ሰዎች ብዙውን ጊዜ የራሳቸው መጥፎ ስሜት ታጋቾች ይሆናሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው በቀላሉ ሊቋቋመው የማይችል ሊሆን ይችላል ፣ የእራሱንም ሆነ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ሕይወት ይመርዛል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ ለአንድ ወይም ለሌላ ውጤታማ የስነ-ልቦና ዘዴዎች እና ዘዴዎች ምስጋና ይግባህ ፣ አሉታዊ ምሰሶዎችን ወደ አዎንታዊ ሰዎች እንዲለውጥ ስሜትዎን ማስገደድ ይችላሉ ፡፡
ስሜትዎን ለማሻሻል በጣም ተመጣጣኝ እና ውጤታማው መንገድ ሰው ሰራሽ በሆነ ሰው የተገነባ አንድ ተራ ፈገግታ ነው። እውነታው ፈገግታ እንደ ሰውነት ውስብስብ የኬሚካዊ ምላሾች ውጤት ጥሩ ስሜት አመላካች አለመሆኑ ነው-ጥሩ ስሜት በፈገግታ የታጀበ ነው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ “የደስታ ሆርሞን - ኢንዶርፊን አንድ ሰው የደስታ ፣ የደስታ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማው የሚያደርገው ይህ ሆርሞን ነው። የዚህ ዘዴ ፍሬ ነገር አንድ ሰው በፈገግታ እርዳታ አንጎሉን በአዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ኢንዶርፊን እንዲሠራ በግዳጅ ማስገደዱ ነው ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚወዱት የሚወዷቸውን የሙዚቃ ቅንጅቶች ማዳመጥ ለሰዎች-ግጥሞች የተበላሸ ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ብለዋል ፡፡ የሚያዳምጡት ሙዚቃ እንደምንም ከሚያስደስቱ ስሜቶችና ከሰው ትዝታዎች ጋር ከተያያዘ ይህ በተለይ ውጤታማ ይሆናል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች አንድን ሰው ስለ ምርጡ ተስፋ የሚሰጥ ጥሩ አስቂኝ ወይም ፍልስፍናዊ ፊልም ማየት መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
በጣም ጥሩ ከሆኑት “ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች” አንዱ ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ቸኮሌት መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ይህ ቸኮሌት የሰውን ነርቭ ስርዓት ለተለያዩ ጭንቀቶች የበለጠ እንዲቋቋም የሚረዳውን ማግኒዥየም እና እንዲሁም ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነፃ አክራሪዎችን እና ሪቦፍላቪንን ገለል የሚያደርግ ቫይታሚን ኢ ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ ሴሮቶኒን የተባለውን ሆርሞን እንዲመረቱ ያበረታታል ፡፡
የሰውን ስሜት ከፍ የሚያደርጉ ምርቶች ዝርዝር በቸኮሌት ብቻ የተገደ አይደለም ፡፡ ሙዝ ፣ የባህር ምግቦች ፣ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ፣ ለውዝ ፣ ቀን እና ሌላው ቀርቶ በርበሬ እንኳን ይህንን ተግባር ይቋቋማሉ!
እንዲሁም ንቁ በሆነ መንገድ እራስዎን ማስደሰት ይችላሉ-እነዚህ ወይም እነዚያ የማያቋርጥ የአካል እንቅስቃሴዎች በዚህ ተግባር ጥሩ ናቸው ፡፡ እውነታው ስፖርቶችን መጫወት የራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ስሜት ለማሻሻል ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ የሆኑትን ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን የሚባሉትን ሆርሞኖች የሰውነትን ምርት እንደሚያራምድ ከረዥም ጊዜ አረጋግጠዋል ፡፡
ሴት ልጅ ከመጥፎ ስሜት ጋር እየታገለች ከሆነ ለማሳደግ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች አንዱ ቆንጆ አዲስ ነገር መግዛት ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ያሉ ባለሙያዎችም ቢሆኑ ሴቶች በተቻላቸው ሁሉ ወደ ገበያ እንዲወጡ ይመክራሉ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት አካባቢን መለወጥ ሰውን ለማበረታታት ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ ማለቂያ የሌለው የዕለት ተዕለት ሕይወት ወደ ገጠር (ወደ ተራሮች ፣ ወደ ሐይቁ) በመሄድ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ ኤግዚቢሽኖችን ፣ ሙዚየሞችን ፣ ቲያትሮችን ለመጎብኘት በየጊዜው መተካት ያስፈልጋል ፡፡
እጥረት የ serotonin ምርትን በጣም ስለሚቀንስ የሳይንስ ሊቃውንት ጥሩ ስሜት ከጤናማ እንቅልፍ ጋር በቀጥታ እንደሚዛመድ አሳይተዋል!
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ደስ ከሚሉ ሰዎች ጋር መግባባት ስሜትዎን በጥሩ ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡ እዚህ ያለው ዋናው ነገር የጋራ ርህራሄ ነው ፡፡ ቀና ሰዎች አዎንታዊ የኃይል ፍሰቶችን ወደ ቃለመጠይቆቻቸው ያበራሉ ፡፡ ይህ ደግሞ የተወሰነ የደስታ እና የመንፈሳዊ ባዶነትን ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል የመሙላት ችሎታ ያለው የሞራል ጥንካሬን ይሰጣል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎችም አንድ ዓይነት የበጎ አድራጎት ሥራ እንዲሠሩ ይመክራሉ-ለሰዎች የሚደረግ እገዛ እና ስጦታዎች ስሜታቸውን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡
