መጥፎ ስሜት በዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ በሥራ ቦታ ወይም በግንኙነት ውስጥ አንድ ነገር ሲሳሳት ፣ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ወይም አንድ ሰው ያለ አግባብ ቅር የተሰኘበት ሁኔታ የሚከሰት የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ በጭራሽ ያለ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ እንደዚያ ይሁኑ ፣ ተስፋ መቁረጥ አይችሉም! እራስዎን እና ስሜትዎን ወደ ቀና ይለውጡ።
ግን ሰማያዊዎቹን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል? አስር አስተማማኝ እና የተረጋገጡ ዘዴዎች አሉ ፡፡
ዘዴ 1. መንስኤውን መለየት እና ማስወገድ
ሰማያዊዎቹን ለማስወገድ አንዳንድ ጊዜ የ “ችግሮቹን” መንስኤ ለማስወገድ በቂ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ካልሆኑ ታዲያ ለእሱ በጣም ክብደት ያለው ምክንያት ሊኖር ይገባል ፡፡ የራስዎን ትንታኔ ይውሰዱ ፣ ሁኔታዎን ምን እና መቼ ሊነካ እንደሚችል ያስታውሱ። እናም ትክክለኛውን መፍትሄ ለማግኘት ከሁሉም ወገኖች ሁኔታውን ማጥናት ፡፡
ከሚወዱት ሰው ጋር ጠብ - ተሰባሰቡ ፣ ይደውሉ እና ሰላም ያድርጉ ፣ መኪናው ተበላሽቷል - በመኪና አገልግሎት ውስጥ ለምርመራዎች እና ለጥገና ይመዝገቡ ፣ ከአንድ ቀን በፊት በቂ እንቅልፍ አላገኙም - ቶሎ መተኛት ፣ እና ይህ ከሆነ ተጋላጭነት - በጀርባ ማቃጠያ ላይ ሳያስቀምጡ ሀኪም ያማክሩ ፡፡ በእርግጥ ምክንያቱ በአለም አቀፍ ገዳይ ክስተት ወይም ተጽዕኖ በማይኖርበት ድንገተኛ አደጋ ውስጥ ካልሆነ መፍትሄው ላዩን ላይ መተኛት አለበት (በሌሎች በሁሉም ጉዳዮች ወደ ጠባብ ስፔሻሊስት መዞር ይሻላል-ጠበቃ ፣ ዐቃቤ ሕግ ፣ ሳይካትሪስት ፣ ሪልቶር ፣ ሞግዚት ፣ ወዘተ) ፡፡
ችግሩን በራስዎ መፍታት ያን ያህል ጉልህ እና አሳዛኝ እንዳልነበረ ይሰማዎታል ፣ እናም ስሜቱ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ይመለሳል ፣ ወይም ደግሞ በተስፋው ሚዛን ላይ አይንጠለጠልም።
ዘዴ 2. ጣፋጭ ምግብ እና ከሚወዱት ስፖርት ጋር
አንድ ጣፋጭ የቸኮሌት ቁራጭ ፣ በስኳር እንጆሪ ውስጥ በክሬም ፣ ጥርት ያለ ቼቡሬክ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው የምስራቃዊ የበግ ሥጋ ሺሽ ኬባብ (ምን ይወዳል!) ሁሉንም ነገር በቦታው ማስቀመጥ ይችላል ፡፡ በልቼ ስሜቴ ተሻሽሏል ፡፡ ሆኖም ፣ የመንፈስ ጭንቀትን በመደበኛነት “መያዝ” የለብዎትም። ሰውነትዎን ታክመውታል ፣ ደስ አሰኘው ፣ አቁም ፡፡
እና ሌላ ጊዜ ፣ በሚወዱት የስፖርት ክበብ ውስጥ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ ፡፡ ሸክም እንዳይሆን አንድ እንቅስቃሴን በሚወዱት መንገድ መምረጥ የተሻለ ነው
- የውሃ ኤሮቢክስ ፣
- ፕላስቲክ ንጣፍ ፣
- መረብ ኳስ ፣
- ቴኒስ ፣
- አሂድ
- ወዘተ
በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ሹካውን እና ማንኪያውን እንደገና መድረስ የለብዎትም ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ባለፈው ጊዜ በአክቱ ውስጥ የበሉትን ካሎሪዎች ያቃጥላሉ ፡፡ እና ፣ በሶስተኛ ደረጃ ፣ የተረጋገጠ ሀቅ-ጥሩ የድሮ ኢንዶርፊኖች ይመረታሉ እናም ቀድሞውኑ በ 20 ደቂቃ ስልጠና ውስጥ መጥፎ ስሜቶችን ያሸንፋሉ ፡፡
