እያንዳንዳችን በህይወት ውስጥ ደስ የማይሉ ታሪኮች ነበሩን ፣ ግን ስንት ሰዎች ናቸው - እነዚህን ታሪኮች ለመገንዘብ በጣም ብዙ አማራጮች ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ወደ አፍራሽ ሀሳቦቻችን ጠለቅ ብለን እንገባለን እናም ከእውነተኛ ፣ ህያው እና እርካታ ካለው ሕይወት ጋር መገናኘት እንጀምራለን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በህይወት ውስጥ የሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ የወደፊት ሕይወታችንን እንደሚነኩ ምንም ጥርጥር የለውም ፡፡ ለዛሬ የስኬት ቁልፉ ያለፈውን ታሪክ ለመስማማት እና በአሁኑ ጊዜ መኖር ነው ፡፡ አትርሳ ፣ አታጥፋ ፣ ግን ተቀበል እና ቀጥል ፡፡ ያለፉ ስህተቶች እና ተስፋ አስቆራጭ ሸክሞች አንዳንድ ጊዜ በአካላችን ላይ ከባድ ክብደት ይይዙናል ፡፡ ለዚያም ነው ይህ ጭነት ሊረዳ እና ሊሠራበት የሚገባው ፡፡
ደረጃ 2
እንቅልፍ ማጣት, ብስጭት, ትኩረትን የሚስብ, ጭንቀት - ይህ ያለፈውን አሉታዊ ተሞክሮ መቆፈር የሚያስከትለው ውጤት ዝርዝር ነው. እነዚህ ምልክቶች ናቸው እናም በፀረ-ድብርት መድሃኒቶች ወይም በማስታገሻዎች ሊታከሙ ይችላሉ። ግን ግን ውጤቱ ላይ ብቻ ሳይሆን መንስኤው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የተሻለ ነው።
ደረጃ 3
ደስ በማይሉ ሀሳቦች ላይ ከማኘክ ትኩረትን ለመሳብ የመጀመሪያው እና ምናልባትም ለብዙዎች የመፈወስ ምክር ነው ፡፡ ደግሞም ሁላችንም ሀዘናችንን ለመደበቅ እና ለመንከባከብ ለእኛ በአስቸጋሪ ቀናት ውስጥ እራሳችንን በአራት ግድግዳዎች ውስጥ የመቆለፍ አዝማሚያ አለን ፡፡ እና ይህ በመሠረቱ ስህተት ነው! ያስታውሱ ሰውነት እንዲሁም የእኛ የስሜት ህዋሳት። በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ ጥሩ ሰዎች ጋር መገናኘት ፣ አዲስ ነገር ወደ ሕይወት ማምጣት ፣ መጽሐፍም ሆነ የመዝገብ ወይም የዳንስ ትምህርቶች - ይህ ሁሉ በቁጠባ ሁኔታ ውስጥ በመጨረሻ ለእርስዎ ቅድሚያ የሚሰጠው ይሆናል እናም በቀላሉ እራስዎን ለመቆፈር ጊዜ አይኖርም ፡፡.
ደረጃ 4
ሕይወትን እንደ ጊዜያዊ ያስቡ ፡፡ የእርስዎ መፈክር ሊሆኑ የሚገባቸው ሁለት ቃላት እዚህ እና አሁን ናቸው ፡፡ ህይወትን ከልጅ እይታ አንጻር ያስተናግዱ-ይገረሙ ፣ አዲስ ነገር ይፈልጉ ፡፡ በወንዙ ላይ ፀሐይ ስትጠልቅ ፣ ከእግራችን በታች ቅጠሎች ፣ ቢራቢሮ በመስኮት በኩል እየበረረ - ለእንዲህ ያሉ ጥቃቅን ነገሮች ትኩረት መስጠታችንን ለምን ያህል ጊዜ አቆምነው!
ደረጃ 5
ያለፉት ችግሮች መቋቋም በማይችሉበት ሁኔታ ውስጥ ወደ ልዩ ባለሙያዎች መዞሩ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ እራስዎን ከማያስደስቱ ሀሳቦች ለማላቀቅ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ ሳይኮቴራፒ ዝም ብሎ አይቆምም ፣ እናም ዛሬ ብዙ ሐኪሞች ቀደም ሲል በመቆፈር ውጤቶች ለሚሰቃዩ ሰዎች ለመርዳት ዝግጁ ናቸው ፡፡
ደረጃ 6
ለምሳሌ ሰውነት-ተኮር ቴራፒ ማለት ሰውነታችንን እንደ ተሸካሚ ስለ መረዳታችን ቃል በቃል በእኛ ላይ የሚደርሰውን ሁሉ በቃል ያስታውሳል ፡፡ በውስጣችን በመዝጋት ስሜታችንን በውስጣችን እንዘጋለን ፣ መውጫ መንገድም አንሰጥም ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነት በአካል እንዴት እንደሚገታ ይሰማናል ፡፡ የሕክምና ንክኪዎች እና የተለያዩ ልምምዶች የቀደመውን የአእምሮ እና የአካል ብርሃን ወደነበረበት ይመልሳሉ እና ሚዛንን ያድሳሉ ፡፡
ደረጃ 7
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና አንድ ጊዜ የተከሰተው የእኛ ስህተት አለመሆኑን እንድንገነዘብ ያስችለናል እናም ብዙ ክስተቶች በቀላሉ ከእኛ ቁጥጥር ውጭ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ታካሚው ተገቢ ያልሆነ የጥፋተኝነት ሸክምን በማዳን የተከሰተውን እውነታ ይገነዘባል።
ደረጃ 8
በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የቁጣ / የጭንቀት አያያዝ ዘዴም ጠቃሚ ነው ፡፡ በሀኪም ቁጥጥር ስር አንድ ሰው ስሜቱን መቋቋም ፣ እነሱን ማስተዳደር ፣ ዘና ማለት እና ከጭቆና አስተሳሰቦች መማር ይማራል ፡፡ በውጤቱም ፣ በማስታወስ ጊዜ ፣ እኛ እንደዚህ ህመም አይሰማንም ፣ ሁኔታውን በአዲስ መንገድ እንመለከታለን እናም መጥፎውን ብቻ አይደለም የምናየው ፡፡
ደረጃ 9
በእርግጥ ጊዜ የእኛ ምርጥ ረዳት ነው ፡፡ የእኛ ፈዋሽ እና ጠባቂ ፡፡ አንድ ሳምንት ፣ አንድ ወር ፣ አንድ ዓመት ያልፋል - እናም መተንፈሱ ለእኛ ቀላል ይሆንልናል ፣ ከዚህ በፊት ሥቃይ ያስከተለንን ለማስታወስ ቀላል ይሆንልናል ፣ ምክንያቱም እኛ ያጋጠመን ፣ የተገነዘብን እና እራሳችንን ለቅቀን ስለወጣን ፡፡ እናም ወደ እውነተኛ ህይወት ለመመለስ ይህ በጣም አስተማማኝ መንገድ ነው።
