ለብዙዎች ጠዋት መነሳት ከአሉታዊነት ጋር ብቻ የተቆራኘ ነው ፡፡ አንጎል ቃል በቃል ያስገድደዎታል ዓይኖችዎን ከእንቅልፍ እጥረት እንዲዘጉ እና ሰውነት በሙሉ ኃይሉ ከብርድ ልብሱ ስር እንዲወጣ አይፈቅድም ፡፡ አሁን በየቀኑ በደስታ እና በደስታ እንደሚነቁ ያስቡ ፡፡ እንደ ተረት ይመስላል? እነዚህን 5 ምክሮች ይሞክሩ እና ለጥሩ የከባድ ንቃት ችግርን ያስወግዱ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከጎንዎ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ያስቀምጡ ፡፡ ጥቂት ጠጣዎች በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት ይረዱዎታል። እውነታው መጠጥ ሁሉንም የሕይወት ሂደቶች ይጀምራል ፣ የአካል ክፍሎቻችን እንዲሠሩ ያስገድዳል ፡፡ በተጨማሪም ጠዋት ጠዋት ሰውነታችን በመጠነኛ ድርቀት ይሰማል ፣ ስለሆነም አንድ ተራ ብርጭቆ ጠዋት ላይ ደህንነታችንን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ደረጃ 2
ወዲያውኑ ታጠብ ፡፡ ከጠጣ ውሃ በኋላ በቀጥታ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ ፡፡ የአእምሮን ሰበብ አያዳምጡ ፡፡ በአዕምሮዎች ምትክ ንፅህናን የሚፈልግ ዞምቢ ብቻ እንደሆኑ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ የውሃ አሠራሮች ሲጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ አጫጭር ዥዋዥዌዎች እና ማዞሪያዎች ሰውነትን እንዲሞቁ እና ለሙሉ ቀን ኃይል እንዲሰጡዎት ይረዳዎታል። ክፍያ መሙላቱ ብዙም ጥቅም የሌለበት ሊመስል ይችላል ፣ ግን በተከታታይ ለብዙ ቀናት ከሞከሩ በኋላ ሃሳብዎን ይለውጣሉ ፡፡
ደረጃ 4
በማንቂያ ሰዓትዎ ላይ ጥሩ ሙዚቃ ያዘጋጁ ፡፡ ጸጥ ያለ ፣ የተረጋጋ ዜማ መሆን ተመራጭ ነው። በንቃቱ ወቅት ደስ የሚል ስሜቶች ሊሰማዎት ይገባል ፣ እና ጭንቀትን አይጨምርም ፡፡
ደረጃ 5
ያለ ማንቂያ መነሳት ይማሩ ፡፡ የማንኛውም ውጫዊ ምክንያቶች ተጽዕኖን በአጠቃላይ ማግለል የተሻለ ነው። ሁሉም ነገር በተፈጥሮው ሲከሰት ሰውነት በጣም ደስ የሚል ስሜት ይሰማዋል ፡፡
