በስሜታዊነት ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በህይወት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በጣም ከባድ የስነልቦና ችግሮች አንዱ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ነው ፡፡ ስለዚህ, አንድ ሰው በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የሚፈልገውን አስፈላጊ በራስ መተማመን እንዲያገኙ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች ከዚህ በታች ቀርበዋል ፡፡
ለውድቀት አመለካከትን መለወጥ
እንደሚያውቁት እውነተኛ ስኬት የሚመጣው በእራስዎ ስህተቶች ፣ በግንዛቤዎቻቸው እና በራስዎ ላይ በሚሰሩ ስራዎች ብቻ ነው ፣ ስለሆነም ውድቀቶችን እንደ አንድ የጤንነት አካላት መቀበል ተገቢ ነው። ስህተት የማይሰሩ ሰዎች ስኬታማ አይደሉም ፡፡ ለእያንዳንዱ ስህተት ራስዎን አይዝለፉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ መተማመን ላይ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የጀመረው ሰው በመስታወት ውስጥ ያለው ነጸብራቅ ወዲያውኑ ይበልጥ ማራኪ መስሎ መታየቱን አረጋግጠዋል ፡፡ ትክክለኛዎቹ ውጤቶች ምንም ቢሆኑም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ መልክዎ እየተሻሻለ መሆኑን ያሳምንዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለራስዎ ከባድ ግቦችን ማውጣት አያስፈልግዎትም ፡፡ መጀመር ብቻ ያስፈልግዎታል እና ወዲያውኑ ይከፍላል።
መስታወት ወይም "እኔ በጣም / በጣም እኔ ነኝ"
መጀመሪያ ላይ በጨረፍታ እንደሚታየው የራስ-ሂፕኖሲስ እንደዚህ ቀላል ዘዴ አይደለም ፡፡ በመስታወት ውስጥ ብዙ ጊዜ እራስዎን መመልከቱ ተገቢ ነው ፣ ነገር ግን እርስዎን በማይስማሙ ዝርዝሮች ላይ አለማተኮር ፡፡ በተቃራኒው ፣ የሚወዱትን አንድ ነገር መፈለግ እና ብዙ ጊዜ የእርስዎን ብቃቶች ማስተዋል የተሻለ ነው ፡፡ እራስዎን ለማመስገን ወደኋላ አይበሉ ፣ ግን ውጫዊ ባህሪያትን ብቻ ሳይሆን ውስጣዊም ጭምር ፡፡
ለትችት ያለው አመለካከት
አንድ ሰው በእውነቱ ጥሩም ይሁን መጥፎ ምንም ይሁን ምን በእርሱ የማይረካ ሰው ይኖራል። በተለይም ከቀደመ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ወደኋላ የቀሩት ሁሉ ፣ በማንኛውም መንገድ ፣ በቃል ይተዉታል። ግን እንዲህ ዓይነቱ ትችት ስህተት እየሰሩ ነው ማለት አይደለም ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በጣም ተቃራኒ ነው ፡፡
እራስዎን ከሌሎች ጋር በማወዳደር
እያንዳንዱ ሰው ይህን ያደርጋል ፣ ግን ትልቁ ስህተት ሰዎች ድክመታቸውን እና ውድቀታቸውን ከሌሎች ሰዎች ብቃት ጋር ለማወዳደር መለመዳቸው ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራሱ ጥንካሬ እና ድክመት እንዳለው ለራስዎ ማስረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ሰው ያለምንም ችግር የሚያስተዳድረው ነገር ለሌላው በጭራሽ አይሠራም ፡፡
በጣም ጥሩው ቴራፒ ስልኩን መጠቆምን ማቆም እና የሚወዱትን ማድረግ ነው ፣ ምክንያቱም አላስፈላጊ ሀሳቦችን ከጭንቅላትዎ ለማስወገድ እና ወደ ፊት እንዲጓዙ የሚረዳዎት ይህ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ ያስታውሱ ፣ አለማድረግ የችግሮች ሁሉ ምንጭ ነው ፡፡
