ከፊት ለፊቱ ከባድ ቀን ካለዎት በፍጥነት እራስዎን ለማበረታታት እና በምሳ ሰዓት አንዳች ላለመሆን በቀላል ስምንት መንገዶች አስቀድመው እንዲመዘገቡ እንመክርዎታለን ፡፡
ሻማዎቹን ያብሩ
እሳት በሰዎች ላይ በእውነት አስማታዊ ውጤት አለው ፡፡ መጠነኛ የእሳት ነበልባል ብልጭ ድርግም የሚሉ ጭንቀቶችዎን እና ሀዘኖችዎን ወዲያውኑ ያቃጥላል። ለጥቂት ደቂቃዎች የሚቃጠለውን ሻማ ይመልከቱ ፡፡
ለጊዜው ይገንዘቡ
ወንበር ላይ ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ እየሆነ ስላለው ነገር ሁሉ ይገንዘቡ ፣ በዙሪያው ያሉትን ድምፆች ያዳምጡ ፡፡ እዚህ እና አሁን ማን እንደሆኑ ይገንዘቡ። ማለም እና የሌላ ሰው መስሎ ይቁም ፡፡ በአሁኑ ጊዜ መተንፈስዎ ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡
አመስግኝ
አመሰግናለሁ ለማለት የሚፈልጉትን ሰው ይምረጡ ወይም ከፍተኛ ኃይሎችን ያነጋግሩ። አመስጋኝ የሆኑ ነገሮችን በአንድ ሉህ ላይ መጻፍ ይችላሉ ፣ ወይም ስለእነሱ ብቻ ያስቡ ፡፡ ዋናው ነገር ከልብ በሙሉ ከልብ ማድረግ ነው ፡፡ እናም ቢያንስ ሰባት ነገሮች መኖር አለባቸው ፡፡
እንቅልፍ ይውሰዱ
የአሥራ አምስት ደቂቃ እንቅልፍ አንጎላችንን “ዳግም በመጀመር” ተአምር ሊሠራ እና ከሚፈለገው አምራች ማዕበል ጋር በማስተካከል ፡፡ መጥፎ ስሜት ከመተኛቱ በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ ይቆያል ፣ እናም ቀድሞውኑ እርካኝ እና ያረፈ ሰው ይነሳሉ።
ሙዚቃ ማዳመጥ
ከቀደሙት አንዳንድ አስደሳች ጊዜያት ጋር ሁላችንም የሚዛመዱ ዘፈኖች አሉን። ሁሉንም በአንድ አጫዋች ዝርዝር ውስጥ ያጣምሩ እና በሆነ ምክንያት ሀዘን በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ያዳምጡ ፡፡ ስሜቱ አካሄዱን ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ብዙውን ጊዜ 10 ደቂቃ ብቻ በቂ ነው ፡፡
እቅፍ
የሚወዱትን ሰው እቅፍ ያድርጉት ፡፡ የሰው ሙቀት ልውውጥ እርስዎን ለማስደሰት አስደናቂ ነው ፡፡
ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይቁም
ብዙውን ጊዜ በኋላ ላይ አንድ አስፈላጊ ነገር ማኖር በውስጣችን ጭንቀትንና ጭንቀትን ያነሳሳል ፡፡ ለረጅም ጊዜ የቆየውን ግብዎን ቀስ በቀስ ማሳካት ይጀምሩ ፣ እናም ስሜቱ በራሱ ደረጃውን ይወጣል ፡፡
ጣፋጭ ይብሉ
በሚያማምሩ አከባቢዎች ውስጥ በሚወዱት ምግብ ውስጥ ይግቡ። ወደ አንድ ካፌ ይሂዱ ወይም ጠረጴዛውን በቤት ውስጥ ውብ በሆነ መንገድ ያጌጡ ፣ ምንም ችግር የለውም ፡፡ በእንደዚህ ጥቃቅን ነገሮች እራሳችንን እየተንከባከብን ስሜታችንን እናሻሽላለን ፡፡
