ድብርት ደስ የማይል ሁኔታ ነው ፣ እና የድህረ ወሊድ ድብርት ደግሞ የከፋ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ በተሳሳተ ጊዜ ላይ ስለሚታይ ፡፡ ለዘጠኝ ረጅም ወራቶች ተሸክመው ከኖሩት ጣፋጭ ማሽተት ሕፃን አጠገብ እያለቀሱ ደስተኛ እናት ሆነዋል ፡፡ ከአንድ በስተቀር ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል ፡፡ የስሜት መለዋወጥዎ ሮለር ኮስተርን እንደማሽከርከር ነው። የኃይል መጨመር ፣ ደስታ ፣ ደስ የሚያሰኙ ስሜቶች በጥላቻ ጥልቅ ስሜት ፣ በብቸኝነት እና በድካም ተተክተዋል። ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ አለ - የስነልቦና ስሜትን መግታት እና ከእናትነት መደሰት ፣ ድብርት ማስወገድ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ እንቅልፍ ለጤና እና ለጥሩ ስሜት ቁልፍ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ ከአራስ ልጅዎ ጋር ይተኛሉ ፡፡ ልጅዎ በሌሊት እረፍት ከሌለው ፣ የሕፃኑን አልጋ በተቻለ መጠን ወደ አልጋው ያጠጉ። አልጋዎን ሳይወስዱ ልጅዎን በብርድ ልብስ መሸፈን ፣ የጡት ጫፎችን ማስተካከል እና ሌሎችንም መሸፈን ይችላሉ ፡፡ አማራጭ አማራጭ ከልጅዎ ጋር በአልጋዎ ላይ መተኛት ነው ፡፡ ለእርስዎ የሚስማማዎትን የትኛው ዘዴ ይምረጡ።
ደረጃ 2
ተራመድ. በንጹህ አየር ውስጥ ይተንፍሱ ፣ በፀሐይ ውስጥ ለመሆን ሁሉንም እድሎች ይያዙ ፡፡ ይህ ለእናትም ሆነ ለህፃን ጠቃሚ ነው ፡፡ በእግር መጓዝ ፣ በቋሚነት ክፍሉን በረንዳ ላይ ማሳለፍ እንኳን ጥሩ ውጤት ያስገኝልዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ቀንዎን በልጅዎ መርሃግብር መሠረት ያቅዱ ፡፡ ወጣት እናቶች በየደቂቃው የራሳቸውን ፍላጎት የማሟላት ችሎታ በመጣሱ ምክንያት ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል ፡፡ አንድ ሻይ ሻይ ከመያዝ ይልቅ ድብልቅ ለማድረግ ሞቅ ያለ ገንፎን ወይም ዳይፐር ለማጠብ መታጠፍ አለብዎት ፡፡ ሁኔታውን በማስተዋል ይያዙ ፡፡ ልጁ ከእርስዎ ጋር መላመድ አይችልም ፣ ከእሱ ጋር መላመድ ለእርስዎ የበለጠ አመክንዮአዊ ነው።
ደረጃ 4
የተወሰነ ነፃ ጊዜ ለራስዎ ይመድቡ ፡፡ ማንም እንዳይነካዎት ወይም እንዳያዘናጋዎት አንድ ሰዓት ፣ ግማሽ ሰዓት ወይም ሃያ ደቂቃዎች። ከጨው ጋር ገላዎን ይታጠቡ ፣ በአረፋ ፣ በቤት ውስጥ የመታጠቢያ ህክምናን ያዘጋጁ ፡፡ መጽሐፍን ማንበብ ፣ ቴሌቪዥን ማየት ፣ መጽሔቶችን ማዞር ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ጊዜያት ይደሰቱ።
ደረጃ 5
ለመልክዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በእርግጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ሜካፕ መሥራት አይችሉም ፡፡ ግን ነጸብራቅዎን በመስታወት ውስጥ ብቻ መደሰት አለብዎት ፡፡ ባለ 3-ደቂቃ የፊት ጭምብል - ድብልቁን በጠርሙስ ውስጥ እያናወጡት የልብስ ማጠቢያዎን ሲያጠቡ ፣ የማይታይ አበባን በፀጉርዎ ላይ ይለጥፉ ፡፡ ሰዎችን እና ራስዎን ደስተኛ ለማድረግ ትንሽ ዘዴዎችን ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 6
መግባባት ስልክዎ ላይ ይወያዩ ፣ ልጅዎ በደረትዎ አጠገብ በሚተኛበት ጊዜ መጽሐፍ ያንብቡ ፡፡ ምንም እንኳን ጎጂ እና የተሳሳተ መስሎ ቢታይም ፣ ይህ ሊረዳ የሚችል ነው ፣ ዋናው ነገር አላግባብ መጠቀም አይደለም ፡፡ ሴቶች ተሞክሮዎችን የሚጋሩበት እና አንዳቸው የሌላውን ፍርሃት የሚያርቁባቸውን የእማማ መድረኮችን ይጎብኙ ፡፡
ደረጃ 7
እርዳታን አይክዱ ፡፡ አያቶች ፣ እህቶች እና ሴት ጓደኞች ከመቼውም ጊዜ በላይ የሚያስፈልጋቸው አስደናቂ የእጅ ጥንድ ናቸው። ጓደኛዎ ገላዎን ሲታጠቡ እና ሜካፕ በሚለብሱበት ጊዜ ከልጁ ጋር ይጫወታል ፣ እህት ሁል ጊዜ አስፈላጊ ግዢዎችን በመፈፀም ደስተኛ ነች እና እርስዎ እና ባለቤትዎ ጡረታ ለመውጣት እና እርስ በእርስ ለመደሰት ሲወስኑ ሴት አያቱ በደስታ ከእግር ጉዞው ጋር በእግር ይጓዛሉ ፡፡.
ደረጃ 8
አራስ ልጅዎን ብዙ ጊዜ በደረትዎ ላይ ይያዙት ፡፡ ሰውነት በዚህ ጊዜ የፍቅር ሆርሞኖችን ያመነጫል - ኦክሲቶሲን እና ፕሮላኪቲን ፣ ስሜታዊ ሁኔታን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡
