ድብርት እና ጭንቀት በህይወት ውስጥ የተለመዱ ናቸው ፡፡ Melancholy በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ይህ በከባድ ችግሮች የተሞላ ነው ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ነፍሴን አፍስስ
ድብርት ሊሸነፍ የሚችለው ስሜትዎን ወደ ውጭ በመተው ብቻ ነው ፡፡ ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ስላሉት ጉዳዮች ያነጋግሩ ፡፡ ወደ ሕይወት መመለስዎ ድጋፍ እና መግባባት መሠረት ይሆናሉ ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ለማያውቁት እና ለማያውቁት ሰው ስለራስዎ መናገር ቀላል ነው ፡፡ በመንገድ ላይ መፈለግ የለብዎትም ፡፡ የችግሮቻችሁን መሰረታዊ እና ለመረዳት ቀላል የሆነ የስነልቦና ባለሙያ ተመልከቱ ፡፡
ሁኔታዎን በግል መጽሔትዎ ውስጥ ይግለጹ። ይህ ተስፋ አስቆራጭ ሀሳቦችን ለመልቀቅ ይረዳዎታል ፡፡ በኋላ ፣ ማስታወሻዎቹን እንደገና ያነባሉ እና ሁሉም ነገር ባለፈው ውስጥ እንዳለ ይገነዘባሉ።
ደረጃ 2
አዲስ የትርፍ ጊዜ ሥራ
ደስታ እና ሰላም የሚሰጥዎ እንቅስቃሴ ያግኙ። ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል-ሹራብ ፣ መተኮስ ፣ መሰብሰብ ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ወይም ለመዋኛ ገንዳ ምዝገባን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ስፖርት አካላዊ መረጃዎችን ብቻ ለማዳበር ይረዳል ፡፡ ከድብርት ለመውጣት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
በጠዋት ከጓደኛዎ ወይም ከሴት ጓደኛዎ ጋር መሮጥ ይጀምሩ። ቀደም ብሎ መነሳት ከመዘግየቶች ይልቅ እጅግ የበለጠ መንፈስዎን ያነሳል።
በይነመረብ ላይ ለራስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፍጠሩ። እንደ ባለሙያ የሚሰማዎትን አካባቢ በተመለከተ ብሎግ ይጀምሩ እና በየቀኑ ይጨምሩበት ፡፡
ደረጃ 3
የፍቅር ጓደኝነት
አዲስ ሰዎች ከአሳዛኝ ሀሳቦች ያዘናጉዎታል። በአንድ ጊዜ መዝናናት እና መተዋወቅ የሚችሉበት ወደ አንድ ካፌ ወይም ክበብ ይሂዱ ፡፡ ስለ ድብርትዎ አይንገሯቸው ፡፡ ይህ ቦታ ውስጥ የሌላት በሕይወት ውስጥ ሙሉ በሙሉ አዲስ ደረጃ እንደሆነ አስብ ፡፡ በመግባባት ጊዜ ፣ ሀዘኑ ምን ያህል በፍጥነት እንደተረሳ እንኳን አያስተውሉም ፡፡
ደረጃ 4
ዕረፍት
እርስዎ ባላቀዱትም እንኳ ከሥራዎ የሚከፈልበት እረፍት ይውሰዱ። ድንገተኛ ውሳኔ ይሁን ፡፡ የመጨረሻ ደቂቃ ጉብኝትን ይግዙ እና ወደ ጀብዱ ይሂዱ። ሞቃታማ ሀገሮችም ይሁኑ ታሪካዊ አውሮፓ ፣ ለአእምሮዎ የተወሰነ እረፍት ያገኛሉ ፡፡ የአዲሲቱን ዓለም ውበት ሲመለከቱ ድባትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚለው ጥያቄ በራሱ ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 5
ወጪ ማውጣት
ለረጅም ጊዜ የተዘገዩ ግዢዎችን ያድርጉ ፡፡ ለአዳዲስ ልብሶች ፣ የቤት ዕቃዎች ፣ የጌጣጌጥ ዕቃዎች እራስዎን ይያዙ ፡፡ ውድ ነው ብለው አያስቡ ፣ በኋላ ይቆጥባሉ ፡፡ ተቀዳሚ ተግባርዎ ረዘም ላለ ጊዜ ከድብርት መውጣት እና ዕዳን ወደ ብድር ላለመቀነስ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ፍጥረት
የፈጠራ ሰው ከሆንክ ጥልቅ ሀዘን አዎንታዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ድብርትዎን በግጥም ፣ በስዕል ፣ በዘፈን ውስጥ ያፍሱ ፡፡ የኪነ-ጥበቡ ብልህነት ምርጥ ስራዎች በማላቾሎሎጂ ወቅት በትክክል ተፈጥረዋል ፡፡
ከዚህ በፊት በጭራሽ ካልተጻፉ በቀላል ግጥም ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡ እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው ቆንጆ ጨዋ ግጥም መፃፍ መቻሉ ተረጋግጧል ፡፡ የማድረግ አደጋን ይውሰዱ.
