ለተወሰነ ማነቃቂያ (ሁኔታ ፣ ድርጊት ፣ ቃላት) የተጋነነ ምላሽ ነርቭ ፣ ወይም የተጋነነ መጨመር ፣ ብዙውን ጊዜ የግጭቱ የመጀመሪያ ደረጃ ይሆናል እናም በግንኙነቱ ውስጥ ወደ ከባድ ችግሮች ይመራል ፡፡ በኩባንያ ፣ በቤተሰብ ወይም በቢሮ ውስጥ ሰላማዊ እና ወዳጃዊ አመለካከት እንዲኖርዎት ከፈለጉ መረጋጋት እና መረጋጋት መማር ይማሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአተነፋፈስ ልምዶችን ይለማመዱ. በነርቭ እና በጥቃት ጥቃት ወቅት ትንፋሽ ይረበሻል ፣ ኦክስጅን ወደ አንጎል መፍሰሱን ያቆማል ፡፡ በዚህ ምክንያት እርስዎ የሚመሩት በአንድ የጋራ አዕምሮ ሳይሆን በመሰረታዊ ውስጣዊ ስሜቶች ውስጥ በመውደቅ ወደ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ጥልቅ መተንፈስ እንኳን ሁኔታውን በጥልቀት እንዲመለከቱ እና ስሜቶችዎን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ስለችግርዎ ይናገሩ ፡፡ ምናልባትም ከእሱ ጋር ስላለው ግንኙነት የሚያናድደውን ነገር ከገለጹ እሱ ባህሪውን ይለውጣል ፡፡
ደረጃ 3
ለስፖርት ይግቡ ፣ ብዙ ጊዜ በእግር ይራመዱ ፡፡ በእንቅስቃሴ ላይ ጠበኝነት እና ነርቭን መጣል ይችላሉ ፡፡ የስፖርት ዓይነት ምንም ችግር የለውም-ዮጋ ፣ የአካል ብቃት ፣ ጭፈራ ፣ ድብድብ - እንደ ጣዕምዎ ይምረጡ ፡፡ በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጋዝ ልውውጥ የተፋጠነ ሲሆን ይህም ሰውነትን በኦክስጂን ማበልፀግ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረጃ 4
ለነርቭ ምንጭ ምን አመለካከትዎን ይለውጡ ፡፡ ከቻሉ እሱን ማስተዋልዎን ያቁሙ። ካልቻሉ በእሱ ይስቁ (በቃ በሌሎች ላይ ምንም በደል የለውም) ፡፡
