የድብርት ሁኔታ ምናልባት ለሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ በተጨነቀ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ መላው ዓለም በጨለማ ፣ በተዛባ ቀለሞች ይታያል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ የተጨነቀ ሰው በራሱ ደስተኛ አይደለም እናም በእርግጥ በሌሎች ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን አያመጣም ፡፡ ቀላል ምክሮች ድብርት በፍጥነት እንዲወገዱ እና የደስታ ስሜትዎን እንደገና እንዲመልሱ ይረዱዎታል።
ድብርት ለቀናት ፣ ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ከማንኛውም ደስ የማይል ሁኔታ ፣ ተስፋ ይቆርጣሉ ፣ በችግር ውስጥ ይወድቃሉ ፣ በመጨረሻም ወደ አፍራሽ አመለካከት ይላመዳሉ እና የሚወዷቸው ሰዎች ሊረዱዎት ሲሞክሩ እንኳን ይቆጣሉ ፡፡
በውጤቱ ውስጥ አዳዲስ ውድቀቶች የበለጠ ወደ ብሉዝ ያመራዎታል ፣ በዚህ ምክንያት - ከአስከፊው አዙሪት መውጫ መንገድ አያዩም። ራስዎን ይረዱ ፣ ምክንያቱም በእውነት ሁል ጊዜ መውጫ መንገድ አለ!
- ምናልባት በአካባቢዎ ካሉ አዎንታዊ ሰዎች ጋር የበለጠ ይነጋገሩ ፣ የደስታ እና ብሩህ ተስፋን “ቫይረስ” ከእነሱ “ለመያዝ” ይሞክሩ ፡፡
- እራስዎን ለመንከባከብ እድል ይፈልጉ-እሱ ሊሆን ይችላል ጣፋጭ ምግብ ፣ አዲስ መጽሐፍ ፣ ጥሩ ኮንሰርት ፣ ለረጅም ጊዜ የተማረ አዲስ ነገር ወይም ጉዞ።
- የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ በአቅራቢያዎ አሁን ከእርስዎ በጣም የከፋ ሰው መፈለግ እና ለመርዳት መሞከር ነው ፡፡ የእንደዚህ አይነት መልካም ተግባር ጥቅሞች በእርግጥ የጋራ ይሆናሉ!
- በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሱ ፣ ምክንያቱም በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ኢንዶርፊኖች በንቃት ይመረታሉ - የደስታ ሆርሞኖች። የበለጠ እንዲራመዱ እራስዎን ያስገድዱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ከተመዘገቡ ወይም ዮጋ ቢያደርጉ ጥሩ ይሆናል - ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን እና የጤና ጥቅሞችን ያገኛሉ!
- የውሃ ሂደቶች በእርግጠኝነት ከማህፀን ህመም እንዲበረታቱ ይረዱዎታል። ገላዎን በቢንጥ ፣ ሳውና ፣ መዋኛ ገንዳ ፣ በተፈጥሮ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ መዋኘት ፣ የንፅፅር መታጠቢያዎች ጥሩ ፀረ-ድብርት ናቸው!
- በመጨረሻም ፣ ሕይወትዎ ስለእሱ ምን እንደሚያስቡ ይገንዘቡ። ጠዋት ፣ ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ለራስዎ ቀለል ያሉ አሰራሮችን ይድገሙ እኔ ጤናማ ነኝ ፣ ደስተኛ ነኝ ፣ ቆንጆ ነኝ ፣ ስኬታማ ነኝ ፣ በጥሩ ሁኔታ እየሰራሁ ነው ፣ በጥሩ ሁኔታ እየሰራሁ ነው ፣ ህይወትን እወዳለሁ ፡፡
