ሥራችንን በማጣት የተረጋጋ ገቢን ብቻ ሳይሆን የራሳችንንም አንድ አካል ፣ ደረጃችን ፣ ማህበራዊ ክብራችን እናጣለን ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ስሜቶች እኛን ያሸንፉናል እናም ከሶስት ጽንፎች በአንዱ ውስጥ የመውደቅ አደጋ አለብን-በራስ-ርህራሄ ውስጥ መስመጥ ፣ የጎረቤታችን ትከሻ ላይ ማልቀስ ፣ በንዴት አለቃችንን እና የመጥፎ እጣ ፈንታን በመወንጀል ፣ ወይም ወደራሳችን እና በሙሉ ኃይላችን መውጣት ፡፡ ምንም እንዳልተከሰተ ለማስመሰል … ውስጣዊ የስሜት አውሎ ነፋስዎን ለማረጋጋት እና ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር ለመስማማት ምን ማድረግ ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሥራ መባረርዎን ከሰሙ እና የመጀመሪያውን የስሜት ፍንዳታ ካዩ በኋላ ስለ ስህተትዎ በጥልቀት በሐሳብ አይጠመዱ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎች ለእርስዎ ይነሳሉ ፣ ግን ሁሉንም ሀሳቦችዎን እንዲይዙ አይፍቀዱላቸው ፡፡ ይህ ሁኔታ ቀድሞውኑ ወደ ኋላ ቀርቷል ፣ እና ለወደፊቱ መደምደሚያዎችን ለማድረግ ገና ዝግጁ አይደሉም ፡፡
ደረጃ 2
ለራስህ ያለህን ግምት ጠብቅ ፡፡ ከሥራ መባረር እንደ ውድቀት ወይም መጥፎ ባለሙያ አያደርግም ፡፡ ይህ ከእርስዎ ቁጥጥር በላይ በሆኑ ምክንያቶች የተከሰተ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሙሉ በሙሉ ከቁጥጥር ውጭ ላለመሆን ፣ በራስ ላይ ከመወንጀል ይልቅ የራስዎን ብቃቶች ፣ ድሎች እና ግኝቶች ያስታውሱ ፡፡ እነሱን በወረቀት ላይ ለመያዝ የተሻለ። ሥራ ካጡ በኋላ ከእርስዎ ጋር የቆዩትን የእሴቶችዎን ዝርዝር ወደዚህ ያክሉ-ቤተሰብ ፣ ልጆች ፣ ጓደኞች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ልምዶች ፡፡ እርስዎ ሁሉም ነገር “እንደወደቀ” ያያሉ ፣ ነገር ግን በአዲሱ የሚተኩት “የእንቆቅልሽ” አካል ብቻ ነው።
ደረጃ 3
በእርግጥ ለሁሉም ማጉረምረም ዋጋ የለውም ፣ ግን ከሚወዱት ሰው ጋር አንድ ግልፅ ውይይት ከውጭ ያለውን ሁኔታ ለመመልከት ፣ ለመናገር ይረዱዎታል ፡፡ ይህ ለእርስዎ በቂ ካልሆነ ፣ ሀሳቦቹን እና ስሜቶችዎን የሚገልጽ መጽሔት በውስጡ ማቆየት ይጀምሩ።
ደረጃ 4
"ፊትዎን" እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር መደበኛ ግንኙነቶችን በሚጠብቁበት ጊዜ በክብር ለመተው ይሞክሩ። አቋምዎን መለወጥ በድምጽ እንዲስማሙ ይረዳዎታል። ራስዎን ለማቆም እንደወሰኑ ያድርጉ። የሥራ ባልደረቦቻቸውን ለትብብር አመሰግናለሁ ፣ ሰነዶችን እና የሥራ ቦታን በቅደም ተከተል አስቀምጠዋል ፡፡
ደረጃ 5
ፍላጎቶቹ ከተቀነሱ በኋላ በስህተቶቹ ላይ መሥራት ይጀምሩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን እንደ ጥገኛዎት እና ምን እንዳልነበረ ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ አሁንም በቂ ጥረት እንዳላደረጉ ከተሰማዎት ብዙውን ጊዜ ዘግይተዋል እና ወዘተ በአዲሱ ሥራዎ ውስጥ ይህንን ላለመድገም ይሞክሩ ፡፡
የስራ ሂሳብዎን ከመላክዎ በፊት ሙያዎን ለመቀየር ወይም ወደ ከፍተኛ ደረጃ ለመሄድ ጊዜው አሁን ስለመሆኑ ያስቡ ፡፡ ከሥራ መባረር ወደ ለውጥ እና ልማት የሚገፋዎት ዕድል ሊሆን ይችላል ፡፡