በነገራችን ላይ በፓርኩ ውስጥ በእግር መጓዝ እንኳን ድንቅ ነገሮችን ይሠራል! አንድ ጠርሙስ ውሃ ማምጣትዎን አይርሱ ፡፡
ዘዴ 3. የፈጠራ ችሎታ ይኑርዎት
ማንኛውም የፈጠራ እንቅስቃሴዎች በተለይም በጓደኞች ወይም በልጆች መካከል የማይረሱ ስሜቶችን ይሰጡና ነፍስን ያስደስታቸዋል ፡፡ አዲስ ነገር ይፍጠሩ ፡፡ ይሁን በቃ:
- ግጥም ፣
- በተነጠቁ መሳሪያዎች ላይ ተቀጣጣይ ሙዚቃ ፣
- መደነስ ፣
- በሸራ ላይ መጻፍ ፣
- በግድግዳዎች ላይ ወይም በመኪና ላይ የግድግዳ ወረቀት ፣
- ምግብ ማብሰል
- ጊታር መጫወት ፣
- ወይም በግድግዳ ወረቀት ላይ አንድ ላይ መሳል ብቻ።
ማንኛውም ነገር! ይህ ሁሉ በፈጠራ ሂደት እና ከተገኘው የጋራ ውጤት ፈገግታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ እና እርካታ ያስከትላል።
ዘዴ 4. ጥሩ እና ደግ ነገር ያድርጉ
ደስታን ከሰጡ እና ለሌላ ሰው መልካም ካደረጉ ፣ ከፍተኛ የኃይል ስሜት ይሰማዎታል። ወዲያው መኳንንት ይሰማዎታል ፡፡ እና አዎንታዊ ምስጋና ወደ ህይወትዎ ይመልሰዎታል እናም ለመጥፎ ስሜትዎ ምክንያቶች ምንም ይሁን ምን ጥሩ ሰው እንደሆንዎ ያስታውሰዎታል።
ትልቅም ይሁን ጥቃቅን ድርጊት ምንም ችግር የለውም ፡፡ ዋናው ነገር ፍላጎት በሌለው እና በሙሉ ልብዎ ማድረግ ነው።
ዘዴ 5. በጥልቀት ይተንፍሱ
ከሶላር ፕሌክስ ጋር በጣም ጥልቅ የሆነ መተንፈስ እራስዎን ከችግሮች ለማፅዳት ያህል እራስዎን ለማረጋጋት ፣ እራስዎን ውስጥ ለማጥለቅ ያስችልዎታል። እንደሚከተለው መተንፈስ ያስፈልግዎታል
- በአፍንጫው ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ፣ ድያፍራም እና ሆዱን ያበዛል ፣
- ትንፋሽን ለአንድ ሰከንድ ያህል ፣
- ከዚያ ጫጫታ ያለው አፍ መውጣት ፡፡
በአተነፋፈስ አየር መጥፎ ስሜትዎን ፣ መጥፎ ሀሳቦችን እና የንቃተ ህሊና ደመናን ይስጡ ፡፡ መተንፈስ እና ሰውነትዎን በንጹህነት ፣ በአዲስነት እና በደስታ ይሙሉ ፡፡ እና በእነዚህ ደቂቃዎች ውስጥ ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ በአጠቃላይ ስለ ምንም ነገር ፡፡
ማሰላሰል በእውነት ይረዳል ፡፡ያለበለዚያ የዓለም የዮጋ ልምዶች በጣም ብዙ ልዩነቶች ባልነበሩ ነበር ፡፡ ቢያንስ 10 ደቂቃዎችን ለራስዎ እና ለትንፋሽዎ ይወስኑ ፡፡
ዘዴ 6. ያስቡ እና … ማሰብዎን ያቁሙ
ይህ ዘዴ በሌላ መንገድ “አፍታውን ይያዙ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ እንደዚህ አይነት ዘዴ አለ-ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ወደ ሆድዎ ወደ ራስዎ ይራመዱ ፣ ስለ ያልተጠበቀ ነገር በደንብ ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስለ ቀይ አዞ ፣ ስለ እናቶች የአለባበስ ቀሚስ ላይ ስለ ሐምራዊ አዝራር ፣ ስለ ሰካራ ጎረቤት ፣ ከሦስት ጠፈርተኞች ጋር በጠፈር ውስጥ በሚዞረው ቦታ ላይ ስለ አንድ የበረራ መርከብ ፣ ስለ ሮዝ ትሎች ፡፡ የሚፈልጉት ነገር ግን ለእርስዎ እና ለመጥፎ ስሜትዎ በጭራሽ አይመለከትም ፡፡ ያዙ? ፈገግታ?
