ሁሉም ሰዎች ጥሩ የማስታወስ ችሎታ ያላቸው አለመሆኑ ምስጢር አይደለም ፡፡ አንዳንዶች አንድ ግዙፍ ንግግር በቀላሉ መማር ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ትናንሽ ኳታራኖችን ለመማር ይቸገራሉ ፡፡ ግን የተወሰኑ ህጎችን በመከተል ማህደረ ትውስታ በጣም ሊሻሻል ይችላል።
ለጤንነትዎ ትኩረት ይስጡ
ደካማ ጤንነት ፣ ድካም እና ብዙ በሽታዎች መረጃን በማስታወስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለሆነም ጤንነትዎን ለመከታተል ይሞክሩ እና እራስዎን በጥሩ የሰውነት ቅርፅ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡ መደበኛ ስልጠና በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
በማስታወስ ሂደት ውስጥ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ አንድ አዋቂ ሰው በቀን 8 ሰዓት መተኛት ተፈላጊ ነው ፡፡
ከፍተኛ ጭንቀትን ያስወግዱ
በዘመናዊው የሕይወት ፍጥነት ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን ለእነሱ የበለጠ በእርጋታ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ መማር ተገቢ ነው ፡፡ ስሜታዊ ሁኔታዎ በቀጥታ በማስታወስ ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
መጥፎ ልምዶችን አስወግድ
አልኮል እና ሲጋራዎች በመላ ሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የአእምሮ ችሎታዎች በእነሱ ይሰቃያሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኒኮቲን የደም ሥሮችን ያጥባል ፣ አነስተኛ ኦክስጅን ወደ አንጎል ይገባል ፡፡
አመጋገብዎን ይመልከቱ
ለትክክለኛው የአንጎል ሥራ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዕፅዋት እና ዓሦች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ምግብ በቂ መሆን አለበት ፡፡ አስፈላጊ ከሆኑ ድርድሮች ወይም ፈተናዎች በፊት አንድ ጥቁር ቸኮሌት የማስታወስ ችሎታዎን ለማጠናከር ይረዳዎታል።
የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ
ቼዝ ይጫወቱ ፣ ተሻጋሪ ቃላትን ይፍቱ ፣ የሎጂክ ችግሮችን ይፍቱ - ትውስታዎ በእርግጠኝነት ይሻሻላል። የውጭ ቋንቋ መማር ይጀምሩ አንጎልዎን ለማሳደግ እና የማስታወስ ችሎታዎን ለማዳበር ትልቅ መንገድ ነው ፡፡
በእደ ጥበባት ወይም በስነ-ጥበባት ውስጥ ይሳተፉ
ሰዎች በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ካሉ ውጥረትን በቀላሉ ይቋቋማሉ። ሹራብ ሲሰሩ ወይም አዲስ ዳንስ ሲማሩ ትክክለኛውን አንጎልዎን ያዳብራሉ ፡፡ ማንኛውንም ዓይነት ሥነ-ጥበብ ወይም የእጅ ሥራን መለማመድ ለግንዛቤ ግንዛቤዎ ጥሩ ነው ፡፡
ማረፍዎን አይርሱ
ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን ለማረፍ እድል መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጫጫታ ድግስ ጣል ያድርጉ ፣ ወደ ገጠር ውጡ ወይም በጥሩ መጽሐፍ አብረው ጊዜ ያሳልፉ - በእርስዎ ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው።
