በጠዋት በጠንካራ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ሁሉም ሰው ከእንቅልፉ መነሳት አይችልም ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ከእንቅልፍዎ በኋላ ለሚመጣው ቀን የኃይል ቃና ማዘጋጀት ይችላሉ። ጠዋት ላይ በንቃት ስሜት ለመሙላት ጥቂት ቀላል አሰራሮች ብቻ በቂ ናቸው።
አስፈላጊ
- - ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች;
- - ቡና;
- - ሲዲ ከሙዚቃ ጋር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምሽት ላይ ለጠዋት ንቃትዎ ዝግጅት ይጀምሩ ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት በእግር ለመሄድ ወይም የአካል እንቅስቃሴን ለማዝናናት ይሞክሩ። ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰዓት በፊት ምንም ነገር አይበሉ ፣ ስለዚህ ማታ ሰውነት ሰውነት ምግብን ለመፍጨት ኃይል እንዳያባክን ፡፡ መኝታ ቤትዎን በደንብ ያርቁ-የኦክስጂን እጥረት ለአእምሮዎ ዘና ለማለትም ከባድ ያደርገዋል ፡፡ በበቂ ሁኔታ ከተጠናከሩ በክረምቱ ወቅት እንኳን በመስኮቱ ክፍት መተኛት ይችላሉ ፡፡ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
ደረጃ 2
የአሮማቴራፒን ይተግብሩ. ከመተኛቱ በፊት የላቫንደር ፣ ያላን-ያላን ፣ የሎሚ የሚቀባ ሽታ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ መዓዛ መብራትን መጠቀም ፣ በእነዚህ ዘይቶች ገላዎን መታጠብ ወይም ወደ አልጋ ሻንጣ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ በተቃራኒው ለማነቃቂያ ሽታዎች ምርጫ ይስጡ ፡፡ የጣፋጭ ብርቱካናማ ፣ የአርዘ ሊባኖስ ፣ የቤርጋሞት አስቴር እንቅልፍን ፍጹም ያስቃል ፡፡
ደረጃ 3
ከእንቅልፍዎ በኋላ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ እና ደስ የሚል ነገር ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ በጥሩ ሀሳቦች ላይ እንኳን ማተኮር ካልቻሉ በምሽቱ ላይ እንዲህ ዓይነቱን ሀሳብ ያዘጋጁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አሁን ጥሩ መዓዛ ያለው ቡና እና ሞቅ ያለ ኬክ ወይም ለስራ የሚለብሱ ቆንጆ ልብስ ስለመያዝ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
የምትወደውን ሙዚቃ እንደ ደወል ዜማ አድርጊ ፡፡ ከተቻለ የድምጽ መጨመሪያውን ተግባር ያብሩ። ከተወዳጅ ተነሳሽነት እንኳን የኃርሽ ድምፆች ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እና ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚሄደው መጠን ለስላሳ እና ለማያስቸግር እንዲነቃ ያደርግዎታል።
ደረጃ 5
የጠዋት ጥንካሬን ሥነ-ስርዓት ይፍጠሩ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ለጥቂት ደቂቃዎች አልጋው ላይ ይተኛሉ ፣ ግን ዓይኖችዎ ክፍት ናቸው ፡፡ በደንብ ዘርጋ እና በቀስታ ተነስ ፡፡ እና ከዚያ በቀጥታ ወደ ሥነ-ስርዓትዎ ይቀጥሉ። የንፅፅር ሻወር ፣ ቡና እና የጠዋት ዜናዎችን መመልከት ሊሆን ይችላል ፡፡ ወይም ዮጋ ውስብስብ “ለፀሐይ ሰላምታ” እና አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ብርጭቆ። የግል እንቅስቃሴዎችዎን አዘውትረው ያካሂዱ ፣ እና በቅርቡ ወደ ደስተኛነት የእርስዎ መደበኛ መንገድ ይሆናሉ።
