እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ጊዜ ያለፈውን ጊዜ ማስተካከል ይፈልጋል ፡፡ ግድየለሽ ቃል ፣ ጠበኛ ስሜት ፣ ሹል ግጭት - ይህ ሁሉ አንዳንድ ጊዜ በጊዜ ውስጥ ወደ ኋላ ላለመመለስ ፣ ላለመረጋጋት ፣ ደስ የማይል ጊዜ ባለመጠበቅ እራሳችንን እንድንነቅፍ ያደርገናል ፡፡ የራስን የተሳሳተ እና በሌሎች ሰዎች ላይ የማይገባ ቅሬታ ግንዛቤ ሲመጣ በኋላ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ የተከናወነውን መመለስ አይቻልም ፣ ግን በስነልቦናዊ ዘዴ እገዛ ያለፈውን ለማስተካከል እንሞክራለን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዘና በል. ምቹ ፣ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ። ሊያስተካክሉት በሚፈልጉት ደስ በማይሰኝ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እራስዎን በጥልቀት ይንከሩ ፡፡
ደረጃ 2
ሁሉንም ስሜቶችዎን ይሰማዎት እና በዚያን ጊዜ ያጋጠሟቸውን ልምዶች ሁሉ እንደገና ይለማመዱ። ሁሉንም ዝርዝሮች እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ በማስታወስ ሁኔታውን ያስገቡ እና ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ድረስ ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 3
ለአፍታ አቁም አሁን ምን እንደሚሰማዎት ይተንትኑ ፡፡ ያለፉ ጊዜዎች ደስ የማይል ልምዶች ሁል ጊዜ በአእምሯቸው ቢያስቧቸው ወደኋላ እንዴት እንደሚጎትቱ እና እድገትዎን እንደሚያደናቅፉ ያስቡ ፡፡ እስክትረጋጋ ድረስ ለአፍታ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 4
አሁን የሁኔታውን መጀመሪያ ያስታውሱ ፡፡ እሱን ለመኖር ይጀምሩ እና በአዕምሮ ደረጃ ፣ ደረጃ በደረጃ ፣ ትክክል ነው ብለው የሚያስቡትን እድገቱን ያስመስሉ ፡፡ ወደኋላ አይበሉ ፣ በአእምሮዎ ባህሪ ላይ ያለውን ቁጥጥር ይፍቱ። እንደፈለጉት እንደፈለጉ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
በሌሎች ሰዎች ላይ ስላለው ባህሪዎ ግብረመልሶችን መረዳትና መገመት ሁኔታውን ለመምሰል ይቀጥሉ። ሐቀኛ ይሁኑ ፣ እኩልነትን ያክብሩ ፡፡ ራስዎን ወደኋላ የማይሉ ከሆነ በሁኔታ ውስጥ ያሉ ሌሎች ተሳታፊዎችም ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ 6
ተቃዋሚዎችዎን ስለ ባህሪያቸው ምክንያቶች በአእምሮዎ ይጠይቁ እና ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ፣ ስለ ተነሳሽነትዎ ይንገሩ ፡፡ ምናልባት ወደ አዲስ ግጭቶች በሀሳብዎ ይመጣሉ ፡፡ ደህና ነው ፣ በእነዚህ ግጭቶች ውስጥ ኑሩ እና ስሜትዎን ለመተንተን አይርሱ ፡፡
ደረጃ 7
ሁኔታው ደስ የማይል ወይም ምናልባትም የግጭቱ ሁኔታ ራሱን እስኪያደክም እና እስኪያቆም ድረስ ሁኔታውን በዚህ መንገድ ያዳብሩ። እርካታ ከተሰማዎት ከዚያ ሁሉም ነገር በትክክል ተከናውኗል ፡፡
ደረጃ 8
እርስዎ እንደወደዱት እና አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲፈጥሩ ያደረጓቸውን ክስተቶች እንዲህ ዓይነቱን እድገት ብዙ ጊዜ ያስታውሱ እና በአእምሮዎ ያባዙ ፡፡ ይህንን ሁኔታ ያስታውሱ ፡፡
ያስታውሱ ፣ ያለፈውን ማስተካከል አይችሉም። ለእሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ እና በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ተመሳሳይ ስህተቶችን ላለመፍጠር ይችላሉ ፣ ይህም ጥንካሬዎን ለመፈተን በእርግጠኝነት ይነሳል።
