ስሜቱ እንደ ነፋሱ ተለዋዋጭ ነው ፡፡ በዜሮ ከሆነ እና በምንም ነገር ደስ የማያሰኝ ከሆነ ከአስራ አምስት ቀላል እና በተረጋገጡ መንገዶች በአንዱ ለማሳደግ መሞከር አለብዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ድመቶች ነፍሳቸውን ቢቧጡ እንኳን እራስዎን ዝም ብለው ፈገግ ይበሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ምርምር እንደሚያሳዩት የፊታችንን ገጽታ በመቆጣጠር አንጎልን እንቆጣጠራለን ፡፡
ደረጃ 2
የአካል ብቃትዎ የሚፈቅድልዎ ከሆነ በእራስዎ ወይም በእራስዎ የጆሮ ማዳመጫ ወይም የእጅ መታጠፊያ ያድርጉ ፡፡ ደም ወደ ጭንቅላቱ ይቸኩላል ፣ አንጎል በኦክስጂን በከፍተኛ ሁኔታ የበለፀገ ይሆናል ፣ እና ስሜቶች ብዙ ጊዜ የበለጠ ህይወት እና ብሩህ ይሆናሉ።
ደረጃ 3
ለመሳደብ ራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት መሳደብ ውጥረትን ለማስታገስ በእውነት እንደሚረዳ አረጋግጠዋል ፡፡ በተወሰነው የኬሚካዊ ምላሽ ምክንያት አንጎል ዘና ብሎ እና አዎንታዊ ስሜቶች ክፍያ ይቀበላል ፡፡ ስለዚህ ፣ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ በመግለጫዎች አያፍሩ ፡፡
ደረጃ 4
የቫይታሚን ዲ እጥረት ስሜታችንን ጨምሮ ደህንነታችንን ይነካል ፡፡ ደብዛዛው የክረምት ፀሐይ እንኳን ስሜትዎን ሊያሳድግዎት ይችላል ፡፡ አንድ የአምስት ደቂቃ የፀሐይ መታጠቢያ ቀንዎን ሊያሳምርዎት ይችላል!
ደረጃ 5
ብዙ ሰዎች ስለ ቸኮሌት ፀረ-ድብርት ባህሪዎች ሰምተዋል ፡፡ ውጥረትን ለማዝናናት እና ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳ ማግኒዥየም ውስጥ ከፍተኛ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ የፒንታይታይላሚን መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በፍቅር ሁኔታ ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ ይህ ሰውነቱ የሚያመነጨው ተመሳሳይ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
ደረጃ 6
ብቻህን ሁን ፡፡ የአስራ አምስት ደቂቃ ዝምታ ብቻ ሲቀነስ ወደ መደመር በመቀየር ስሜትዎን እንዲሞሉ ይረዱዎታል። ይህንን ለማድረግ ማሰላሰል የለብዎትም ፣ በጥሩ ሻይ ሻይ በመስኮቱ አጠገብ ይቀመጡ ፡፡
ደረጃ 7
ለሮለር-ኮስተር ግልቢያ ለመንዳት በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው መናፈሻ ይሂዱ ፡፡ የራስዎ ቪዲዮዎች ከሌሉ ሁልጊዜ በኪራይ ቦታ ሊከራዩዋቸው ይችላሉ ፡፡ አስደሳች የፍጥነት ስሜት ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል። ከእነዚህ “የደስታ ሆርሞኖች” እና የጤና ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ ፣ እናም ሀዘኑ ያልፋል ፡፡ በነገራችን ላይ በተመሳሳይ ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት የእግር ጉዞ ወቅት የእግርዎን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ ፣ እራስዎን ያሳዩ እና ሰዎችን ይመለከታሉ!
