንም ለእሷ ትኩረት አይሰጥም ፡፡ ምን ይደረግ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በርግጥ “ሁለት ነገሮችን ለማወዛወዝ ሁለት እርምጃዎችን” ወይም “ብስጩን እና ደፋርነትን እንዴት መማር እንደሚቻል” በሚለው ርዕስ ላይ ጥርጣሬ ያላቸው የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ብዛት ያላቸውን ጽሑፎች መግዛት ይችላሉ ፡፡ በመድረኮች ላይ ብዙ ተግባራዊ ምክሮችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ ግን በጣም ጥሩው አማራጭ ለአንድ ዓይነት ሥልጠና መመዝገብ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ነፃ እንዲወጣ የሚረዳው በቡድን ውስጥ የሚሠራ ሥራ ነው ፡፡ በከተማ ውስጥ ትምህርቶች እና ስልጠናዎች ከሌሉ ታዲያ በራስዎ በራስዎ መሥራት ይጠበቅብዎታል።
ደረጃ 2
በግልም ሆነ በሙያዊ ሕይወት ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ዘና ማለት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ደረጃዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው በአእምሮው አመክንዮ ላይ ብቻ መተማመን እንደማይችል ይከራከራሉ ፣ ስለሆነም ራስን-ሂፕኖሲስ ሁልጊዜ አይሠራም ፡፡ የጡንቻዎች ማህደረ ትውስታ በጣም አስፈላጊ ነው። ምን ማለት ነው? የሰው አካል ስለ ሁሉም መከራዎች ፣ ቁስሎች ፣ ህመሞች እና የውስጥ መቆንጠጫዎች በጣም ረጅም ጊዜ ያስታውሳል ፡፡ እናም በጣም ብዙ ጊዜ ሰውየው ወደ ሙሉው እንዲዞር የማይፈቅድለት ሰውየው ቀድሞውኑ ለውጦቹን በውስጣቸው ያዘጋጀ ይመስላል።
ደረጃ 3
የፕላስቲክ ነፃነትን እና ሪኢንካርኔሽንን ለማጠናቀቅ መለመድ ያለባቸው ተዋንያን ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን ቀላል ቀላል ልምምዶችን ለመተግበር ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
መልመጃ አንድ
ለመጀመር ፣ ያነሳሱ-በአፓርታማው ዙሪያ ይዝለሉ ፣ ያጨበጭቡ ፣ ይሮጡ ፡፡ ከዚያ ቀስ በቀስ የቀኝ እጅን ወደ ገደቡ ማጠንጠን ይጀምሩ ፣ ከዚያ በቀስታ ዘና ይበሉ ፣ ውጥረቱን ወደ ግራ እጅ ያስተላልፉ። ከግራ እጅ - ወደ ግራ እግር - ወደ ቀኝ እግር - ወደ ታችኛው ጀርባ ፡፡ መልመጃው ቢያንስ አስር ደቂቃዎችን መውሰድ አለበት ፡፡ የእረፍት ጥንካሬ የሚወሰነው በውጥረቱ ጥንካሬ ላይ ነው ፡፡
ደረጃ 5
መልመጃ ሁለት
ሁሉንም ችግሮች በአእምሮ በማቆም ዓይኖቻችንን ዘግተን በተረጋጋ ሁኔታ መቆም አለብን ፡፡ ሰውነትዎን መልቀቅ አለብዎት ፣ ከዚያ ቀስ ብሎ ማወዛወዝ ይጀምራል። አንድ ሰው የበለጠ ዘና ባለበት መጠን ሰውነቱ ይሽከረከራል። በክፍሉ ውስጥ መንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡ መልመጃውን በድንገት ማቆም ዋጋ የለውም። ይበልጥ በዝግታ እንዲወዛወዝ ለሰውነት ትእዛዝ መስጠት ይችላሉ ፣ ከዚያ ይረጋጉ። በእንደዚህ ዓይነት ረጋ ያለ ፣ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች መቆም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
መልመጃ ሶስት
እጆችዎን ወደ ተለያዩ አቅጣጫዎች ማሰራጨት እና እርስ በእርስ ወደ አንዱ እንዲዘዋወሩ በአዕምሯዊ ሁኔታ ለእነሱ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ እጆችዎን በአካል መርዳት የለብዎትም ፣ እነሱ እራሳቸው በቀስታ ለመቅረብ ይጀምራሉ ፡፡ ከዚያ በተቃራኒው ትዕዛዝ መስጠት ይችላሉ። መልመጃው ቢያንስ አስራ አምስት ጊዜ ይደጋገማል።
ደረጃ 7
እነዚህ መልመጃዎች በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ብርሃን እና ዘና እንዲሉ እንዲረዱዎት ብቻ ሳይሆን ጭንቀትን ለማስታገስ እንዲሁም ተፈጥሯዊ አለመመጣጠንን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
