“ክብደት መቀነስ በጭንቅላቱ ላይ ይጀምራል” - በዚህ መግለጫ መከራከር አይችሉም ፡፡ እርስዎ በሚወዱት መጠን እራስዎን በአመጋገቦች እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ማሟጠጥ ይችላሉ ፣ እና ከራስዎ ጋር እስከሚስማሙ ድረስ ተቀባይነት ያለው እና ዘላቂ ውጤት አያገኙም። ራስ-ሥልጠና በዚህ ላይ ሊረዳ ይችላል ፡፡
ራስ-ማሠልጠን በመጀመሪያ ሊለወጥ የሚገባው የእንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው የአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና ፡፡ የእሱ ማንነት የተመሰረተው አዎንታዊ ሐረጎች እና ማረጋገጫዎች የሚባሉትን መግለጫዎች በመደጋገም ላይ ነው ፡፡ የእነሱ ተደጋጋሚ መደጋገም አንድ ሰው የእርሱን ምርጥ ባሕሪዎች እንዲነቃ ያበረታታል እናም በዚህም የተፈለገውን ውጤት ይቀራረባል።
እንዴት እንደሚሰራ"
ይህ የሆነበት ምክንያት የተወሰኑ ሐረጎችን ከቀን ወደ ቀን የሚናገሩት ሐሳባዊ አእምሮ እነሱን እንዲያስታውሳቸው እና ለመልካም እንዲሠራ ስለሚያደርግ ነው ፡፡ ስለራስ-ሂፕኖሲስ ጠቃሚ ውጤት የማያውቁ ሁሉ ለራሳቸው ይጠቁማሉ … ግን ተቃራኒው ፡፡ የለም ፣ ማንም ሰው ብዙ ለመብላት ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ፣ ትንሽ ለመንቀሳቀስ እና በዚህም ምክንያት ለመታመም እራሱን ለማስገደድ የሚሞክር የለም። ግን ማለቂያ የሌለው ውርደት እና ለራስ የተነገሩ ነቀፋዎች እንዲሁ ምንም ጥቅም ሊያስገኙ አይችሉም ፡፡
ለምግብ ያለው አመለካከት እንኳን አዎንታዊ መሆን አለበት ፡፡ ያለደስታ መመገብ ፣ ለተበላው ቁራጭ ሁሉ እራስዎን መገሰጽ ፣ ምርቶቹን እራሳቸው መገሰጽ - ይህ ጠቃሚ ሊሆን አይችልም ፡፡ ምግብ በረከት ነው ፣ በስብ ውስጥ የማይቀመጥ መሆኑን እራስዎን ለማሳመን አስፈላጊ ነው ፣ እሱ በዋነኝነት የኃይል ምንጭ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡
በቤት ውስጥ ራስ-ሥልጠናን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚጀምር ለሰውነትዎ ለመንገር ከወሰኑ ለዚህ በጣም አመቺ ጊዜ እና ቦታ መምረጥ አለብዎት ፡፡ ለማሰላሰል ፣ ለብቸኝነት እና ለመዝናናት ፣ የጡንቻ ዘና ለማለት የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት እና ወዲያውኑ ከእንቅልፍ በኋላ ይህን በቀን ሁለት ጊዜ ማድረግ ጥሩ ነው። በዚህ “ድንበር” ግዛት ውስጥ አካሉ ለአስተያየት ተጋላጭ ይሆናል ፡፡
በመቀጠልም አንድ ዓይነት “ለክብደት መቀነስ ጸሎት” አንድ ጊዜ ማጠናቀር አለብዎት ፣ እነዚያን ሐረጎች በእያንዳንዱ ጊዜ ይደግማሉ ፡፡ እነሱ ሊፃፉ ፣ ሊማሩ ይችላሉ ፣ ግን ዋናው ነገር በትክክል እና በብቃት ማጠናቀር ነው። እንደዚህ ያሉ ማረጋገጫዎች ብዙ ናቸው ፣ ግን የራስዎን ይዘው መምጣት ይችላሉ። ዋናው ነገር በውስጣቸው ያሉት ሁሉም ሀረጎች አዎንታዊን ይይዛሉ ፣ ለራስዎ እና ለሰውነትዎ ያለዎትን ፍቅር ፣ በአዎንታዊ ውጤት ላይ እምነት ያስተላልፋሉ ፡፡
በዚህ “ጸሎት” እና ስለ ራስ-ትምህርት ቃላት መሆን አለበት። “ክብደቴን እየቀነስኩ ፣ ክብደቴን እየቀነስኩ..” መደገሙ ብቻ ትርጉም የለውም ፡፡ ራስን ለማቃናት ብቻ ሳይሆን ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ስለ አመጋገብም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚነበቡት ማንትራዎች አስማታዊ ድግምት አይደሉም ፣ ሰውነቱም በጣም የሚያደናቅፈውን ሁሉ እንዲያስወግድ የሚረዱበት መንገድ ብቻ ናቸው ፡፡
ምን ማድረግ የለበትም
በራስ-ሥልጠና ወቅት “አይደለም” የሚለው ቅንጣት የማይነበብ መሆኑን ያስታውሱ። በማትራስ ውስጥ መጠቀም አይቻልም። “መብላት አልፈልግም” አይደለም ፣ ግን “በጣም ትንሽ ምግብ እፈልጋለሁ” ፣ ወዘተ ፡፡ መካድ ሊኖር አይገባም ፡፡
እና "ክብደት መቀነስ" የሚለውን ቃል ይርሱ! የቀጭኑ የመጀመሪያ ትርጉም ምንድን ነው? ትክክል ነው - መጥፎ ፡፡ ክብደት መቀነስ ማለት እየተባባሰ ይሄዳል ማለት ነው ፡፡ ምንም እንኳን አንድ ሰው በሀሳቡ ውስጥ ይህን ቃል ይህን አስፈላጊነት ባያያይዘውም ሰውነቱ ይህንን አያውቅም ፡፡ እናም እሱ ለእንደዚህ አይነት መልእክት መሸነፍን የማይፈልግ ሙሉ በሙሉ ትክክል ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ሳይሆን ቀጭን ፣ ቆንጆ ፣ ወጣት ፣ ጤናማ ለመሆን - ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ፣ የማይቋቋመውን ሸክም ለማጣት እና ተስማሚ ምስል ለማግኘት የወሰኑ ሰዎች ግብ ይህ ነው ፡፡