ደረጃ 8
ወደማይታወቅ ሀገር ጉዞ ያቅዱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የጉዞ ጣቢያውን ይመልከቱ እና ለመቀጠል የሚፈልጉትን ጉብኝት ይምረጡ ፡፡ ፀሐያማ ፎቶግራፎችን ማየቱ አስደሳች ስለሆኑ ነገሮች እንዲያስቡ ያደርግዎታል እናም ሁኔታዎቹ በፍጥነት ወደ ጉዞ ለመሄድ ባይፈቅዱም እንኳን ለረጅም ጊዜ ለተጠበቀው ዕረፍት መዘጋጀት እንዲጀምሩ ያደርግዎታል ፡፡
ደረጃ 9
ውሃ ውስጥ ይረጩ-ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ወደ ገንዳው ለመሄድ ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ የውሃ አሰራሮች ምን ያህል የሚያድሱ እንደሆኑ ለአንድ ሰው ማስረዳት ያስፈልገኛል? አንድ የመዋኛ ወይም አንድ የውሃ ኤሮቢክስ ትምህርት - እና ስሜትዎ በግልጽ እንደሚጨምር።
ደረጃ 10
አካባቢዎን ይቀይሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በከተማ ጉብኝት ያድርጉ እና እይታዎቹ ካፌን ፣ ሲኒማ ፣ ኤግዚቢሽን እና ሁል ጊዜም የማያውቁትን ቦታ ያካትቱ ፡፡
ደረጃ 11
ምንም እንኳን ከዚህ በፊት በጭራሽ ባያደርጉት እንኳን ፈጠራ ይኑርዎት ፡፡ ይመኑኝ, እያንዳንዳችን የፈጠራ ችሎታ አለን. ችሎታዎን ይፈልጉ-የምግብ አሰራር ድንቅ ስራን ለማብሰል ይሞክሩ ፣ ስዕል ይሳሉ ፣ ጥቅስ ይጻፉ - በሌላ አነጋገር ደስታን የሚያመጣልዎ አንድ ነገር ያድርጉ እና ስሜትዎ በሚሻሻል ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡
ደረጃ 12
የጓዳዎን ኦዲት ያካሂዱ። ለረጅም ጊዜ ያልለብሷቸውን ነገሮች ይውሰዱ ወይም ያስወግዱ ፡፡ ወይም በእውነቱ ለእጃቸው ለሚመጡት ሰዎች ይስጧቸው ፣ እና እራስዎን ለመግዛት ይሂዱ ፣ እራስዎን አዲስ ነገር ይግዙ ፡፡
ደረጃ 13
ስለ አንድ ሰው ወይም ስለ አንድ ደስ የሚል ነገር ያስቡ ፡፡ ቦታ ፣ መጽሐፍ ፣ ሰው ሊሆን ይችላል - ምንም አይደለም ፡፡ ዋናው ነገር ትኩረታችሁን ወደ ትዝታዎች ማዞር ወይም አንዳንድ መጽሐፍን እንደገና ለማንበብ መፈለግዎ ነው ፣ ለእርስዎ ጥሩ በሆነ ቦታ ከአንድ ጥሩ ሰው ጋር ይገናኙ ፡፡ ይህንን በማድረግ ማንኛውንም መጥፎ ስሜት አይተዉም!
ደረጃ 14
ቀኑን ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ያሳልፉ ፡፡ ከድሮ ጓደኞች ጋር መቀመጥ ስሜትዎን ሊነካ የሚችል ብቸኛው ነገር አይደለም ፡፡ለእርስዎ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ማህበረሰብ ውስጥ ለመግባት ይሞክሩ ፡፡ ይህ ትኩስ ስሜቶችን እና ፍላጎቶችን በቀላሉ ይነቃል።
ደረጃ 15
ድንገተኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ ፡፡ የእርስዎ ጉልህ ሌላ ሰው በእርግጠኝነት እንዲህ ዓይነቱን ተነሳሽነት በጋለ ስሜት ይደግፋል። የወሲብ መታሸት እና ግልጽ ቀጣይነት ሁሉንም ልምዶች ወደ ኋላ ለመተው ይረዳሉ ፡፡
