እርግጠኛ ያልሆነ ፣ ዓይናፋር ፣ ፍርሃት ፣ ተገቢ ያልሆነ የጥፋተኝነት ስሜቶች የስነልቦና መሰናክሎች ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተፈጠሩ ልዩ ሁኔታዎች በተፈጠረው ስብዕና ላይ በአሉታዊ አሉታዊ ልምዶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ለራሱ ያለው ግምት በከፍተኛ ደረጃ ዝቅ ተደርጎ ይታያል ፣ ይህም ወደ በሽታ ሊያመራ ይችላል ፡፡
አስፈላጊ
የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር, ዮጋ ኮርሶች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡ የእነዚህ ጉዳዮች መፍትሄ የአንድ የተግባር ሀኪም ዋና መስክ ነው ፡፡ የስነልቦና መሰናክል ተፈጥሮ እና ዓይነት ምንም ይሁን ምን ለእርስዎ ልዩ ብቃት ያለው ምክር ይቀበላሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ አንድን ሰው ለሌላው ምን ሊረዳ ይችላል ፣ በቀላሉ ችግራቸውን ያባብሰው ይሆናል።
ደረጃ 2
በአሁኑ ወቅት ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ለመነጋገር እድሉ ከሌልዎት ተረጋጉ ፡፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይተነትኑ እና ደስ የማይል እና አሉታዊ ስሜቶች እንዳሉዎት በማስታወስ በእቅድዎ ውስጥ ማንኛውንም የቆየ ችግር የሚፈቱ ድርጊቶች ካሉ ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 3
እንደዚህ አይነት ችግሮች ካሉዎት ዮጋ ያድርጉ ፡፡ ዘና ለማለት እና እራስዎን ለመቆጣጠር ይማሩ። ይህ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ስለሆነም ለሁኔታዎች መፍትሄዎችን ለመመልከት ይረዳል።
ደረጃ 4
በእቅዶችዎ ውስጥ እርስዎን የሚያሠቃዩ እና እንዳይንቀሳቀሱ የሚያግዱዎትን እርምጃዎችዎን ያካትቱ። ላለመወሰንዎ ምክንያቱ ሁኔታውን በትክክል አለመረዳት ከሆነ ተፎካካሪዎ የእርሱን አመለካከት እየገለጸ እና “ለራሱ ለመጨቆን” እንደማይሞክር ለመገንዘብ ይሞክሩ ፡፡ ግንኙነቱን ጠብቆ ማቆየት አስፈላጊ ከሆነ ሁሉም ሰው ሊመለከተው የሚገባው የአመለካከቱ መብት አለው።
ደረጃ 5
ሊፈሯቸው ወይም ሊጨነቋቸው የሚችሏቸውን ነገሮች “በኋላ ላይ” አያስወግዱ ፡፡ ያለፈ ባህሪ ብዙ ጊዜ የዚህ ባህሪ መንስኤ ነው ፡፡ የተከናወነው እርምጃ ጥቅሞችን ያስቡ ፡፡ መስታወቱን ግማሹን ሙሉ ያድርጉት ፣ ባዶ አይደሉም ፡፡ ሁኔታዎችን በብሩህነት ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 6
በግንኙነት ሂደት ውስጥ ነገሮች ለእርስዎ ፍላጎት የማይሄዱ ከሆነ አትደናገጡ ፡፡ ፈገግታ እና እርስዎ አሸናፊ ያሉበትን ሁኔታ ያስታውሱ። በሚነጋገሩበት ጊዜ በአለም አቀፍ ተቀባይነት ያላቸውን እውነቶች ይጠቀሙ ፣ ይህም ውይይቱን ወደሚፈልጉት አቅጣጫ እንዲዞር ይረዳል ፡፡ ከተፈለገ “መሪ” ይተዉ - በአንድ ነገር ላይ መስማማት ፣ የስልክ ቁጥር ፣ አድራሻ ፣ ወዘተ ይውሰዱ ፡፡
