የዘመናዊው ሕይወት ፍጥነት ብዙውን ጊዜ አስጨናቂ ነው ፡፡ በሥራ ላይ ብጥብጥ ፣ በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባት ፣ ጭንቀት ፣ እረፍት ማጣት እና የፀሐይ ብርሃን - ይህ ሁሉ ለሰውነት አጠቃላይ ጭንቀት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ስለዚህ ከድብርት ወይም ከበሽታ የራቀ አይደለም! እያንዳንዱ ሰው ጭንቀትን ማስወገድ ይችላል ፣ ለዚህ ብዙ ቀላል ዘዴዎች አሉ ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ዘና ለማለት እንዴት እንደሚወዱ ያስታውሱ ፣ ምን በእውነት ያዝናናዎታል። በሚወዱት ንግድ እገዛ ጭንቀትን ማስወገድ ይችላሉ-ሹራብ ፣ መስፋት ፣ ያልተለመደ ምግብ ማብሰል ፣ መጽሐፍ ማንበብ ፡፡ የሚሳቡትን ለረጅም ጊዜ ያድርጉ ፣ ግን ወደ ሕይወት ለማምጣት ጊዜ አልነበረውም ፡፡ ምናልባትም ስለ አንድ ነገር ፍላጎት ወይም አለመሟላት ይህ በጣም ማሰብም ለጭንቀት መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡
ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ያርፉ
ጸጥ ያለ ፣ ጸጥ ያለ ሁኔታ ፣ ደስ የሚል ያልተለመደ ሙዚቃ ፣ ከባህር ጨው እና ከዕፅዋት ጋር ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ፣ ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይቶች መታሸት ፣ ጣፋጭ ሻይ እና ማንኛውም ህክምና በአንድ ምሽት በቤት ውስጥ ዘና ለማለት ይረዱዎታል። ሁሉንም መሳሪያዎች በአንድ ላይ መጠቀም ወይም አንዱን ወይም ሌላውን መምረጥ ይችላሉ። የተረጋጋ አከባቢን ለመፍጠር ጓደኛዎን እንዲንከባከቡ ይጠይቁ ፡፡ ልጆች ካሉዎት ወላጆችዎ ወይም የሚያውቋቸው ሰዎች እንዲንከባከቡ ያድርጉ። አንድ ምሽት ዝምታ እና መዝናናት ጥንካሬን መልሰው እንዲያገኙ እና ስሜትዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመልሱ ይረዳዎታል ፡፡
ጭንቀትን ለማስታገስ በጣም ጥሩ መፍትሔ ለልዩ ሂደቶች ወደ ሳሎን መሄድ ይሆናል - ማሸት ፣ የሰውነት መጠቅለያዎች ፣ ሳውና ፡፡ እነሱ ሰውነታቸውን ዘና እንዲሉ እና አስፈላጊውን እረፍት እንዲሰጡት ብቻ ሳይሆን ቆዳውን እና መላውን አካል ለጤንነት እና ለህይወት ኃይል እንዲከፍሉ ያደርጋሉ ፡፡ ማሸት በሰውነት ውስጥ ልዩ ነጥቦችን ያነቃቃል ፣ የአካል ክፍሎችን እና ደምን የበለጠ በንቃት እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ የሕብረ ሕዋሳትን ማደስን ያበረታታል ፡፡ ጭምብሎች እና መጠቅለያዎች ለቆዳ ሕዋሳት ቫይታሚኖችን እና ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችን ይሰጣሉ ፡፡ መታጠቢያ ወይም ሳውና የተከማቸውን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡
ስለ ንግድ አያስቡ
የቤት ውስጥ ሥራዎችን ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ይርሱ ፡፡ ምግብ በአንድ ምግብ ቤት ወይም በአቅርቦት አገልግሎት ሊታዘዝ ይችላል ፣ ማጠብ እና ማጽዳት ለጊዜው ወደ ዳራ ሊወርድ ይችላል ወይም እነዚህን ጭንቀቶች በባልደረባ ትከሻ ላይ ያዛውራሉ ፡፡ በእሱ አቅጣጫ እና በክርክር ውስጥ ያለ ነቀፋ ብቻ ይጠይቁ ፣ ከዕለት ተዕለት ዕረፍቱ እንደሚያስፈልግዎ በረጋ መንፈስ ያስረዱ።
ከቋሚ የቤት-ሥራ-ቤት ዑደት ለመውጣት አካባቢዎን ይለውጡ ፡፡ ለአንድ ምሽት ወደ አንድ ቦታ መሄድ ይችላሉ ፣ ከሚወዱት ጋር ቀን ማመቻቸት ፣ ምንም እንኳን ለረጅም ጊዜ ያገቡ ቢሆኑም ያልተለመደ ክስተት ላይ ይሳተፉ ፣ ኦርጅናሌ ነገር ያድርጉ ወይም ትንሽ ጀብዱ ያዘጋጁ እና ብዙ አዳዲስ ስሜቶችን ያግኙ ፡፡ ለደስታ ፈላጊዎች ከሁሉ የተሻለው የጭንቀት ማስታገሻ ፓራሹት መዝለል ነው። እና በስራ ቦታ ሁለት ሳምንታት የእረፍት ጊዜ መውሰድ የሚቻል ከሆነ ታዲያ እነሱን በሌላ ሀገር ውስጥ ማሳለፍዎን ያረጋግጡ ፡፡ አዲስ ግንዛቤዎች በተለመደው ህይወትዎ ላይ በተለየ ሁኔታ እንዲመለከቱ ፣ ድካምን እና ብስጭትዎን ለማስታገስ የሚያስችሎት ነው ፡፡
ተጨማሪ እንቅስቃሴ
ብዙውን ጊዜ በተለይም በፀሐይ ውስጥ ስፖርቶችን ይጫወቱ እና ከቤት ውጭ ይሁኑ። ሰውነት ውጥረትን እና በሽታን በተሻለ እንዲቋቋም ፣ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲኖር ፣ በቲሹዎች እና በአካል ክፍሎች አመጋገብ ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ እንዲኖረው እና የሚያብብ እና ጤናማ እይታ እንዲኖርዎ የሚያግዘው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የፀሐይ ብርሃን ነው ፡፡ በተጨማሪም በአካላዊ ጉልበት ምክንያት በቂ ኢንዶርፊኖች በሰውነት ውስጥ ይታያሉ - ለአንድ ሰው አጠቃላይ ሁኔታ እና ለጭንቀት እና ለድብርት አለመኖር ተጠያቂ የሆኑ የደስታ ሆርሞኖች ፡፡
ግን በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ ዋጋ የለውም ፡፡
አልኮልን መጠጣት ፣ ዘና አይልም ፣ ግን የሰውን ችግር የሚያባብሰው ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል ሰውነትን ይመርዛል ፡፡ ለመግዛት ወጣሁ. አዎ ፣ ግብይት ለመርሳት ትልቅ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በመጨረሻ ፣ በጭንቀት ውስጥ ያለው ገንዘብ ይባክናል ፣ እና እንደዚህ ያሉ ማግኛዎች ደስታ አያስገኙም። ቴሌቪዥንን ሁል ጊዜ ማየት ወደ ጭንቀት የበለጠ ሊያመራ ይችላል!
