አንዳንድ ነገሮችን መርሳት ለአንዳንድ ሰዎች የተለየ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ይህንን እንደ ችግር አይገነዘቡም ፣ ለማስተካከል ምንም አያደርጉም ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል እና የመርሳት መጨመርን በጭራሽ አያስቸግርም ፡፡
አዕምሮዎ ንቁ እንዲሆን ያድርጉ
ከጊዜ በኋላ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ እጥረት በጡንቻዎች ብዛት ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ የአእምሮ እንቅስቃሴ እጥረት ወደ ማህደረ ትውስታ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ከፈለጉ በቋሚነት በአእምሮ ንቁ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚህም ተጨማሪ መጽሐፎችን እና ጋዜጣዎችን ያንብቡ ፣ የመስቀል ቃላትን እና የተለያዩ እንቆቅልሾችን ይፍቱ ፡፡ የተለመዱ ሥራዎችዎን ለመለወጥ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ከሥራ በፊት ፡፡ አዕምሮዎ የበለጠ እንዲሠራ ያድርጉ ፡፡
ተደራጅ
ከዚህ በፊት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በጭራሽ የማያውቁ ከሆነ ይሞክሩት ፡፡ እራስዎን የዕለት ተዕለት ዕቅድ አውጪ ወይም ማስታወሻ ደብተር ይፈልጉ እና በውስጡ ማድረግ ያለባቸውን ነገሮች ዝርዝር ይጻፉ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ማስታወሻዎቹን እንደገና ያንብቡ እና እቅዶችዎን ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ ለራስዎ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን ለማስታወስ ሲሞክሩ ላለመቆጣጠር እና ትኩረት ላለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ለወደፊቱ ይህ ያለምንም ችግር እነሱን ለማስታወስ ይረዳዎታል ፡፡
ህልም
የተወሰኑ ክስተቶችን የማስታወስ ሂደት ውጤታማነት በቀጥታ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በቂ አለመሆኑ አንድ ሰው ትኩረትን እንዲያጣ ያደርገዋል ፣ አዕምሮው አዳዲስ መረጃዎችን መቋቋም አይችልም ፡፡ እንቅልፍ ከቀዳሚው ቀን የተቀበሉትን አላስፈላጊ መረጃዎች ለማጣራት ይረዳል ፣ በተጨማሪም በእንቅልፍ ወቅት አስፈላጊ ነገሮች በረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ተስተካክለዋል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ንቁ እና እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው እነዚህን ሂደቶች ያሳጣቸዋል።
መግባባት
ከሌሎች ሰዎች ጋር የሐሳብ ልውውጥ አለማድረግ የማስታወስ እክል ከሆኑት የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ ትክክለኛ ማህበራዊ ግንኙነት ከሌለው አንድ ሰው የማስታወስ ችሎታን በአሉታዊ ሁኔታ ከሚነካ ከጭንቀት እና ድብርት እራሱን በትክክል መከላከል አይችልም። በተጨማሪም, የአእምሮ እንቅስቃሴውን ይቀንሰዋል. ብዙውን ጊዜ ከጓደኞች እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይሁኑ ፣ የተለያዩ ዝግጅቶችን ይሳተፉ ፣ በተለይም ከሰዎች ጋር ለመግባባት ማንኛውንም አጋጣሚ ይጠቀሙ በተለይም እርስዎ ብቻዎን የሚኖሩ ከሆነ ፡፡
ምግብ
የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የአንጎል ጤናን መጠበቅም አስፈላጊ ነው ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ ለአእምሮዎ እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ሌሎች አካላት አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ዓሳ ወይም ለስላሳ ሥጋ ያሉ ቀጫጭን ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፣ እና ሙሉ የእህል መጠንዎን ይጨምሩ ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ውሃ ይጠጡ ፡፡ አልኮልን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፣ በአንጎል ሁኔታ ላይ እጅግ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡
የጤና ጥበቃ
የማስታወስ ችሎታ ማጣት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማሻሻል እንደማትችል ከተገነዘቡ እና ችግሩን መቋቋም ከቻሉ ልዩ ባለሙያተኞችን ያነጋግሩ ፡፡ አስፈላጊውን ምርምር ካደረጉ በኋላ ተገቢው ህክምና ይሰጥዎታል ፡፡
