ምናልባት በጭራሽ ኃይል በማይኖርበት ጊዜ ሁሉም ሰው እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ አለው ፡፡ እና ምንም እንኳን አጠቃላይ ጤና መደበኛ ቢሆንም ከአልጋ ለመነሳት እንኳን ጥንካሬ የሌለ ይመስላል። የራስዎን ኃይል በራስዎ ብቻ መሙላት ይችላሉ ፣ በውጫዊ ምንጮች መፈለግ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡
እያንዳንዱ ሰው በጣም ኃይለኛ የኃይል አቅም አለው ፣ ግን በትክክል እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሁሉም አያውቅም። ብዙውን ጊዜ ፣ በጣም አስፈላጊ የኃይል እጥረት የሚከሰተው በመዘጋቱ ምክንያት ነው ፡፡ አማካይ ሰው ብዙ ገደቦችን ይወጣል ፡፡ ይህ ሁሉ የሚጀምረው በተሳሳተ አስተሳሰብ እና አመለካከት ነው ፣ ከዚያ ሰውነት በነጻ የኃይል ፍሰት ውስጥ ጣልቃ በሚገቡ የጡንቻ ማገጃዎች እና ክላምፕቶች ምላሽ መስጠት ይጀምራል። አቅምዎን ለማሳደግ መታገድ እና መልቀቅ ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ሁሉ ለማድረግ ቀላል አይደለም ፣ ግን በትንሽ ደረጃዎች በመንቀሳቀስ እና የዕለት ተዕለት ጥረቶችን በመተግበር ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ውጤቱን ያስተውላሉ ፡፡
1. ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ይማሩ
አእምሮ እና ሰውነት በጣም የተሳሰሩ ናቸው ፡፡ ማንኛውም ጭንቀት ወይም የታፈነ ስሜት በሰውነት ውስጥ በውጥረት እና በመያዣዎች መልክ ይንፀባርቃል ፡፡ በየቀኑ ለመዝናናት ጊዜ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ማሰላሰል ነው ፡፡ ለመጀመር ፣ የተለዩ የማሰላሰል መተግበሪያዎችን መጠቀም ወይም የቡድን ክፍሎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በብዙ የዮጋ ትምህርት ቤቶች ውስጥ የጎንግ ወይም የቲቤት ሳህኖችን በመጠቀም የድምፅ ማሰላሰል ይከናወናል ፡፡ ትምህርቶችን ለመከታተል የማይቻል ከሆነ ማንም የማይረብሽዎ ቦታ ይፈልጉ እና ዘና ለማለት ለማጠናቀቅ በቀን ቢያንስ ከ15-20 ደቂቃዎች ያቅርቡ ፡፡ በትክክለኛው መተንፈስ ላይ ይሰሩ.
2. ከሰውነት ጋር መሥራት
አካላዊ እንቅስቃሴ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ለዝቅተኛ ኑሮ እንዲፈጠር አልተፈጠረም ፡፡ በአቀማመጥዎ ላይ ይሰሩ። ዮጋ ማድረግ እና መዘርጋት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከማንኛውም ጥንካሬ ጭነት በኋላ ጡንቻዎችዎን ያራዝሙ።
3. የኃይል ልምዶች
እሱ በጣም ጥንታዊ እና ዝነኛ ከሆኑት አንዱ ነው - - የኪጎንግ ጂምናስቲክ ፡፡ ከአሠልጣኝ ጥቂት ግለሰባዊ ትምህርቶችን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡
4. ማሳጅ
ለእርስዎ የሚስማማዎ የመታሻ ቴራፒስት ይፈልጉ እና በእጅ የመታሻ ኮርስ ይማሩ ፡፡
5. የተመጣጠነ ምግብ
ፈጣን ምግብ ፣ ነጭ የዱቄት ውጤቶች ፣ ስኳር ፣ ከመጠን በላይ ጨው - እነዚህ ሁሉ ምርቶች እነሱን ለማቀነባበር ከሰውነት ብዙ ኃይል ይወስዳሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ ሙሉ በሙሉ ጥቅም የላቸውም ፡፡ አልሚ ምግቦች የመሠረቶቹ መሠረት ናቸው ፣ ትክክለኛ የአመጋገብ ልምዶች መፈጠር የኃይል ሚዛን መሠረት ነው ፡፡
6. ውሃ
ቀንዎን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይጀምሩ ፡፡ በቀን ውስጥ 1.5-2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ ሁሉንም ሌሎች መጠጦች አግልል ፡፡ ያለ ቡና መኖር የማይችሉ ከሆነ ቢያንስ መጠኑን ይገድቡ እና ፈጣን ቡና አይጠጡ ፡፡
7. ቀድመው ይነሱ
ከእኩለ ሌሊት በፊት ለመተኛት እድሉ ካለዎት ቶሎ መነሳት ልማድ ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡ ቀደም ብለው መነሳት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለቀኑ ትክክለኛውን ማበረታቻ ይሰጥዎታል።
8. ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር መሥራት
እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የሚረብሹ ችግሮች አሉት ፡፡ ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ ላለመናገር የተሻለ ነው ፣ ግን ከባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ። የሥነ-ልቦና ባለሙያ ማየቱ በምዕራቡ ዓለም እና በክልሎች የተለመደ ተግባር ነው ፡፡
