ብዙ ሰዎች ጥዋት የቀኑ በጣም ውጤታማ ክፍል መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ አንድ ቀን ከእንቅልፍ ለመነሳት እድለኞች የነበሩ ጉጉቶችም እንኳ ብዙ ነገሮችን ማከናወን የቻሉት በዚህ ሰዓት መሆኑን በቀላሉ በጠዋት ያስተውላሉ ፡፡ የእንቅልፍ አፍቃሪዎች ለረጅም ጊዜ እራሳቸውን ለመስበር ይሞክራሉ ፣ ማንቂያውን ያስጀምራሉ ፣ ግን በመጀመሪያው ምልክት ያጥፉ እና እንደገና ይተኛሉ ፡፡ ይህንን ችግር እንዴት እንደሚፈታ ፡፡
አቀራረብ - ቀደም ብሎ መተኛት እና መነሳት ውጤትን አይሰጥም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ወዲያውኑ እንቅልፍ ላይወስዱ ይችላሉ ፣ እና እንቅልፍ ከወሰዱ ታዲያ እስከ ተለመደው ጊዜዎ ድረስ ይተኛሉ።
እንዲጀምሩ የሚረዱዎት 2 መንገዶች አሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ተነስተው በተመሳሳይ ሰዓት ይተኛሉ ፡፡ ይህ አካሄድ ለዘመናዊ ሕይወት ተስማሚ ነው ማለት እንችላለን ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ እርስዎ የሚኖሩት እንደራስዎ የሕይወት ዘይቤዎች ነው። ሰውነትዎ በሚፈልግበት ጊዜ ተነስ እና ተኛ ፡፡
በተግባር ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳቸውም አይሰሩም ፡፡
በመጀመሪያው ሁኔታ ሰውነትዎ በማይደክምበት ጊዜ መተኛት እና እራስዎን ለመተኛት ማስገደድ አለብዎት ፡፡
በሁለተኛው ውስጥ በእርግጠኝነት ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ትተኛለህ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የእርስዎ ቢዮሜትሪም ሊጠፋ ይችላል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም በማለዳ ከእንቅልፍዎ የሚነቁ እና ምሽት ላይ የሚኙበት ዕድል ትልቅ አይደለም ፡፡
በመጀመሪያ ንቃት ውስጥ ስኬታማነትን ለማግኘት እነዚህን 2 ዘዴዎች ማዋሃድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደዚያ ሲሰማዎት ወደ መኝታ ይሂዱ እና በማንቂያ ደወል ላይ ከእንቅልፍዎ ይነሱ ፡፡ ቶሎ ለመነሳት አይጨነቁ ፡፡ በቀላሉ ወደ ተቀመጠበት ቦታ ይግቡ ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ቁጭ ብለው ከዚያ ይነሳሉ ፡፡
በጣም ብዙ ፣ በቂ እንቅልፍ አያገኙም ማለት ነው ፣ ያም ማለት ምሽት ላይ ቀደም ብሎ መተኛት ይፈልጋሉ ፡፡ ይህንን ለጥቂት ቀናት ያድርጉት ብዙም ሳይቆይ ሰውነት ከተወሰነ ጊዜ ጋር ይለምዳል እናም ለመነሳት ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
እንቅልፍን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ተመሳሳይ ዘዴ ይሠራል ፡፡ በፈለጉት ጊዜ ወደ አልጋ ይሂዱ ፣ በማንቂያ ደውለው ይነቁ ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ምሽት ሰውነት ራሱ ይደክማል እናም መተኛት ይፈልጋል ፡፡
