ጠዋት የእለቱ አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ እራስዎን ታላቅ ስሜት ፣ ጥሩ ድምጽ መፍጠር እና ለሙሉ ቀን ድምፁን ማዘጋጀት የሚችሉት በዚህ ሰዓት ነው ፡፡ ሕይወት የመደሰት ችሎታ እንዳይተውዎት ጠዋትዎን ያሳልፉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፈገግ ይበሉ እና ዛሬ ምን አስደሳች ጊዜዎች እንደሚጠብቁዎት ያስቡ። እያንዳንዱ ቀን ልዩ እና አስገራሚ ነው ፡፡ ከጧቱ ጀምሮ ይህንን ያስታውሱ። አዲስ ፣ ደስ የሚል ነገርን በመጠበቅ በየጧቱ ለመነሳት ፣ እራስዎን ሊያደናቅፉ የሚችሉትን አስቀድመው ያቅዱ ፡፡
ደረጃ 2
የጠዋት ልምዶችዎን ያካሂዱ ፡፡ ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ፣ በርካታ የዮጋ አቀማመጥ ወይም የመለጠጥ ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር በየቀኑ ቢያንስ ለስምንት ደቂቃዎች መለማመድ ነው ፡፡ በትክክል ሰውነትዎ እንዲነቃ እና ሜታብሊክ ሂደቶችን ለመጀመር ይህ ምን ያህል ነው ፡፡
ደረጃ 3
ቁርስ መብላት. የጠዋት ምግብዎን ችላ አይበሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ጤናማ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ለጤንነትዎ ቁልፍ ነው ፡፡ ለጠዋት ምናሌ በጣም ጠቃሚው አማራጭ ኦትሜል ነው ፡፡ ለከፍተኛው ቫይታሚኖች እና ኃይል ከፍራፍሬዎች ወይም ከቤሪ ፍሬዎች ጋር ይመገቡት ፡፡
ደረጃ 4
ገላ መታጠብ. የውሃ ሂደቶች ጠዋት ላይ ያበረታታሉ እና ለቀጣይ ስኬቶች ጥንካሬን ይሰጣሉ ፡፡ የመታጠቢያ ቤቱን ከጎበኙ በኋላ ትኩስ እና ንቁ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሙዚቃ ማዳመጥ. የሰዓት ስራ ጥንቅሮች ታላቅ ስሜት ለመፍጠር ይረዱዎታል። በሚወዷቸው ዘፈኖች አብረው መዘመር ወይም መደነስ ይችላሉ።
ደረጃ 6
ተራመድ. ከቤት ውጭ በእግር ለመሄድ ጥቂት ደቂቃዎች ጥሩ የካርዲዮ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የአየር ሁኔታው ምን እንደ ሆነ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ለሚሆነው ነገር ትኩረት ይስጡ ፡፡
ደረጃ 7
አሰላስል ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች ጡረታ ለመውጣት ይሞክሩ እና እራስዎን በማሰላሰል እራስዎን ያጥኑ ፡፡ ሰላምና ፀጥታ በነፍስ እና በሰውነት መካከል ስምምነትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፣ የተረጋጉ እና በትኩረት ይከታተሉ ፡፡
ደረጃ 8
የአንድ ጥሩ መጽሐፍ ጥቂት ገጾችን ያንብቡ። ንባብ አንጎልዎን ከእንቅልፉ እንዲነቃ እና እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ ጠዋት ላይ የውጭ ቃላትን መማር ጠቃሚ ነው ፡፡ በጣም ጥሩ የማስታወሻ ኃይል መሙያ ነው ፡፡
ደረጃ 9
ለባልደረባዎ ወይም ለባልደረባዎ ፍቅር ይስሩ ፡፡ የጠዋት ወሲብ ጭንቀትን ፣ ድካምን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ በስሜትዎ እና በጤንነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በጤናዎ ላይም ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
ደረጃ 10
ሀሳቦችዎን በአዎንታዊ አቅጣጫ ያራምዱ ፡፡ ጥሩ ነገሮችን እያሰቡ ወይም በአሉታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር በአብዛኛው የእርስዎ ቀን እንዴት እንደሚሄድ ይወስናል ፡፡
ደረጃ 11
መልካም ሥራን ያድርጉ ፡፡ አንድን ሰው ልክ እንደዚህ ያለ ምስጋናን ይረዱ ፣ ምስጋና ሳይጠብቁ። ያስታውሱ ፣ ጥሩ ሁል ጊዜ ተመልሶ ይመጣል።
ደረጃ 12
ተደራጅ ፡፡ በሻንጣ እና መሳቢያዎች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ የተስተካከሉ ነገሮችን ፣ በዴስክቶፕ ላይ ቅደም ተከተል ፣ የተደራጁ ማስታወሻዎችን ፣ ይህ ሁሉ አንድ ላይ ለመሰብሰብ ይረዳዎታል ፡፡