የሰው አንጎል የተቀረፀው ባልተጠናቀቀ እርምጃ ወይም በአንድ የተወሰነ ችግር አባዜ ውስጥ ከሆነ በጭራሽ ይህንን ሁኔታ በጭንቅላቱ ላይ እንደገና ይደግመዋል እና የበለጠ እና የበለጠ ስለ እሱ ብዙ ጊዜ ያስባል ፣ የበለጠ እና በደንብ እየተገነዘበ ነው። ይህ በስሜቱ ደረጃ ወደ መውደቅ ይመራል ፡፡ እናም ቀድሞውኑ ብሌሾቹን የበለጠ የከፋ መቀነስ “ማዞር” ጀምረዋል። ራስን ማዘን ሩቅ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ድብርት እና ተስፋ መቁረጥ በሩን ያንኳኳሉ።
እርምጃ ውሰድ! የመጥፎ ነገሮች ጥድፊያ ወደ ራስዎ ይሰማዎት ፣ አፍታውን ወዲያውኑ ይያዙ። በጣም የተሻለው አማራጭ ራስዎን በሚስብ እና ጠቃሚ በሆነ ነገር ተጠምደው (ቤቱን ማጽዳት ወይም መስኮቶቹን ማጠብ ብቻ ነው) ፡፡
ዘዴ 7. ቤተሰብ እና ጓደኞች
ለቅርብ ጓደኛዎ ይደውሉ ወይም ከወላጆችዎ ቤት አጠገብ ብቻ ይሂዱ ፡፡ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር መግባባት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ይረዳል ፡፡ እነሱ ማልቀስ ፣ ማጉረምረም ይችላሉ ፣ እና ዝም ብለው ከእነሱ ጋር ብቻ ይቀመጣሉ ፣ እና አንድ ላይ አንድ ነገር ያደርጋሉ።
የሚወዷቸውን ሰዎች በስነልቦናዊ ሁኔታዎ ይመኑ ፣ እና እነሱ ይደግፉዎታል እናም የሃሳቦችዎን መንገድ ይለውጣሉ። እና ከአንድ ጥሩ ሰው ጋር ስለማንኛውም ነገር መወያየት ሁኔታውን በጥሩ ሁኔታ ይለውጠዋል።
ዘዴ 8. ራስዎን ይታጠቡ
የሚገርመው ነገር እውነታው ውሃ አሉታዊውን የማጠብ ችሎታ አለው ፡፡ ትኩስ የአረፋ መታጠቢያ ሀሳቦችዎን ለማደስ እና ሁሉንም ነገር በቦታው ላይ ለማኖር ይረዳል ፡፡ ወይም የንፅፅር መታጠቢያ ብቻ ፡፡ ወይም ወደ ወንዙ በእግር መጓዝ። ፀጉርዎን ማጠብ እንኳን ሀዘንዎን ያጥባል ፡፡ እና ጭንቅላታዎን ካደረቁ በኋላ በመስታወት ውስጥ ቆንጆ ፣ ንፁህ እና ፈገግ ያለ ሰው ያያሉ ፡፡
ዘዴ 9. በቂ እንቅልፍ ያግኙ
በዚህ አስደሳች ቀን ቀደም ብለው ለመተኛት እና ጥሩ ሌሊት ለመተኛት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ ምናልባት ስለ ተበላሸ ስሜትዎ ነገ ከማሰብ ይልቅ ለሰማያዊ ነገሮች የተሻለ ፈውስ አይኖርም ፡፡
ተፈጥሮ ሊመጣበት ከሚችለው ርካሹ ፣ ውጤታማ ፣ ውጤታማ እና ጤናማ ነገር በቂ እንቅልፍ ነው ፡፡ ጠዋት በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት ኃይል ፣ ጥንካሬ ፣ ብሩህ ተስፋ ፣ አዲስ ሀሳቦች እና ጥሩ ስሜት እንደገና ይሞላሉ።
ከመተኛቱ በፊት ሻይ እና ቡና አለመጠጣት ፣ ቴሌቪዥንን ላለማየት ፣ መኝታ ቤቱን አየር ማስለቀቅ እና አልጋውን በአዲስ በተልባ እቃዎች እንደገና ማምረት አስፈላጊ ነው ፡፡ ፒጃማዎን መለወጥ አይርሱ!
ዘዴ 10. በጣም ውጤታማ. ወሲብ
በጣም መጥፎ ስሜት እና ብልሹነት ውስጥ እንኳን ወሲብ ሰውነትን የሚያነቃቃ ያደርገዋል ፡፡ በአንድ ጊዜ ዘና ለማለት እና ራስዎን ከመጥፎ ሀሳቦች በማላቀቅ ደስታን ፣ እርካታን ያገኛሉ ፣ ግንኙነቶችን ያሻሽላሉ ፣ ደስታ እና የአእምሮ ሰላም ያገኛሉ ፡፡
