መታሰቢያ ለእያንዳንዱ ሰው በተወለደ ጊዜ ይሰጣል ፡፡ ግን ማህደረ ትውስታ በጭራሽ እንዳይከሽፍ ፣ እንደ ጡንቻዎች ሁሉ በመደበኛነት ሥልጠና መስጠት አለበት ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል በጣም ጥቂት መንገዶች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥሩ የማስታወስ ችሎታ በየቀኑ በቂ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ሲ እና ቢ ቫይታሚኖችን እንዲሁም እንዲሁም ፖሊኒንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ የማሰናዳዊ ቅባትን ኣካልን ካልሲየምን ብረት ኣለዎ። ስለሆነም አመጋገብዎን በመለወጥ የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይጀምሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ኪዊ ፣ ብርቱካን ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ እህሎች ፣ ፍሬዎች ፣ የአትክልት ዘይት (የተሻለ የወይራ ወይም ተልባ) ፣ የሰቡ ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ቀይ ሥጋ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 2
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲሁ የማስታወስ ስልጠና ነው ፣ ይህም የደም ዝውውርን በማነቃቃት ይሻሻላል ፡፡ በተጨማሪም በአካላዊ እንቅስቃሴ ምክንያት በአንጎል ውስጥ የነርቭ ነርቮች ቅርፅ ይፈጥራሉ እናም በፍጥነት ያድጋሉ ፣ ይህም ለተሻለ የማስታወስ አስተዋፅዖ የሚያደርግ እና የማስታወስ ደካማነትን ይከላከላል ፡፡
ደረጃ 3
የማያቋርጥ የአንጎል ሥራ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ ቼዝ ለመጫወት ይሞክሩ ፣ እንቆቅልሾችን እና ተሻጋሪ ቃላትን ይፍቱ ፡፡ ከጊዜ በኋላ የማስታወስ ችሎታ ብቻ ሳይሆን ትኩረትም ይሻሻላል ፣ ይህም በምላሹ አዳዲስ መረጃዎችን በፍጥነት እና በተሟላ ሁኔታ ለማዋሃድ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ቀላል እና ተመጣጣኝ መንገድ ያለግብይት ዝርዝር ወደ መደብር መሄድ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ዝርዝር ያዘጋጁ እና ለመግዛት የሚያስፈልጉዎትን ምርቶች ይቁጠሩ። ከዚያ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ የተገዛቸውን ምርቶች ብዛት እና ስም ከዚህ በፊት በተጠናቀረው ዝርዝር ይፈትሹ ፡፡
ደረጃ 5
ማህደረ ትውስታን ለማሠልጠን ውጤታማ ዘዴ በቀድሞው ቀን የነበሩትን ክስተቶች በጭንቅላቱ ላይ “ማንሸራተት” ነው ፡፡ ከተነቁበት ጊዜ አንስቶ እስከ መተኛትዎ ድረስ የተናገሩትን እና ያደረጉትን ያህል ብዙ ዝርዝሮችን ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ በተቃራኒው ቅደም ተከተል በትላንትናው ማህደረ ትውስታ በኩል "ያሸብልሉ"።
ደረጃ 6
እንደ የቃል ቆጠራ ያሉ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እንዲህ ዓይነቱን ቀላል ግን ውጤታማ መንገድ ችላ አትበሉ። በመደብሩ ውስጥ የሂሳብ ማሽንን ሳይጠቀሙ የግዢዎችን መጠን ለማስላት ይሞክሩ ፣ ግን እራስዎን። ከዚያ ከወርሃዊ የቤትዎ በጀት ውስጥ መጠኑን ይቀንሱ። በመደበኛነት የሚደጋገም ይህ ቀላል ልምምድ የማስታወስ ችሎታን በትክክል ያጠናክራል።
